, Jakarta - Suze imaju važnu ulogu za zdravlje očiju. Bez odgovarajuće proizvodnje suza, možete dobiti poremećaje rožnice i infekcije oka jer suze ne ispiru čestice i klice koje uđu u oko.
Bolest suhog oka ( sindrom suhog oka ) nastaje kada postoji nedovoljna proizvodnja suza ili loša kvaliteta suza. Postoji nekoliko prirodnih načina za održavanje zdravlja očiju kako oči ne bi postale suhe, a to su:
Pročitajte također: Ove 3 navike mogu uzrokovati suhe oči
- Ograničite vrijeme zaslona za gadget
Što više vremena provedete gledajući zaslon gadgeta, veći je rizik od suhih očiju. Ako vam je potrebno dugo vremena za korištenje računala, tableta ili nekog drugog gadgeta, pravite redovite pauze kako biste smanjili naprezanje očiju i spriječili suhoću očiju.
Svakih 15 do 20 minuta maknite pogled s ekrana i fokusirajte se na nešto u blizini, zatim nešto na srednjoj udaljenosti, a zatim nešto u daljini. Zatim vratite fokus na početnu točku. Prije svakog prijelaza trepnite dva do tri puta kako biste podmazali oči.
- Nosite sunčane naočale
Kad ste vani, nosite sunčane naočale. Pokretanje iz zdravstvena linija, Naočale su korisne za zaštitu očiju od prašine i vjetra koji mogu uzrokovati isparavanje suza.
- Operite i masirajte kapke.
Pranje kapaka dobro je kod upale kapaka. Nanesite toplu krpu na oči i držite pet minuta. Citirano iz klinika Mayo, Kompresija očiju toplom vodom također može pomoći očistiti začepljene lojne žlijezde. Način da pomognete u borbi protiv upale, koristite kokosovo ulje za nježnu masažu kapaka.
Kokosovo ulje pokazuje antibakterijska, antifungalna, antimikrobna, antiparazitska, antivirusna i protuupalna svojstva. Kokosovo ulje također može smanjiti upalu nakon izlaganja UV zračenju i zaštititi kožu od UV zračenja.
Pročitajte također: Volite igrati gadgete? Zavirite kako se brinuti za ovo zdravlje očiju
- Jedite više hrane bogate vitaminom A
Te su hranjive tvari neophodne za zdravlje, rast, diobu stanica, reprodukciju, imunitet i zaštitu od slobodnih radikala. Povećajte unos vitamina A jedući govedinu, mrkvu, marelice i puno zelenog lisnatog povrća.
- Nanesite kokosovo ulje na kapke
Osim masaže kapaka kokosovim uljem, vrlo je sigurno i nanošenje kokosovog ulja na kapke. Masne kiseline u kokosovom ulju pružaju zaštitni sloj preko očiju i pomažu u održavanju vlage. Još su potrebna daljnja istraživanja, no poznato je da kokosovo ulje pomaže kod suhih očiju.
- Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline
Skuša, losos, orasi, chia sjemenke i druga hrana bogata omega-3 mogu pomoći u smanjenju simptoma suhog oka. Također balansirajte s drugim hranjivim tvarima kako biste očuvali zdravlje očiju. Također možete pitati pouzdanog nutricionista o hrani koja je dobra za zdravlje očiju.
Također pročitajte: Pazite, suhe oči mogu uzrokovati glavobolju
Kako biste saznali o njezi suhog oka i drugim načinima održavanja zdravlja očiju, možete se obratiti stručnim liječnicima putem aplikacije bilo kada i bilo gdje. Kroz aplikaciju, liječnik će vam pomoći da pružite prave informacije.
Osim toga, u aplikaciji Također možete kupiti vitamine i suplemente za podršku zdravlju očiju. Boravak narudžbe, Vaša narudžba će biti isporučena u roku od sat vremena.
