"U osnovi, vježbe koje provode osobe s zatajenjem bubrega ili drugim bubrežnim bolestima moraju biti tjelovježbe niskog intenziteta. Vježbanje također treba raditi polako, a ne na silu i mora se odmah prekinuti ako postoje uznemirujući simptomi. Ali ako je tijelo još uvijek u stanju, vježbe se mogu raditi do tri puta tjedno."
, Jakarta - Osim svakodnevnog jedenja zdrave hrane, tijelu je potrebna i tjelovježba kako bi ostalo zdravo. Međutim, što ako je jedan od tjelesnih organa pogođen bolešću? Mora li se još uvijek baviti sportom?
U osnovi, svaki organ u tijelu je povezan jedan s drugim. Dakle, ako je jedan organ poremećen, to će ometati rad drugih organa. To se odnosi i na oboljele od bubrežnih bolesti koji svakako moraju ograničiti tjelesnu aktivnost. To je zato što, ako nastave inzistirati na napornoj tjelovježbi, tada će osjetiti druge učinke koji pogoršavaju stanje.
Međutim, vježbanje 3 puta tjedno zapravo može pomoći usporiti pad funkcije bubrega, posebno za one koji pate od zatajenja bubrega. Međutim, morate odabrati pravi sport kojim ćete se baviti.
Pročitajte također: Vodič za zdrav život za održavanje funkcije bubrega
Vježba za osobe s zatajenjem bubrega
Evo nekoliko vrsta vježbi koje su prikladne za osobe s zatajenjem bubrega:
- Hodati
Prva vježba koja je najprikladnija za osobe s zatajenjem bubrega je hodanje jer je prilično lagana i lako se izvodi bilo gdje. Ova vježba je vrlo dobra za liječenje bubrežne bolesti jer će pomoći mišićima da se više puta pokreću.
- vrtlarstvo
Iako vrtlarstvo nije sport već redovita tjelesna aktivnost, njegovi učinci također su jednaki vježbanju. Osobe s zatajenjem bubrega mogu ovu aktivnost raditi na jutarnjem suncu. Budući da se smatra da to smanjuje rizik od bolesti bubrega za 16 posto.
- Bicikl
Ne samo da je dobro za one koji su zdravi, redovita vožnja bicikla u trajanju od 1,5 sata 3 puta tjedno također je dovoljno učinkovita da smanji rizik od bolesti bubrega za 15 posto. Možete to učiniti i ujutro dok uživate na jutarnjem suncu kako bi se zadovoljila i potreba za vitaminom D.
Pročitajte također: Prečesto pijenje sode uzrokuje poremećaje bubrega
- Preskakanje
Preskakanje ili skakanje užeta jedna je vrsta vježbe za osobe s bubrežnom bolešću koja se također može isprobati. Uz ovu vježbu također ćete se brzo oznojiti. Ali nemojte previše forsirati, pokušajte to učiniti preskakanje 10 do 15 minuta za maksimalne rezultate.
- Brzo hodanje
Za one od vas koji prvi put čuju za ovaj sport, ovaj sport je zapravo prilično jednostavan za bavljenje. Ovaj sport se zapravo ne razlikuje puno od hodanja, samo su koraci sve širi i brži. Baš kao i hodanje, ova vježba je zdrava i ne umara vas, što je čini pogodnom za osobe s zatajenjem bubrega ili drugim bubrežnim bolestima. Radite ovu vježbu u trajanju od jednog sata svaki dan na jutarnjem suncu.
- Aerobna vježba
Osobe s bubrežnom bolešću također smiju vježbati kao što je aerobik kako bi tijelo bilo zdravo i u formi. Ove vježbe, kao što su aerobik, trčanje ili trčanje na traci za trčanje u fitnes klubu. Radeći ovu vježbu, znoj će svakako dosta izlaziti, a samim time i rizik od bubrežnih bolesti. Jer znoj će izbaciti višak soli u tijelu i olakšati rad bubrega.
Ako na početku vježbe nakon toga osjetite bol u mišićima, to može biti zato što se niste dovoljno zagrijali. Za to možete nanijeti kremu protiv bolova u mišićima koju možete kupiti . Ne morate izlaziti iz kuće, narudžbe za kreme protiv bolova u mišićima ili druge lijekove bit će dostavljene za manje od sat vremena.
Pročitajte također: To je ono što se događa zbog poremećaja funkcije bubrega
Bilješke za osobe s bolovima u bubrezima koje žele vježbati
Postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada osobe s bubrežnom bolešću kao što je zatajenje bubrega žele vježbati, uključujući:
- Pobrinite se da radite niske razine vježbe, nemojte raditi previše intenzivna ponavljanja i izbjegavajte dizanje teških utega.
- Pokušajte vježbati samo 30 minuta po sesiji, a tu snagu trebali bi graditi postupno. Dakle, nemojte se prisiljavati na vježbanje do 30 minuta, već to radite polako.
- Vježbajte barem tri dana u tjednu.
- Odmah prestanite s vježbanjem ako se osjećate jako umorno, nemate daha, imate bol u prsima, bolove u trbuhu, grčeve u nogama i vrtoglavicu.
