Jakarta – Osjećate se premršavo jer često nemate apetit? Ako planirate povećati svoju ljestvicu težine ili za majke koje žele da im djeca budu deblja, obično ćete koristiti dodatke za povećanje apetita. Međutim, učinak uzimanja ovog dodatka može biti različit za svaku osobu.
Ovi dodaci za povećanje apetita općenito sadrže nekoliko tvari za koje se smatra da povećavaju apetit. Međutim, ako se bojite nuspojava ovih dodataka, također možete jesti samo određenu hranu koja sadrži tvari koje povećavaju apetit. Koje tvari mogu povećati apetit? Evo tipova!
- omega 3
Omega-3 je jedan od nutrijenata za koji se vjeruje da je koristan za povećanje apetita. Omega-3 je esencijalna masna kiselina koja je potrebna vašem tijelu unosom određene hrane, jer te tvari ne može proizvesti samo tijelo. Visok izvor omega-3 sadržan je u dodacima ribljeg ulja.
Kako je napisano Zdrava prehrana , oboljeli od raka koji svakodnevno konzumiraju omega-3 u obliku dodataka ribljem ulju doživjet će brže debljanje od onih koji ne konzumiraju omega-3. Sami dodaci ribljeg ulja obično sadrže 40 kalorija po žličici. Stoga, ako se ne želite pretjerano debljati, izbjegavajte konzumaciju ribljeg ulja u prevelikim dozama.
Osim u ribljem ulju, omega-3 možete pronaći i u drugim namirnicama kao što su riba, plodovi mora , jaja, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, kamenice i tamnozeleno povrće kao što su špinat, kelj i bok choy.
Pročitajte također: 6 savjeta za odabir dodataka ribljem ulju
- Cink ili cink
Kada osjetite nedostatak apetita, može biti da vaše tijelo ima nedostatak cinka ili cinka. Budući da osim što veže proteine, vjeruje se da cink također povećava apetit. Ovo stanje bez apetita je zapravo opasno, jer se prehrambene potrebe u tijelu ne mogu pravilno zadovoljiti i učiniti ga podložnim bolestima. Provedeno istraživanje Dijaliza i transplantacija naveo je da su ljudi koji su bili na dijalizi zbog zatajenja bubrega i primali suplemente cinka tijekom 60 dana doživjeli povećanje apetita u usporedbi s onima koji nisu svakodnevno dobivali suplemente cinka.
Ljudske potrebe za cinkom nisu iste. Muškarcima je to obično potrebno više nego ženama. Pa, cink se može dobiti iz prirodnih izvora, i životinjskih i biljnih, kao što su crveno meso, perad, plodovi mora kamenice, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, žitarice i sjemenke bundeve. Nekoliko vrsta zelenog povrća kao što su špinat, šparoge, bosiljak, brokula i grašak također mogu biti pravi izbor.
- Vitamin B1
Nedostatak vitamina B1 u tijelu može rezultirati nedostatkom apetita. Ne samo to, gubitak težine i povećana potrošnja energije također su utjecaj ovog nedostatka vitamina. Zadovoljite potrebe vitamina B1 jedući hranu kao što su žitarice, cjelovite žitarice, jaja, mlijeko, zeleno povrće i tako dalje. Međutim, konzumirajte ga umjereno, jer će previše vitamina B1 u tijelu uzrokovati simptome kao što su proljev, gubitak apetita te mučnina i povraćanje.
Pročitajte također: Želite masnoću? Ovo je zdrav način za to
Uvijek birajte zdrava jela kako biste povećali apetit. Ako imate zdravstvenih problema, možete koristiti aplikaciju kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje. Osim toga, možete se obratiti i liječniku kako biste razgovarali o zdravstvenim problemima kroz Glasovni/video poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada!
