Jakarta – Zapravo, trudnice mogu postiti ili ne, zar ne? To često pitaju majke koje su trudne. Odgovor je da trudnicama nije zabranjeno postiti sve dok opstetričar proglasi zdravo stanje majke i djeteta u utrobi.
Tijekom trudnoće bebama je potrebno puno hranjivih tvari. Ako majčino tijelo ima dovoljnu opskrbu energijom i hranjivim tvarima, tada majka tijekom trudnoće može postiti i to neće imati veći utjecaj na zdravlje majke i fetusa. Ne samo zdravlje, ono što treba uzeti u obzir ako želite postiti tijekom trudnoće je gestacijska dob i trajanje posta.
Post u prvom tromjesečju ima 1,5 puta veći rizik od rođenja djeteta male težine. Fetus u prvom tromjesečju trudnoće zahtijeva veći unos kalorija kako bi zadovoljio potrebe majke i djeteta. Nedostatak nutritivnog unosa fetusa može uzrokovati malu porođajnu težinu.
Uz to, postoji 6 savjeta o postu za trudnice koje ne treba shvaćati olako kako bi majčin post protekao nesmetano.
Nemojte se baviti napornom tjelesnom aktivnošću
Prvi savjeti za post za trudnice su smanjenje napornih aktivnosti koje umaraju majke. Ne hodajte daleko i ne nosite ništa teško. Ako majčin posao zahtijeva intenzivnu tjelesnu aktivnost, zatražite skraćenje radnog vremena ili povećanje vremena odmora kako biste izbjegli umor.
Izbjegavajte stres
Trudnice koje poste tijekom ramazana imaju višu razinu hormona kortizola (hormona stresa) od trudnica koje ne poste. Stoga, ostanite što je moguće mirniji i ne oklijevajte prihvatiti pomoć ako vam je doista potrebna.
Obratite pažnju na nutritivni unos
Kada majka odluči postiti u trudnoći, o izboru hrane za iftar i sahur zaista se mora razmisliti. Majke moraju jesti hranjivu hranu koja sadrži složene ugljikohidrate, vlakna, proteine, kao i vitamine i minerale koji su dobri i za majku i za fetus. Umjesto da jedete hranu bogatu masnoćom, birajte zdraviju hranu poput voća i povrća i zadovoljite potrebe za proteinima iz orašastih plodova, jaja i kuhanog mesa.
(Također pročitajte: Želite zdrave majke i bebe? Ovih 6 važnih nutrijenata za trudnice)
Tražite cool mjesto
Savjeti za post za trudnice sljedeći je da izbjegavaju vrućinu na suncu. Tijekom posta majke su osjetljive na dehidraciju koja može ugroziti stanje majke i djeteta. Zato nastojte uvijek biti u hladnoj prostoriji.
Smanjite slatkiše
Majke bi trebale izbjegavati prekid posta slatkom hranom i pićima s visokim udjelom šećera. Slatka hrana i pića mogu brzo povećati razinu šećera u krvi majke. Promjene razine šećera u krvi koje su prebrze mogu uzrokovati vrtoglavicu, čak i nesvjesticu.
Dovoljan unos vode
Posljednji savjet za post za trudnice je da zadovolje potrebe vode za piće od oko 1,5-2 litre vode između iftara i sahura. Osim toga, izbjegavajte pića s kofeinom kao što su čaj i kava. Jer kofein će zapravo potaknuti majku da dehidrira, pogotovo ako je vruće vrijeme.
To su savjeti za post za trudnice koje morate znati. Zapamtite, nemojte se forsirati. Majke bi trebale moći procijeniti fizičku sposobnost majke za post. O ostalim savjetima za post možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste lakše razmotrili najbolju opciju. Za razgovor s liječnikom, možete koristiti aplikaciju kroz Chat, Glas / Video poziv u službi Obratite se liječniku .
Majke također mogu kupiti razne zdravstvene proizvode na . Vrlo je lako, samo ostani narudžba putem servisa Dostava u ljekarni i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Osim toga, majke mogu napraviti krvne pretrage i odrediti raspored, mjesto i laboratorijsko osoblje koje će putem usluge doći na odredišno mjesto Servisni laboratorij . Laboratorijski rezultati mogu se vidjeti izravno na aplikaciji zdravstvene službe . dođi , preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
Pročitajte i: Diže želučana kiselina tijekom posta? Evo kako to spriječiti
