“Hrana zapravo ne uzrokuje niti sprječava akne. Međutim, neke namirnice mogu pogoršati akne. Postoje i namirnice koje mogu pomoći da vaša koža bude zdrava. Kad imate akne, jedite povrće, voće i jogurt.”
, Jakarta – Akne obično izazivaju hormonalne promjene u tijelu, pa se često javljaju kod tinejdžera ili ranih odraslih osoba koje prolaze kroz pubertet. Općenito, akne će nestati bez liječenja, ali kada neki prištići počnu nestajati, postoji opasnost da se ponovno pojave.
Ozbiljni slučajevi akni rijetko su opasni, ali često uzrokuju emocionalni stres i mogu ozlijediti kožu. Hrana zapravo ne uzrokuje niti sprječava akne. Međutim, neke namirnice mogu pogoršati akne. Unatoč tome, postoje i namirnice koje mogu pomoći u održavanju zdrave kože.
Pročitajte također: Je li ulje čajevca stvarno učinkovito u uklanjanju akni?
Hrana koju treba jesti kada imate akne
Akne nastaju kada se pore na koži začepe mrtvim stanicama kože, bakterijama ili oboje. Do ove blokade dolazi i kada tijelo proizvodi previše sebuma, ulja koje održava kožu vlažnom. Začepljene pore mogu uzrokovati upalu i uzrokovati nastanak akni i drugih vrsta rana.
Tijekom puberteta tijelo proizvodi hormon inzulinu sličan faktor rasta 1 (IGF-1). Pa, smatra se da određena hrana povećava razinu IGF-1. Zato je važno izbjegavati hranu koja izaziva i jesti određenu zdravu hranu kada imate akne, kao što su:
- Probiotička hrana ili jogurt
Probiotici su bakterije za koje se smatra da imaju povoljan učinak na crijeva, često se nazivaju dobrim bakterijama. Ove bakterije mogu smanjiti upalu kako bi spriječile i liječile akne. Oni također mogu sniziti razinu IGF-1. Zato je jogurt dobro jesti kada imate akne ili ako niste skloni aknama.
- Hrana bogata antioksidansima
Protuupalna svojstva antioksidansa mogu imati dobar učinak na liječenje akni. Konzumiranje zdrave hrane bogate antioksidansima može se boriti protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa u tijelu koji može smiriti akne. Primjeri hrane bogate antioksidansima su povrće i voće.
- Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, kao što su orasi i bademi, bogati su omega-3 masnim kiselinama i cinkom, koji mogu pomoći u borbi protiv upale akni. Cink djeluje protuupalno, smanjuje razinu bakterija koje uzrokuju akne i smanjuje proizvodnju sebuma.
Pročitajte također: Upoznajte 5 uzroka kamenih akni
- Riba sa zdravim mastima
Riblja mast ima protuupalna svojstva koja igraju ulogu u umirivanju kože sklone aknama. Budući da nezdrave masti mogu izazvati upalu akni, pa se akne pogoršavaju. Zdrave masti u ribi su omega-3 masne kiseline, poput onih koje se nalaze u lososu i sardinama.
Drugi načini liječenja akni
Postoji niz lijekova na recept i bez recepta za liječenje akni. Međutim, osim liječenja hranom i lijekovima, postoje i neki opći savjeti za liječenje akni, uključujući:
- Operite lice dva puta dnevno i nakon znojenja ili vježbanja.
- Redovito perite kosu, posebno masnu kosu, šamponom.
- Koristite njegu kože i kozmetičke proizvode koji su nježni i bez ulja.
- Izbjegavajte stiskanje, branje ili dodirivanje prištića.
- Izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu.
Također razmislite o upravljanju stresom, jer postoji veza između stresa i akni. Stres uzrokuje prekomjernu proizvodnju androgenih hormona u tijelu, koji stimuliraju žlijezde lojnice u koži. Tada koža proizvodi višak masnoće što može uzrokovati akne.
Pročitajte također: Ovo je razlog zašto pubertet uzrokuje akne
Akne također mogu ometati samopouzdanje osobe i uzrokovati stres, pa čak i depresiju, osobito kod tinejdžera i mladih odraslih osoba. Iz tog razloga, važno je ozbiljno shvatiti akne, kako lijekovima tako i upravljanjem stresom.
Ako gore navedene metode nisu ublažile vaše akne, trebate odmah zakazati posjet dermatologu u bolnici putem aplikacije . Hajde, preuzmite aplikaciju sada!
Referenca:
Svakodnevno zdravlje. Pristupljeno 2021. 8 Dijeta koje treba i ne treba raditi za prevenciju akni
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Možete li liječiti akne hormonskom dijetom protiv akni?
Healthline. Pristupljeno 2021. Dijeta protiv akni
