, Jakarta – Keto dijetu ne treba provoditi nemarno. Prije nego što odlučite slijediti ovu metodu prehrane, važno je znati prave informacije, uključujući stvari koje treba raditi i druge stvari koje treba izbjegavati. Sama keto dijeta trenutno je sve traženija, jer se kaže da pomaže u brzom mršavljenju.
Gotovo isto kao i druge metode prehrane, keto dijeta se mora provoditi na pravi način kako bi bila sigurna i mogla proizvesti maksimalan gubitak težine. Općenito, ova metoda prehrane provodi se primjenom hrane s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata. Kako bi ova dijeta ostala sigurna, a rezultati maksimalni, u keto dijeti postoje neki tabui. bilo što?
Pročitajte također: 4 stvari koje trebate znati prije nego počnete s keto dijetom
Stvari koje treba izbjegavati na keto dijeti
Kaže se da ova metoda prehrane može izgubiti težinu u kratkom vremenu. No budite oprezni, prije nego što se odlučite na keto dijetu prvo saznate sve informacije vezane uz ovu dijetu. Također morate znati koje stvari treba izbjegavati ili tabue dok ste na keto dijeti.
Keto dijetu treba provoditi samo određeno vrijeme i treba biti pod nadzorom liječnika. Pa, kako bi se izbjegle smetnje koje se mogu pojaviti kao nuspojave keto dijete, postoji nekoliko tabua koje se moraju izbjegavati, uključujući:
1.Požuri
Želite li isprobati ovu dijetu, prvo što trebate učiniti je “odreći se” količine dnevne potrošnje ugljikohidrata. Udio obroka u standardnoj keto dijeti je 75 posto potrošnje masti, 20 posto proteina i 5 posto ugljikohidrata. Ipak, ne smijete prenagliti s mijenjanjem porcije hrane, jer to može utjecati na organizam. Pokušajte polako smanjiti unos hrane.
U ovoj metodi prehrane također se savjetuje da ograničite unos soli, ali to ne smijete činiti u krajnostima. Zapravo, tijelu je još uvijek potrebna razumna količina soli. Nedostatak unosa natrija dobivenog iz soli može izazvati loše posljedice za tijelo, poput kardiovaskularnih bolesti.
Pročitajte također: 5 činjenica koje morate znati o keto dijeti
2. Jesti previše masnoće
Osnovno načelo keto dijete je zamijeniti unos ugljikohidrata mastima i proteinima. Međutim, to ne znači da možete jesti koliko god možete, a kamoli da nemarno birate vrstu masti. Razlog je to što nisu sve masti dobre i mogu se konzumirati u suvišku.
3. Rijetko pijte vodu
Kada ste na keto dijeti, izbjegavajte dehidraciju jer ne pijete dovoljno vode. Unos vode je vrlo važan kako bi tekućina u tijelu bila adekvatna. Kada ste na keto dijeti, važno je da imate adekvatan unos vode.
4. Nedostatak sna
Metoda keto dijete također mora biti popraćena primjerenim odmorom. Ignoriranje vremena za spavanje je navika koju nikako ne treba raditi, jer može utjecati na program prehrane koji se provodi. Osim toga, nedostatak sna također može utjecati na razinu šećera u tijelu.
Pročitajte također: Ići na keto dijetu? Čuvajte se keto gripe
Saznajte više o keto dijeti i što izbjegavati pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
Referenca:
Vrh mene. Pristupljeno 2020. Ketogena dijeta: 7 uobičajenih keto grešaka koje treba izbjegavati.
Dobro i dobro. Pristupljeno 2020. 5 uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine kada započinju ketogenu dijetu.
Zdravlje. Pristupljeno 2020. 6 najvećih pogrešaka keto prehrane.
