, Jakarta – Održavanje zubne i oralne higijene svakako je vrlo važna stvar za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela. To je zato što su usta 'vrata' za ulazak hrane i bakterija u tijelo. Većina ljudi zna da je jedini način čišćenja usne šupljine pranje zuba barem dva puta dnevno. Zapravo, potrebno je i pravilno grgljanje.
Prednosti grgljanja za zdravlje
Grgljanje nije samo obična aktivnost čišćenja usne šupljine. Kada se radi redovito i ispravno, ispiranje grla može donijeti zdravstvene prednosti. Grgljanje barem dva puta dnevno i svakih 30 sekundi grgljanja može vam pomoći da osvježite dah i učinite vaša usta čišćima. Jedna od prednosti grgljanja je da može pomoći u borbi protiv bakterija u cijelom predjelu usta. Ako dopustite bakterijama da se i dalje gnijezde u ustima, te bakterije mogu uzrokovati probleme, kao što su loš zadah, nakupljanje plaka, gingivitis, oštećeni zubi i druge probleme.
Ako klice mogu biti u ustima cijeli dan i svaki dan, jedna aktivnost ispiranja obično može zaštititi zube i usta tijekom 12 sati. Kada isperete usta, izaći će ostaci hrane i klice koje se nalaze u ustima. To može pomoći u sprječavanju dentalnih infekcija, oralnih infekcija i prijenosa bolesti. Osim toga, dobrobiti grgljanja također mogu pomoći u jačanju nekih mišića lica i održavanju svježine.
Kako ispirati grlo dobro i ispravno
Prilikom grgljanja treba uzeti u obzir i temperaturu vode jer ona utječe na zdravlje zuba. Preporuča se ispiranje grla toplom vodom za one od vas koji imaju osjetljive zube. Vlasnici osjetljivih zuba osjetit će bol i nelagodu prilikom grgljanja hladnom vodom. No, ako nemate osjetljive zube, možete koristiti vodu normalne temperature koja može dati svježi učinak i osjećati se čisto. Ispiranje grla zapravo se može obaviti vodom, slanom vodom ili čak vodicom za ispiranje usta koju možete nabaviti na tržištu.
U vodici za ispiranje usta obično postoje razne tvari koje su dobre za zdravlje zuba i usne šupljine. Ti sadržaji uključuju sljedeće:
- Antimikrobno. Ovaj sadržaj može ubiti bakterije koje uzrokuju loš zadah, plak, gingivitis, bolne desni.
- Fluorid. Ovaj sadržaj može pomoći u smanjenju karijesa i sprječavanju karijesa.
- Izbjeljivač. Ovaj sadržaj pomaže u borbi protiv mrlja koje se lijepe na zubima.
- neutralizator mirisa. Ovaj sadržaj je u stanju eliminirati uzrok neugodnog zadaha.
Kao što je gore objašnjeno, steknite naviku grgljanja barem dva puta dnevno, svako po 30 sekundi kako biste u potpunosti osjetili dobrobiti grgljanja. Ako pravilno perete i perete zube, ne morate se brinuti o problemima s izrastanjem zubi kao što su napad bakterija i stvaranje karijesa ili kamenca.
Ako imate pritužbi na zube i usta, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom . Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika putem značajke Obratite se liječniku preko razgovor, i Video/glasovni poziv. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu upravo sada.
Pročitajte također:
- 4 savjeta za održavanje zdravlja zuba tijekom posta
- 6 pogrešaka koje ljudi čine prilikom pranja zubi
- Majčina zubna higijena može utjecati na zdravlje fetusa, kako vi možete?
