Jakarta – Dobivanje na težini je prirodna stvar, a definitivno se događa trudnicama. Tijekom trudnoće žene se obično udebljaju i do 16 kilograma. Za mlade majke skok u brojkama na vagi bit će “iznenađenje”. Nerijetko su buduće majke spremne učiniti sve kako bi vratile tjelesnu težinu, uključujući odlazak na dijetu.
Zapravo, dijeta tijekom trudnoće se ne preporučuje. Umjesto mršavljenja, namjerno smanjenje porcije hrane tijekom trudnoće zapravo može naštetiti budućoj majci i fetusu. Budući da je fetusu potrebna adekvatna prehrana da bi se mogao pravilno razvijati. Isto tako, majčino tijelo treba zdravu hranu kako bi ostalo u formi tijekom trudnoće.
Kao što je poznato, vrsta prehrane se razvila i postala vrlo raznolika. Neki od njih čak mogu uzrokovati da majke i buduće bebe ne dobiju unos željeza, folne kiseline i drugih važnih hranjivih tvari koje su tijelu prijeko potrebne.
Trudnice se zapravo ne trebaju previše brinuti o debljanju koje se događa. Jer nakon porođaja i aktivnog dojenja, tijelo će se obično vratiti u normalu, pogotovo ako se majka ne navikne na loše obrasce prehrane, poput prejedanja.
Trudnicama se doista preporučuje da unose dovoljnu količinu hrane za sebe i fetus, ali to ne znači da se pretvaraju u jelo svega. Umjesto da idete na dijetu, pokušajte prilagoditi prehranu kako biste izbjegli prekomjerno debljanje. Kako da?
Reguliranje prehrane tijekom trudnoće
Trudnice se potiču na redovitu hranu čak i ako ne osjećaju glad. Jer kod nekih trudnica mučnina i povraćanje koji se pojavljuju često eliminiraju apetit. Trudnice se potiče da jedu redovito tri puta dnevno uz zdravu i uravnoteženu prehranu. Povremeno se na to potiču i majke snack zdrav. Budući da je nepobitno, iako majka nije gladna, to ne znači da se i fetus osjeća isto.
Tijekom trudnoće, majke trebaju unos raznih hranjivih tvari za potporu fetalnom razvoju. Među njima su kalcij, željezo, folna kiselina, proteini i vitamini. Većina tih hranjivih tvari može se dobiti majčinom konzumacijom zdrave hrane.
(Također pročitajte: Top 5 hranjivih tvari koje majke trebaju tijekom trudnoće )
Previše prisiljeni na dijetu tijekom trudnoće također može izazvati utjecaj pothranjenosti. Trudnice koje doživljavaju pothranjenost mogu biti vrlo opasne za stanje fetusa. Trudnice koje ne primaju dovoljno hranjivih tvari mogu imati razne probleme oko trudnoće, od anemije, neuspješnog razvoja fetusa ili nesavršenog rasta.
(Također pročitajte: Budite oprezni, kada ste trudni morate imati dovoljno hrane )
Jedan od najvažnijih nutrijenata za trudnice je folna kiselina koja igra ulogu u rastu posteljice i bebe. Kaže se da folna kiselina pomaže u smanjenju rizika od srčanih problema, preeklampsije i ozbiljnih urođenih mana.
Umjesto na dijetu, trudnice se potiče da povećaju konzumaciju zdrave, hranjive hrane. Neke preporučene namirnice su jaja, kuhani losos, orašasti plodovi, jogurt, mlijeko, povrće i voće.
Osim hranom, majke mogu zadovoljiti potrebe za folnom kiselinom i uzimanjem suplemenata. U aplikaciji je lakše kupiti suplemente, vitamine i druge zdravstvene proizvode . Uz uslugu dostave, narudžba će biti dostavljena na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
(Također pročitajte: Poznavanje najprikladnijih dodataka prehrani za trudnice)
