“Hipertenzija tjera oboljele da budu oprezni u odabiru hrane, odnosno da jedu određenu hranu i izbjegavaju druge vrste hrane. Razlog je u tome što postoji nekoliko vrsta namirnica koje mogu povećati rizik od ponovnog pojavljivanja ove bolesti. Da budemo jasni, informacije o sigurnoj hrani za osobe s hipertenzijom pronađite ovdje!“
, Jakarta – Hipertenzija je bolest koja nastaje zbog povišenog krvnog tlaka. Stoga osobe s ovom bolešću uvijek moraju kontrolirati svoj krvni tlak, a jedan od njih je paziti na hranu koju jedu. Jer, postoji nekoliko vrsta namirnica koje mogu povećati rizik od hipertenzije.
Vrlo je važno znati koje su vrste hrane sigurne za osobe s hipertenzijom. Jedan od obrazaca prehrane koji se može isprobati je DASH dijeta, odnosno DASH dijeta Dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije. Ova vrsta prehrane savjetuje osobama s hipertenzijom da jedu hranu s malo soli i hranu koja sadrži određene hranjive tvari, kao što su kalij, kalcij i magnezij.
Pročitajte također: 7 zdravih stilova života za osobe s hipertenzijom
Dobra hrana koju konzumiraju osobe s hipertenzijom
Konzumiranje zdrave hrane može biti najbolji način za kontrolu krvnog tlaka i izbjegavanje rizika od hipertenzije. Osobe s ovom bolešću mogu pokušati primijeniti DASH dijetu, što je vrsta prehrane koja se provodi jedući hranu koja je sigurna za osobe s hipertenzijom. Koju hranu je dobro jesti?
- Povrće
Ljudi s visokim krvnim tlakom trebaju jesti puno povrća. Svakako u svakodnevnu prehranu uvijek uključite povrće, kao što su brokula, mrkva, rajčica, slatki krumpir i zeleno lisnato povrće.
- Cijelo zrno
Pšenica ima puno vlakana i hranjivih tvari koje su tijelu potrebne. Osobama s hipertenzijom savjetuje se jesti cjelovite žitarice, poput smeđe riže i kruha od cjelovitog zrna pšenice.
Pročitajte također: Razlozi zbog kojih ljudi s hipertenzijom mogu dobiti makularnu degeneraciju
- Voće
Osim povrća, za osobe s visokim krvnim tlakom dobar je i unos voća. Odaberite vrstu voća koja sadrži puno kalija, kao što su banane. Kaže se da unos kalija pomaže u smanjenju rizika od hipertenzije.
- Meso, riba i piletina
Konzumaciju ove vrste hrane kuhanjem ili pečenjem, nemojte pržiti. Životinjsko meso je izvor proteina, vitamina, željeza i cinka. Ipak, ne treba pretjerivati u konzumaciji ovih namirnica, te birajte pileće meso bez kože.
- Orašasti plodovi i sjemenke
Obje vrste hrane su dobre za konzumaciju, od kojih je jedna jer sadrže omega-3 koji mogu održavati zdravlje srca. No, ne treba pretjerivati u konzumaciji orašastih plodova jer oni sadrže poprilično kalorija.
Pročitajte također: 5 namirnica koje treba izbjegavati osobama s hipertenzijom
Osim što treba paziti na hranu koja se konzumira, osobe s ovom bolešću moraju redovito uzimati i lijekove. Ako već imate liječnički recept, samo kupite lijek u aplikaciji. Prenesite recept u aplikaciju i odaberite potreban lijek. Narudžbe će biti odmah dostavljene na Vaš dom. Preuzmite aplikaciju sada na App Store ili Google Play!
