Upoznajte razne prednosti taro voća za zdravlje tijela

“Taro voće ili još poznato kao taro jedno je od povrća koje je dobro poznato jer ima jedinstven i ukusan okus. Tko bi rekao da ova biljka s korijenom ima puno zdravstvenih prednosti, tako da je možete redovito konzumirati kako biste ostvarili dobrobiti.”

, Jakarta – Taro voće jedno je od korjenastog povrća sa sadržajem ugljikohidrata koje se izvorno uzgajalo u Aziji. Međutim, sada se taro uzgaja na mnogim mjestima u svijetu. Taro ima smeđu vanjsku kožu i bijelo meso s ljubičastim mrljama po cijelom tijelu. Kada se skuha, ima blago slatkast okus i teksturu poput krumpira.

Taro je izvrstan izvor vlakana i drugih hranjivih tvari i nudi niz potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanu kontrolu šećera u krvi, zdravlje crijeva, pa čak i zdravlje srca.

Pročitajte također: Očigledno, manioka pomaže smanjiti rizik od zaostajanja u razvoju

Prednosti Taro voća

Evo nekih od dobrobiti taro voća koje možete dobiti ako ga redovito konzumirate:

  1. Kontrolirajte šećer u krvi

Iako je korijen taroa škrobno povrće, sadrži dvije vrste ugljikohidrata koji su korisni za kontrolu šećera u krvi, a to su vlakna i otporni škrob. Vlakna su ugljikohidrat koji ljudi ne mogu probaviti. Budući da ga tijelo ne apsorbira, nema utjecaja na razinu šećera u krvi.

Taro također pomaže usporiti probavu i apsorpciju drugih ugljikohidrata, sprječavajući velike skokove šećera u krvi nakon obroka. Istraživanja su također otkrila da prehrana bogata vlaknima može smanjiti razinu šećera u krvi za oko 10 mg/dl kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Taro također sadrži posebnu vrstu škroba, poznatu kao rezistentni škrob, koji ljudi ne mogu probaviti tako da ne podiže razinu šećera u krvi. Oko 12 posto škroba u kuhanom korijenu taroa je otporan škrob, što ga čini jednim od boljih izvora hranjivih tvari. Ova kombinacija otpornog škroba i vlakana čini korijen taroa dobrim izborom ugljikohidrata, posebno za osobe s dijabetesom.

  1. Smanjenje rizika od srčanih bolesti

Vlakna i otporni škrob u korijenu taroa također mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Značajna istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu više vlakana imaju nižu stopu srčanih bolesti. Jedna studija je pokazala da se za svakih dodatnih 10 grama vlakana konzumiranih dnevno rizik od umiranja od srčanih bolesti smanjio za 17 posto.

Rizik od srčanih bolesti također se povećava ako imate visok kolesterol. Stoga se pobrinite i da redovito uzimate lijekove i suplemente koji mogu sniziti loš kolesterol u tijelu. Dodatak možete naručiti i na pa je lakše.

Pročitajte također: Bez lijekova, ovih 8 namirnica može sniziti kolesterol

  1. Borba protiv raka

Taro voće sadrži biljne spojeve zvane polifenoli koji imaju niz zdravstvenih prednosti, uključujući potencijal za smanjenje rizika od raka. Glavni polifenoli koji se nalaze u korijenu taroa su kvercetin, koji je također prisutan u velikim količinama u luku, jabukama i čaju. kvercetin smatra se da izaziva smrt stanica raka i usporava rast nekih vrsta raka. Također je snažan antioksidans koji štiti tijelo od prekomjernog oštećenja slobodnih radikala povezanih s rakom.

  1. Pomozite izgubiti težinu

Taro je dobar izvor vlakana, a studije su pokazale da ljudi koji jedu više vlakana obično imaju nižu tjelesnu težinu i manje tjelesne masti. To može biti zato što vlakna usporavaju pražnjenje želuca, što vas duže drži sitim i smanjuje broj kalorija koje jedete tijekom dana. S vremenom to može dovesti do gubitka težine.

Pročitajte također: 6 namirnica za zamjenu riže na dijeti

  1. Dobro za crijeva

Budući da je korijen taroa bogat vlaknima i otpornim škrobom, također može biti koristan za zdravlje crijeva. Ljudsko tijelo ne probavlja niti apsorbira vlakna i otporni škrob, pa oni ostaju u crijevima. Kada stignu u debelo crijevo, postaju hrana za mikrobe u crijevima i potiču rast dobrih bakterija.

Kada crijevne bakterije fermentiraju ta vlakna, stvaraju kratkolančane masne kiseline koje hrane stanice koje oblažu crijeva i održavaju ih zdravima i jakima. Neke studije su također pokazale da konzumacija vlakana i otpornog škroba može povećati te razine i pomoći u zaštiti od upalnih bolesti crijeva i raka debelog crijeva.

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. 7 iznenađujućih prednosti taro korijena.
Organske činjenice. Pristupljeno 2021. Prednosti taro korijena.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found