Jakarta – Osim što je zdrav za tijelo, kao što je poboljšanje profila kolesterola, post je i događaj za mnoge ljude da izgube težinu. Razlog je jednostavan, jer post zahtijeva da osoba izdrži glad i žeđ otprilike 12 sati.
Pa, pretpostavka je da će se kalorijski unos u tijelo smanjiti. To može pomoći u smanjenju tjelesne masti i težine. Međutim, postoje i neki ljudi koji se zapravo udebljaju tijekom posta. Kako to? Evo zašto se debljate dok postite.
1. Događaj “Osveta”.
Stručnjaci kažu da je post zapravo dobar za detoksikaciju organizma. Međutim, nažalost iftar nekim ljudima ponekad postane arena za "osvetu". Prirodno je, nakon dana podnošenja gladi i žeđi, nije ni čudo da razna hrana i pića odmah ulaze u organizam. Počevši od pržene hrane, kompota, sirupa, sve dok se glavni jelovnik ne proždire bez prestanka.
Pa, kažu nutricionisti, ako osoba konzumira previše slatkih pića, to je isto kao da gomila višak kalorija u tijelu. Ovo će se pogoršati kada imate naviku prekidati post s obitelji ili prijateljima. Osjećaj zadovoljstva koji proizlazi iz mogućnosti okupljanja otežat će vam kontrolu nad posluženom hranom i pićima.
Zapravo, postoje jasna pravila prehrane od strane stručnjaka prilikom posta, kao što je podjela unosa kalorija za iftar i sahur. Od 2000 kalorija potrebnih prosječnoj osobi, pokušajte podijeliti unos. Na primjer, čak 40 posto sahura, 50 posto prekida posta, a grickalice nakon teravih namaza čak 10 posto.
- Nedostatak sna
Razlog debljanja tijekom posta može biti i ovaj. Mnoge studije su pokazale da nedostatak sna može dovesti do debljanja. Postoji studija koja kaže da ljudi koji manje spavaju obično imaju prekomjernu težinu, u usporedbi s onima koji spavaju dovoljno. Kako to?
Prema riječima stručnjaka, poremećaji spavanja mogu utjecati na hormon leptin, čija je funkcija reguliranje metabolizma u tijelu i kontrola apetita. Kada su razine ovog hormona previsoke, tijelo će doživjeti poremećaj u percepciji sitosti. Kao rezultat toga, tijelo će nastaviti osjećati glad iako je konzumiralo raznoliku hranu. Dakle, nemojte se iznenaditi ako se javi želja za nastavkom grickanje, osobito noću. Tako, Nemojte se zbuniti kada se udebljate.
(Također pročitajte: 6 namirnica koje pomažu u prevladavanju nesanice )
- Idite na spavanje odmah nakon sahura
Kada se želudac osjeća pun, najbolje je vratiti se u krevet. Doista, mnogi ljudi odlučuju se vratiti na spavanje nakon što pojedu sahur meni. Zapravo, kažu stručnjaci, spavanje nakon jela ima negativan učinak na zdravlje, kako kratkoročno tako i dugoročno. Razlog je u tome što probavni trakt nije imao vremena "smljeti" hranu koju jedete prije spavanja.
To je temeljni uzrok probavnih poremećaja i apsorpcije hranjivih tvari u tijelu. Kao rezultat toga, hrana koja je ušla u tijelo ne može proizvesti energiju koja je tijelu potrebna. Kao rezultat toga, nakuplja se u tijelu, uzrokujući masnoću.
- Rijetko Vježba
Smanjena tjelesna aktivnost također može biti razlog debljanja tijekom posta. Prirodno je da se tijekom posta smanjuje entuzijazam i interes za sport. Razlog je jednostavan, tijelu nedostaje energije pa se tijelo osjeća slabo. Da ne govorimo o pospanosti zbog koje tijelo želi madrac više od vježbanja. Pa, morate znati, bez tjelesne aktivnosti tijelo će teško kontrolirati težinu.
Pogotovo kada unosite prekomjerne kalorije tijekom posta i sahura. Te će kalorije biti pohranjene tako da može povećati težinu. Zapravo, vježbanjem se višak kalorija može sagorjeti kroz metabolički proces kako se ne bi nakupljao u tijelu.
(Također pročitajte: Pronađite jednostavan način za mršavljenje uz jogu )
Želite saznati više o razlozima debljanja tijekom posta, te zdravim jelovnicima za prestanak posta i sahura? O tome možete razgovarati s liječnikom putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
