, Jakarta – Gotovo da nema sporta koji nema koristi za sve bolesti, pa tako i za osobe sa srčanim bolestima. Zapravo, vježbanje je još uvijek dopušteno za zdravo i fit tijelo. Nažalost, ljudi s koronarnom bolešću ne mogu vježbati kao općenito zdravi ljudi.
Osobama sa srčanim oboljenjima ne savjetuje se naporno vježbanje. Zapravo, preporuča se koristiti mjerač otkucaja srca ili provjeriti puls na zapešću prije i nakon vježbanja kako biste pratili svoju srčanu aktivnost.
Vrste tjelovježbe za osobe sa srčanim bolestima
Ako vam se puls približava 144 otkucaja u minuti, trebali biste se odmoriti. Vježbanje izaziva porast krvnog tlaka, a to je nešto čega moraju biti svjesni ljudi sa srčanim bolestima.
Za one od vas koji su bolovali od srčanih bolesti, preporučuju se sljedeće vrste tjelovježbe, i to:
Hodati
Ovaj jedan sport je najlakši za bavljenje, bilo kada i bilo gdje. Iako ne izgleda kao puno energije, zapravo hodanje može pomoći u povećanju broja otkucaja srca i protoka krvi, pa je dobro za osobe sa srčanim bolestima. Radite to redovito svako jutro u trajanju od najmanje 30 minuta kako biste postigli maksimalne rezultate.
Pročitajte također: Budite oprezni, ovo su vrste srčanih bolesti u mladoj dobi
trčanje
Studije objavljene u British Journal of Sports Medicine otkrili su da je trčanje ili jogging uspjelo smanjiti mnoge čimbenike povezane s kardiovaskularnim bolestima, poput visokog krvnog tlaka, prekomjerne težine ili pretilosti, na dijabetes. Zapravo, trajanje ne mora biti 75 ili 150 minuta tjedno, ili može biti niže od toga.
Plivanje
Osobe sa srčanim bolestima obično se također moraju suočiti s nizom drugih zdravstvenih stanja, uključujući artritis ili pretilost. Ipak, nemojte dopustiti da vas ovo stanje učini lijenim za vježbanje.
Citirano sa stranice američke vijesti, plivanje je najbolji izbor vježbe za osobe sa srčanim bolestima praćenim drugim komplikacijama, poput artritisa.
Pročitajte također: To je ono što se podrazumijeva pod koronarnom bolešću srca
joga
Prednosti joge za zdravlje tijela i uma su neosporne. Ovaj sport koji kombinira fizičko kretanje, disanje i meditaciju također se preporučuje osobama sa srčanim bolestima, znate!
Ostale studije objavljene u Časopis za kardiopulmonalnu rehabilitaciju i prevenciju spominje kako se pokazalo da yoga ima povoljan učinak na sistemske upale, stres, srčani autonomni živčani sustav i druge novonastajuće kardiovaskularne čimbenike rizika.
Prije vježbanja trebate pitati kardiologa o stanju srca i koje vježbe možete raditi. Sada možeš razgovor s liječnikom u bilo kojem trenutku bez dugog čekanja na zahtjev .
Ne samo liječnici srca, možete pitati razne zdravstvene pritužbe liječnicima prema njihovoj specijalnosti, i otići u najbližu bolnicu bez čekanja u redu.
Pročitajte također: Zaustavljanje srca tijekom vježbanja, evo zašto
Ono što se ne smije zaboraviti je zagrijavanje prije bavljenja sportom kako ne bi došlo do slabljenja srca zbog šoka ili nespremnosti za sportske aktivnosti kojima se bavite.
Nemojte se dehidrirati tijekom vježbanja, stoga održavajte unos tekućine tijekom aktivnosti. Na kraju, izbjegavajte bavljenje natjecateljskim sportovima kao što su nogomet, badminton i košarka koji mogu otežati rad srca.
