“Slatki krumpir je slatka namirnica koja se može preraditi u razne vrste hrane. Također ima visoku nutritivnu vrijednost što je dobro za trudnice. Međutim, konzumiranje batata tijekom trudnoće također treba biti umjereno kako ne bi bilo nuspojava.”
, Jakarta – Za razliku od svojih bliskih srodnika, naime krumpira, poznato je da batat sadrži više od samo ugljikohidrata. Ovo korjenasto povrće bogato hranjivim tvarima može se pripremiti na razne načine, poput prženja, pečenja ili kuhanja. Slatki okus slatkog krumpira također vam omogućuje da ga preradite u razna slatka jela koja mogu zadovoljiti vašu želju za slatkim tijekom trudnoće.
Međutim, koliko je dobar batat tijekom trudnoće? Je li ovo jedno povrće prikladno kao međuobrok tijekom trudnoće? Koje su prednosti slatkog krumpira za trudnice? Evo recenzije!
Pročitajte također: 6 važnih zdravih namirnica za trudnice
Je li sigurno konzumirati slatki krumpir tijekom trudnoće?
Batat se smatra sigurnim za jelo tijekom trudnoće, a bogat je vitaminima A i C te vlaknima. Međutim, žene s ili one s poviješću kronične bubrežne bolesti trebale bi izbjegavati jesti slatki krumpir, jer ta hrana sadrži velike količine oksalata što može povećati rizik od bubrežnih kamenaca.
Iako je batat dobro jesti zbog hranjivih tvari koje pruža, prejedanje njime nije dobra ideja, pogotovo u trudnoći. Budući da više od 15 000 IU vitamina A u dnevnoj prehrani može povećati vjerojatnost abnormalnosti kod beba. Budući da je batat bogat vitaminom A, trudnice ne bi trebale konzumirati više od preporučenog tijekom trudnoće. Dakle, ograničavanje slatkog krumpira tijekom trudnoće siguran je korak za sprječavanje neželjenih nuspojava.
Također možete pitati svog ginekologa na o sigurnim granicama za konzumaciju slatkog krumpira ili druge vrste hrane za kojom žudite. Pa što čekaš, preuzimanje datoteka primjena sada i uživajte u pogodnostima razgovora s ginekologom, bilo kada i bilo gdje!
Pročitajte također: Prepoznajte prednosti slatkog krumpira kao hrane za bebe
Prednosti slatkog krumpira za trudnice
U nastavku su neke od prednosti jedenja slatkog krumpira tijekom trudnoće:
- Pomaže pravilnom rastu fetusa
Liječnici preporučuju trudnicama da jedu hranu bogatu vitaminom A jer im je dnevno potrebno najmanje 800 mikrograma vitamina A. To se može dobiti iz manje od pola šalice pečenog slatkog krumpira. Vitamin A je vrlo važan u razvoju fetusa jer pomaže u rastu organa, kao što su srce, pluća, jetra, krv, bubrezi i tako dalje.
- Spriječiti zatvor
Slatki krumpir je dobar izvor vlakana, koja su važna hranjiva tvar tijekom trudnoće. Trudnice se često žale na zatvor, koji je čest problem tijekom trudnoće. Hrana koju trudnice jedu trebala bi se sastojati od oko 30 grama vlakana dnevno, a jedna trećina se može dobiti iz jedne šalice slatkog krumpira.
Pročitajte također: 5 namirnica koje bi trudnice trebale izbjegavati
- Pomaže razvoju fetalnog mozga
piridoksin, također nazvan vitamin B6, neophodan je za formiranje funkcionalnog mozga i živčanog sustava u fetusa. Potreban je za proizvodnju krvi i poznato je da sprječava mučninu kod trudnica. Šalica slatkog krumpira imat će oko trećine dnevne potrebne količine piridoksina.
- Pomaže razvoju fetalnih kostiju
Tijekom trudnoće, prehrana žene treba sadržavati oko 90 miligrama vitamina C dnevno. Šalica slatkog krumpira može pružiti barem trećinu te količine. Vitamin C povećava aktivnost enzima, rast kostiju i tetiva, razvoj kože i tako dalje. Također ubrzava apsorpciju željeza koje je neophodno za stvaranje crvenih krvnih stanica. Šalica slatkog krumpira također može osigurati tijelu gotovo polovicu potrebne količine mangana dnevno. Mangan je rijedak mineral koji također pomaže razvoju kostiju i hrskavice fetusa.
