, Jakarta - Preporuča se jesti povrće trudnicama. Budući da će hranu izravno apsorbirati fetus koji je začet. Međutim, u stvarnosti, mnoge trudnice nerado konzumiraju povrće, tvrdeći da je lošeg ili gorkog okusa. Radije konzumiraju druge vrste hrane, poput mesa.
Okus samog povrća nije baš dobar u usporedbi s mesom. Sljedeći su razlozi zbog kojih se trudnicama preporučuje jesti povrće:
- Osim što je dobro za fetus, povrće je dobro i za zdravlje trudnica. Trudnice trebaju prehranu za sebe.
- Povrće je vrlo dobro za konzumaciju za glatko majčino mlijeko. Ne samo u trudnoći, prilikom rađanja i proizvodnje majčinog mlijeka, majci je potreban unos hranjive hrane.
- Povrće sadrži unos koji je organizmu potreban, posebno za trudnice. Za razvoj fetusa potreban je unos vitamina, željeza i minerala, koji se svi nalaze u povrću.
Trudnicama je svakako potrebna dobra prehrana za razvoj i zdravlje fetusa u maternici. Povrće je glavna komponenta zdrave prehrane. Stoga se trudnicama savjetuje da svaki dan konzumiraju najmanje pet porcija povrća kako bi dobile razne vitamine, minerale i vlakna za razvoj fetusa.
Trudnicama je ponekad potrebno dati multivitaminski dodatak. No, konzumaciju suplemenata prije svega potrebno je prilagoditi savjetu liječnika. Jer, u osnovi je dodatak samo podrška. Evo nekoliko savjeta za trudnice koje ne vole jesti povrće:
- Birajte povrće. Postoji mnogo vrsta povrća od slanog do gorkog. Za trudnice koje ne vole povrće birajte povrće koje nije gorko. Na primjer špinat, zelje senfa, kelj i drugo zeleno povrće.
- Nakon odabira povrća odredite jelovnik za kuhanje. Odaberite meni koji vam se sviđa. Na jelovniku ima toliko jela od kojih možete birati. Kako biste zaobišli ljude koji to ne vole, odaberite jelovnik koji se može pomiješati s povrćem. Ne mora biti puno, možete dodati malo povrća.
- Svaki dan jedite povrće i drugačiji jelovnik. Različiti jelovnici čine da trudnicama nije dosadno. Ako trudnice baš i ne vole povrće, to se može zaobići dodavanjem biljnih sastojaka svaki dan na jelovnik. Dio se također može prilagoditi, isprva malo, a zatim postupno povećavati. S vremenom će to postati navika.
- Zapamtite da je povrće važno za majku i fetus u maternici. Trudnice bi trebale shvatiti da povrće ima mnoge prednosti za zdravlje majke i razvoj fetusa. Povrće također utječe na proizvodnju mlijeka nakon poroda.
- Ako vam je jelovnik s povrćem dosadio, trudnice mogu odabrati zamjene za povrće, kao što su:
- Mung grah . Vrlo visok kalij u mahunama podržava zdravlje srca trudnica i fetusa.
- Naranča. Vitamin C u narančama također je vrlo važan za održavanje zdravlja bebinog mozga i zaštitu fetusa od respiratornih zdravstvenih problema.
- Avokado. Trudnice mogu dobiti blagodati vitamina C, E, K, B1, B2 i B6 iz avokada.
- banane. Banane potpomažu razvoj bebinih živaca i stvaranje crvenih krvnih stanica za trudnice.
Nastavkom konzumacije gore navedenih zdravih namirnica mogu se zadovoljiti potrebe trudnica za raznim vrstama vitamina i minerala. Možete razgovarati izravno s liječnikom putem razgovor , Glas / Videozapisi poziv u vezi trudnoće. Uz aplikaciju , sve postaje lako. Majke također mogu kupiti lijekove uz usluge Apotek Antar od . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada!
Pročitajte također:
- 4 važna unosa za trudnice vegetarijanke
- Top 5 nutrijenata potrebnih majkama tijekom trudnoće
- Želite da mama i beba budu zdravi? Ovih 6 važnih nutrijenata za trudnice
