“Osjećaji koji su prigušeni i nisu izraženi tijekom vremena mogu vas učiniti depresivnim. Stoga pokušajte to izraziti drugim ljudima ili svoje osjećaje pretočiti u neki medij, poput časopisa, umjetničkog djela ili pjesme.”
, Jakarta – Jeste li jedan od onih ljudi koji vole gajiti osjećaje? Ako je tako, trebali biste početi smanjivati ovo ponašanje, da. Naravno, morate imati razlog da radije prikrivate svoje osjećaje nego ih izražavate. Međutim, bilo bi lijepo samo izraziti uznemirujuće osjećaje na prikladan način.
Razlog je taj što vas skrivanje osjećaja ili emocija može učiniti pod stresom, čak i depresivnim. Ako imate poteškoća s izražavanjem emocija, možete isprobati sljedeće savjete kako biste izbjegli depresiju.
Pročitajte također: Mentalno zdravlje može utjecati na tjelesno zdravlje
Volite li potiskivati osjećaje? Neka ide ovako
Većina ljudi koji vole potiskivati svoje osjećaje općenito imaju zatvorenu osobnost. Ljudi zatvorene osobnosti obično su rigidniji u komunikaciji pa će im biti teže izraziti svoje osjećaje. Ako ste jedan od njih, isprobajte sljedeće savjete kako biste izbjegli depresiju:
1. Zapitajte se
Započnite tako što ćete se zapitati kako se trenutno osjećate. Ovo je važno kako biste stvarno razumjeli svoje osjećaje prije nego što ih možete prenijeti drugima.
2. Vježbajte se
Počnite vježbati izražavati svoje osjećaje rečenicama koje počinju riječju "ja". Na primjer “Osjećam se prestrašeno”, “Osjećam se razočarano”, “Osjećam se ljutito” ili “Osjećam se tužno”.
3. Razgovarajte s drugima
Podijelite osjećaje koje imate s drugima. Umjesto toga, odaberite osobe kojima najviše vjerujete, kao što su prijatelji ili obitelj, tako da vam je ugodnije i slobodnije ih izraziti.
Pročitajte također: To je ono što se događa kada se osjećate nesigurno
4. Ulijte u medij
Ako imate problema s izražavanjem svojih osjećaja drugima, pokušajte to pretočiti u medij. Možete uliti sve svoje srce u časopise, umjetnička djela ili pjesme koje sami stvarate.
5. Usredotočite se na pozitivno
Iako vam se može činiti da je teško razmišljati pozitivno kada se osjećate loše, nema ništa loše u pokušaju. Fokusiranje na pozitivne stvari može smanjiti nestabilne emocije tako da se možete osjećati malo sigurno i ugodno.
Čuvajte se znakova depresije
Pokretanje iz zdravstvena linija, Istraživanja pokazuju da zadržavanje emocija zapravo može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Ljudi koji vole držati svoje emocije pod kontrolom podložniji su bolestima zbog smanjene funkcije imunološkog sustava. Depresivne emocije također mogu utjecati na stanja mentalnog zdravlja, kao što su stres, tjeskoba, do depresije.
Depresija je više od samo osjećaja tuge ili depresije. Ovo stanje može utjecati na raspoloženje i ometati svakodnevne aktivnosti. Iz tog razloga, počnite se malo otvarati i izražavati osjećaje koji vas muče. Kada doživi depresiju, osoba se obično uvijek osjeća krivom, beznadnom, bezvrijednom, tjeskobnom i stalno zabrinutom, osjetljivom, nesanicom da izgubi interes za aktivnosti.
Pročitajte također: Sve što trebate znati o MBTI testu osobnosti
Ako osjetite ove znakove, odmah se obratite psihijatru da ih riješi. Zakažite pregled u bolnici putem aplikacije kako bi bilo lakše i praktičnije. Razlog je taj što će depresija koja i dalje ostaje biti vrlo opasna, čak i pod rizikom da izazove suicidalne misli. Nemojte odgađati s provjerom i preuzimanje datotekaprimjena sada!
