, Jakarta – Ako tražite sport koji je zabavan, jednostavan za bavljenje i koji ne mora koštati bogatstvo, samo pokušajte voziti bicikl. Vožnja biciklom po stambenom kompleksu uz uživanje u okolnom krajoliku i hladnom povjetarcu mora biti vrlo uzbudljiva. I danas ima mnogo ljudi koji do ureda idu biciklom ili poznatim kao "biciklom na posao". Ne samo zabava, biciklizam je također vrlo zdrav, znate.
Vožnja bicikla može natjerati tijelo, posebno noge da se aktivno kreću. Kao što vjerojatno već znate, jedan od važnih zahtjeva za održavanje zdravlja je aktivno kretanje. Samo vožnja bicikla, ako se radi redovito, najmanje 30 minuta svaki dan može imati sljedeće pozitivne učinke na zdravlje tijela:
- Održavajte težinu
Biciklizam je također učinkovit sport za sagorijevanje kalorija u tijelu. Vozeći bicikl u trajanju od 30 minuta, možete sagorjeti otprilike 300 kalorija. Za one od vas koji žele smršaviti ili održati idealnu tjelesnu težinu, pokušajte redovito voziti bicikl u kombinaciji s uravnoteženom nutritivnom prehranom. (Također pročitajte: Vrijedi probati! Smanjite želudac biciklizmom)
- Otpustiti stres
Ako se osjećaš Loše raspoloženje ili stres, pokušajte ga prevladati bicikliranjem. Tijekom vožnje biciklom tijelo će otpustiti hormone zvane endorfini. Ovaj hormon izaziva osjećaj blagostanja i čini raspoloženje tako pozitivnim. Pojava osjećaja ugode u tijelu zasigurno će učiniti da se osjećate manje pod stresom, posebno u kombinaciji s prekrasnim krajolikom u kojem možete uživati dok vozite bicikl. (Također pročitajte: Kako smanjiti depresiju vožnjom bicikla)
- Održavajte zdravlje srca
Biciklizam je vrlo dobar za zdravlje srca i krvnih žila, jer se biciklizmom povećava rad srca, pluća i krvožilnog sustava u vašem tijelu. Osim toga, redovita vožnja bicikla također može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi, jačanju srčanog mišića i snižavanju krvnog tlaka. Dakle, možete izbjeći moždani udar , srčani udar i visoki krvni tlak.
S obzirom na mnoge dobre prednosti koje se mogu postići biciklizmom, potičemo vas da se redovito bavite ovim sportom. Ali kako biste bili sigurni, prvo obratite pozornost na sljedeće savjete:
1. Prvo provjerite svoj bicikl
Prije nego krenete na bicikl, dobro je provjeriti je li bicikl u dobrom stanju. Ova se provjera ne mora raditi svaki dan, ali može biti jednom tjedno. Prilikom provjere provjerite da li kočnice rade ispravno, da su karike čiste i dobro podmazane te provjerite kotače i provjerite da li se ljuljaju. Konačno, provjerite je li tlak zraka u gumama u ispravnom stanju.
2. Nosite zaštitna svojstva
Neki od dijelova tijela koji su najosjetljiviji na ozljede pri padu s bicikla su glava, laktovi i koljena. Dakle, nosite zaštitne atribute kao što su kacige i štitnici za laktove i koljena, kako ako padnete, učinak nije previše koban.
3. Nosite udobnu odjeću koja upija znoj
Nemojte jer vozite bicikl na posao, onda nosite košulju ili suknju za žene, da se ne morate presvlačiti i uštedjeti vrijeme. Takva odjeća će vam otežati vožnju biciklom. Dakle, nosite odjeću koja je udobna i upija znoj, kao i donji dio koji može podržati vaše kretanje tijekom vožnje biciklom.
4. Nosite cipele
Ne samo odjeću, trebate koristiti i pravu obuću kada vozite bicikl. Preporuča se da nosite ravne cipele, kako biste bili stabilniji i udobniji prilikom vožnje ili držanja bicikla kada želite stati.
5. Provjerite jeste li viđeni
Savjetujemo vam da budete posebno oprezni ako želite biciklirati noću. Budući da je stanje na cesti mračno, vrlo je podložna nesrećama. Dakle, stavite svjetlo na bicikl i nosite odjeću ili tkanine svijetlih boja svijetle u mraku , tako da vas mogu vidjeti drugi korisnici vozila.
6. Poštujte prometna pravila
Kada vozite bicikl po autocesti, pridržavajte se prometnih znakova. Radi sigurnosti vozite što je više moguće posebnom trakom za bicikliste ili idite lijevom stranom spore trake koja nije pretrpana vozilima. Ne zaboravite upotrijebiti zvono za bicikl kada želite upozoriti automobil ili motocikl.
Ako se tijekom vožnje biciklom dogode neželjene stvari, kao što su ozljeda ili ozljeda, možete kupiti zdravstvene proizvode koji su vam potrebni putem aplikacije znaš. Vrlo je lako, samo ostani narudžba , a vaša će narudžba biti isporučena za manje od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
