, Jakarta – Osjećate se zauzeto u posljednje vrijeme i nemate vremena za vježbanje? Ako se tako osjećate, vrijeme je da isprobate pilates. Možete iskoristiti prednosti vježbanja pilatesa tako da znate razliku prije i nakon vježbanja.
Dakle, što je zapravo pilates? Pilates nije samo običan sport ili gimnastika, već se može smatrati i umijećem poboljšanja i zatezanja držanja kroz fleksibilnost, fleksibilnost i trening mišića i snagu kralježnice.
Pilates se toplo preporučuje za one od vas koji previše vremena provode u uredu sjedeći zbog čega se tijelo savija tako da držanje kralježnice nije uspravno. Za samo 15 minuta možete raditi lagane vježbe pilatesa, bilo ujutro ili nakon povratka s posla, koliko god vam je udobno.
Štoviše, s postojećom tehnologijom kakva je danas, postoji mnogo pilates pokreta koje možete isprobati na Youtubeu bez da morate napustiti kuću i pridružiti se satu pilatesa. Za one od vas koji rijetko vježbaju, intenzivne vježbe poput pilatesa mogu izazvati bolove u mišićima ili grčeve u želucu na početku vježbe. Ovakva situacija je uobičajena situacija.
Pročitajte također 6 joga pokreta koje možete raditi kod kuće
Kada već imate redoviti raspored vježbanja, bol će se smanjiti i preostaje vam samo korist-njegov. Da budemo jasni, evo prednosti pilatesa koje morate znati.
- Zategnite mišiće
Zapravo postoji pilates pokret koji nalikuje trbušnjaci, daska kao i kardio i vježbe suradnje. Tako da prednosti ove pilates vježbe mogu zategnuti mišiće, posebno trbuh, bedra, ruke i zdjelicu.
- Trening fleksibilnosti
Pilates pokreti koji su spori, redoviti, poput plesa, ali s energijom, mogu trenirati fleksibilnost koja je korisna i u svakodnevnom životu. Počevši od hodanja, stajanja, držanja kad nešto podižete na podu ili na visokom mjestu.
- Smanjite želudac
Vježbe za mišiće koje se izvode u pilatesu mogu pomoći u smanjenju obujma trbuha i struka. Kao što je spomenuto, jedan od pilates poteza podsjeća trbušnjaci pomicanjem nogu naizmjence, tako da je definitivno vrlo sposoban smanjiti želudac.
- Vježbajte ravnotežu
Još jedna prednost pilates vježbe je treniranje motoričke ravnoteže. Jeste li ikada osjetili da vam motorni sustav nije sinkroniziran i ponekad kada poželite ustati iz sjedećeg/čučećeg položaja osjetite vrtoglavicu i odjednom izgubite ravnotežu. Pa, uz pilates možete trenirati ravnotežu i smanjiti glavobolje kada se naglo probudite.
- Vježbajte moždanu funkciju i pamćenje
Istraživanje iz Časopis Međunarodnog neuropsihološkog društva pronaći činjenice, ljudi koji redovito pilates imaju bolje vještine pamćenja, balansiraju lijevo i desno mozak. Osim toga, još jedna prednost pilatesa za mozak je ta što vas može učiniti usredotočenijim i smirenijim čak i u stresnim uvjetima.
- Smršaviti
Mnogi ne vjeruju da pilates može smršaviti jer se čini da je vježba lagana i ne baš kardio. Doista, gubitak težine nije toliko primjetan, ali će oblik tijela biti više oblina, a ako to radite redovito možete i smršaviti. Naravno, mora se pomoći zdravom prehranom i prehranom.
Za one od vas koji su još uvijek zbunjeni koja je vrsta prehrane najprikladnija, samo pitajte izravno . U postoji usluga koja vam olakšava da pitate bilo što o zdravstvenim i drugim zdravstvenim problemima. Razgovarajte s liječnikom može proći Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju na App Storeu i Google Playu.
