Zauzet još uvijek može vježbati s pilatesom

, Jakarta – Osjećate se zauzeto u posljednje vrijeme i nemate vremena za vježbanje? Ako se tako osjećate, vrijeme je da isprobate pilates. Možete iskoristiti prednosti vježbanja pilatesa tako da znate razliku prije i nakon vježbanja.

Dakle, što je zapravo pilates? Pilates nije samo običan sport ili gimnastika, već se može smatrati i umijećem poboljšanja i zatezanja držanja kroz fleksibilnost, fleksibilnost i trening mišića i snagu kralježnice.

Pilates se toplo preporučuje za one od vas koji previše vremena provode u uredu sjedeći zbog čega se tijelo savija tako da držanje kralježnice nije uspravno. Za samo 15 minuta možete raditi lagane vježbe pilatesa, bilo ujutro ili nakon povratka s posla, koliko god vam je udobno.

Štoviše, s postojećom tehnologijom kakva je danas, postoji mnogo pilates pokreta koje možete isprobati na Youtubeu bez da morate napustiti kuću i pridružiti se satu pilatesa. Za one od vas koji rijetko vježbaju, intenzivne vježbe poput pilatesa mogu izazvati bolove u mišićima ili grčeve u želucu na početku vježbe. Ovakva situacija je uobičajena situacija.

Pročitajte također 6 joga pokreta koje možete raditi kod kuće

Kada već imate redoviti raspored vježbanja, bol će se smanjiti i preostaje vam samo korist-njegov. Da budemo jasni, evo prednosti pilatesa koje morate znati.

  1. Zategnite mišiće

Zapravo postoji pilates pokret koji nalikuje trbušnjaci, daska kao i kardio i vježbe suradnje. Tako da prednosti ove pilates vježbe mogu zategnuti mišiće, posebno trbuh, bedra, ruke i zdjelicu.

  1. Trening fleksibilnosti

Pilates pokreti koji su spori, redoviti, poput plesa, ali s energijom, mogu trenirati fleksibilnost koja je korisna i u svakodnevnom životu. Počevši od hodanja, stajanja, držanja kad nešto podižete na podu ili na visokom mjestu.

  1. Smanjite želudac

Vježbe za mišiće koje se izvode u pilatesu mogu pomoći u smanjenju obujma trbuha i struka. Kao što je spomenuto, jedan od pilates poteza podsjeća trbušnjaci pomicanjem nogu naizmjence, tako da je definitivno vrlo sposoban smanjiti želudac.

  1. Vježbajte ravnotežu

Još jedna prednost pilates vježbe je treniranje motoričke ravnoteže. Jeste li ikada osjetili da vam motorni sustav nije sinkroniziran i ponekad kada poželite ustati iz sjedećeg/čučećeg položaja osjetite vrtoglavicu i odjednom izgubite ravnotežu. Pa, uz pilates možete trenirati ravnotežu i smanjiti glavobolje kada se naglo probudite.

  1. Vježbajte moždanu funkciju i pamćenje

Istraživanje iz Časopis Međunarodnog neuropsihološkog društva pronaći činjenice, ljudi koji redovito pilates imaju bolje vještine pamćenja, balansiraju lijevo i desno mozak. Osim toga, još jedna prednost pilatesa za mozak je ta što vas može učiniti usredotočenijim i smirenijim čak i u stresnim uvjetima.

  1. Smršaviti

Mnogi ne vjeruju da pilates može smršaviti jer se čini da je vježba lagana i ne baš kardio. Doista, gubitak težine nije toliko primjetan, ali će oblik tijela biti više oblina, a ako to radite redovito možete i smršaviti. Naravno, mora se pomoći zdravom prehranom i prehranom.

Za one od vas koji su još uvijek zbunjeni koja je vrsta prehrane najprikladnija, samo pitajte izravno . U postoji usluga koja vam olakšava da pitate bilo što o zdravstvenim i drugim zdravstvenim problemima. Razgovarajte s liječnikom može proći Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju na App Storeu i Google Playu.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found