, Jakarta – Koncentracija je vrlo važna u radu i učenju. Koncentracija određuje nečiju produktivnost, a istovremeno pomaže minimizirati pogreške koje bi se mogle pojaviti. Međutim, ponekad osjećaj pospanosti ili umora često dovodi do smanjenja koncentracije tijekom dana. Pa, ako je to slučaj, morate jesti raznoliku hranjivu hranu. Pa, kakve to veze ima s tim?
Jeste li znali da hrana ne utječe samo na energiju tijela, već i na koncentracijsku moć našeg mozga? Hrana koju jedete može poboljšati dotok krvi i kisika u mozak. Zato vam jedenje hranjive hrane može pomoći da dugo ostanete usredotočeni dok obavljate dnevne aktivnosti.
Ako ste netko tko lako gubi koncentraciju u aktivnostima, evo šest namirnica koje možete konzumirati za povećanje koncentracije mozga tijekom dana:
1. Tamna čokolada
Na temelju studije koju je proveo Michelle Montopoli et al u 2015., utvrđeno je da tamna čokolada sadrži 60 posto kakaa što može učiniti mozak budnijim i pažljivijim.
Drugo istraživanje također je pokazalo da su ljudi koji su pili dvije šalice čokolade svaki dan tijekom mjesec dana doživjeli poboljšani protok krvi u mozgu, pa se pokazalo da imaju bolje pamćenje. Konzumacija tamne čokolade također može povećati razinu serotonina i endorfina, koji su korisni u povećanju koncentracije crne.
2. Kofein
Ispijanje kave ili čaja koji sadrže kofein ne samo da može ublažiti pospanost, već i pomoći umu da se ponovno usredotoči. Studija iz 2005. koju je proveo Florian Koppelsttäter otkrila je da konzumacija kofeina može povećati moždanu aktivnost uključenu u planiranje, pažnju, praćenje i koncentraciju. Nažalost, učinci kofeina na svaku osobu su različiti, uključujući povećanje koncentracije mozga, jer obično učinci kofeina traju samo kratkoročno.
Pročitajte također: 7 prednosti kofeina za zdravlje
3. Banane
Pospano poslijepodne? Umjesto toga pokušajte jesti banane. Sadržaj kalija koji je važan mineral u bananama može pomoći u optimizaciji rada vašeg mozga, živaca i srca.
4. Losos
Losos, koji je bogat omega-3 masnim kiselinama, može pomoći u izgradnji moždanih stanica, usporiti kognitivni pad i ojačati sinapse u mozgu povezane s pamćenjem, znate. Sadržaj proteina u lososu također može pomoći da vaš mozak ostane usredotočen na obavljanje aktivnosti tijekom dana.
5. Jaja
Osim lososa, jaja sadrže i omega-3 koji je koristan za poboljšanje rada mozga, što uključuje pamćenje, fokus, uključujući raspoloženje. Jaja također sadrže kolin, spoj koji može pomoći u održavanju zdrave sluznice mozga.
Pročitajte također: Svakodnevna konzumacija jaja kako biste izbjegli srčane bolesti
6. Borovnice
Pokušajte zamijeniti svoj ručak s borovnice deh ako često gubite koncentraciju tijekom dana. U studiji koju je objavio Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju 2010. godine ustanovljeno je da ljudi koji piju sok borovnice dnevno tijekom dva mjeseca imali su bolje performanse mozga na testovima učenja i značajno poboljšanje pamćenja. Sadržaj antioksidansa u borovnicama također može pomoći u poboljšanju pamćenja aktiviranjem enzima koji štite mozak.
Pročitajte također: 5 vrsta hrane za izoštravanje pamćenja
Dakle, evo nekih namirnica koje vam mogu pomoći da ostanete usredotočeni tijekom dana. Osim zdrave hrane, hranjive tvari važne za mozak možete dobiti i uzimanjem suplemenata. Kupite dodatak u aplikaciji samo. Metoda je vrlo jednostavna, samo naručite putem značajke Kupi lijekove i vaša narudžba stiže u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
