Jakarta – Nekim ženama menstruacija može biti najneugodnija stvar. Razlog je u tome što kada dođe ovaj mjesečni gost, morate se nositi s grčevima u želucu, glavoboljama, bolovima u leđima, raspoloženjima koja su nestalna i osjetljivija. Zapravo, neke žene kažu da ovi neugodni simptomi utječu na aktivnost i produktivnost.
Međutim, zapravo menstruacija može biti zabavna stvar bez ometanja vaših aktivnosti ili produktivnosti. Isprobajte sljedeće savjete kako biste ostali sretni tijekom menstruacije:
1. Nastavite razmišljati pozitivno
Menstruacija i pozitivno razmišljanje nisu povezani, ha? Zapravo, menstruacija pokazuje da je vaš reproduktivni sustav zdrav. Zapravo, kada menstruacija nije glatka ili čak nema menstruacije, to je znak da postoji problem sa zdravljem vašeg tijela.
Menstruacija također znači da najvjerojatnije ovulirate, što znači da imate priliku pokušati zatrudnjeti ako to želite. Menstruacija je pokazatelj broj jedan koji govori jeste li trudni ili ne.
Pročitajte također: Ovo su 4 faze koje se javljaju tijekom menstruacije
2 Vježbanje
Preintenzivno vježbanje može opteretiti mišiće. Također, tijelo je podložnije ozljedama tijekom menstruacije. Čak i tako, vježbanje niskog do umjerenog intenziteta može pružiti injekciju energije u tijelo. Vježbanje, iako zvuči loše tijekom menstruacije, vrlo je važno za protok krvi, hormone, energiju i sprječavanje nadutosti.
3. Aktivnosti izvan kuće
Nema ništa loše u šetnji izvan kuće, iako su menstrualni simptomi prilično uznemirujući. Šetnja vani može vam dati novu energiju. Posjet prirodnim atrakcijama može biti pravi izbor jer pruža mogućnost da pluća dobiju zdravu opskrbu kisikom.
I ne samo to, cirkulacija od hodanja može povećati energiju i mentalnu budnost u mozgu. Kasnije vas to može učiniti spremnijim da ponovno budete aktivni i produktivniji na poslu.
Pročitajte također: Ova 3 dijela tijela koja boluju zbog menstruacije
4. Odrijemajte
Kratko drijemanje, otprilike 10 do 20 minuta, usred dana (pazite da nije poslije 16 sati, osvježit će vas. Osim toga, drijemanje vas može učiniti kreativnijim, što je svakako izvrsno za zadatke). Zamoran posao to zahtijeva nove ideje.
5. Pijte više vode
Održavanje hidratacije pomoći će vašem tijelu da ostane energično i da ima stabilno i uravnoteženo raspoloženje tijekom dana. Ako je vaše tijelo dehidrirano, možete se osjećati više letargično i manje se možete koncentrirati. Nosite bocu vode sa sobom cijelo vrijeme kako biste ostali hidrirani tijekom dana.
6. Jedite hranu bogatu magnezijem
Magnezij može pomoći u opuštanju mišića i osigurati trajnu energiju, što može biti korisno tijekom menstruacije. Može smanjiti umor i učiniti da se osjećate uravnoteženije i emocionalno sretnije, dvije stvari koje ste definitivno trebali cijelo vrijeme. Uživajte u bananama kao međuobroku ili jedite orašaste plodove, sjemenke, poput kvinoje, smeđe riže ili zobi, avokada i lisnatog povrća, poput špinata i kelja.
Pročitajte također: Žene, moraju znati kako se riješiti menstrualnih bolova
Po potrebi možete uzimati i suplemente i vitamine. Stoga uvijek prvo pitajte svog liječnika kako biste dobili pravo zdravstveno rješenje. U bilo kojem trenutku možete postaviti pitanja liječniku i kupiti dovoljno vitamina ili lijekova iz aplikacije . Stoga se pobrinite da imate preuzimanje datoteka primjena na telefonu, da!
