, Jakarta – Većina ljudi obraća pažnju na jelovnik samo kada jedu sahur. Zapravo, zadovoljavanje potreba za tjelesnim tekućinama u zoru također je važno, znate. Preporuča se popiti 2 čaše vode u zoru kako organizam ne bi dehidrirao.
Međutim, zadovoljavanje potreba za tjelesnim tekućinama ne može se postići samo pitkom vodom, znate. Postoje mnogi drugi zdravi napitci koji vas mogu duže zadržati svježima i energijom tijekom posta. Da vam ne dosadi, ovo je još jedna vrsta pića u zoru osim vode koju možete birati.
1. Kokosova voda bez šećera
Kokosova voda je obično piće izbora za osvježenje grla nakon posta. Međutim, pokazalo se da je i kokosovu vodu dobro piti u zoru, znate.
Ne samo da je ukusnog i osvježavajućeg okusa, kokosova voda sadrži i ugljikohidrate u obliku šećera i elektrolita koje tijelo lako apsorbira pa može spriječiti dehidraciju tijekom posta. Kokosova voda također može pomoći u sprječavanju probavnih poremećaja poput žgaravice tijekom posta.
Ali zapamtite, kokosovu vodu treba konzumirati bez dodanog šećera. Time se izbjegava nakupljanje šećera u tijelu što nije dobro za zdravlje.
2. Čokoladno mlijeko
Čaša toplog čokoladnog mlijeka također može biti ukusan izbor pića u zoru. Osim što može osigurati energiju potrebnu za post, čokoladno mlijeko ima i razne zdravstvene prednosti, poput zdravog srca i posvjetljivanja kože.
Visok sadržaj proteina također može učiniti da se duže osjećate siti. Za sahur trebate odabrati čokoladno mlijeko s niskim udjelom masti i šećera.
Pročitajte također: Iftar i suhur sa mlijekom, je li u redu?
3. Čaj od đumbira
Želite li u zoru pijuckati toplo i ukusno piće? Pa, čaj od đumbira može biti pravi izbor. Sadrži vitamin C, magnezij i druge minerale, čineći đumbir vrlo dobrim za zdravlje. Za sahur, čaj od đumbira treba piti nakon jela glavnog jela. Na taj način apsorpcija hrane u crijevima može biti optimalnija. Pijenje čaja od đumbira također može spriječiti podrigivanje i nadutost nakon previše jela.
Pročitajte također: 6 prednosti redovitog pijenja vode od đumbira
4. Bajigur
Napravljen od mješavine kuhane kave, kokosovog mlijeka, đumbira, palminog šećera, cimeta, a ponekad i mladog kokosa, što bajigur čini vrlo ukusnim obrokom u zoru, znate. Ovo piće sa Zapadne Jave također može zagrijati i povećati energiju vašeg tijela. Poslužite sa slatkim krumpirom ili kuhanim kikirikijem za još ukusnije.
5. Voćni sok
Ako nemate apetita ili nemate vremena jesti teška jela, voćni sok može biti pravi izbor za konzumaciju u zoru. Kombinacija svježeg voća bogatog vlaknima i vodom može pomoći osigurati unos tekućine i elektrolita koji su vam potrebni za post.
Jedan od voćnih sokova koji možete probati je kombinacija dinje, manga, naranče, uz dodat jagode ili jabuke. Još jednom zapamtite, izbjegavajte dodavanje previše šećera u voćne sokove kako biste održali težinu.
Pročitajte također: Uz dijetu, da li je dozvoljeno sahur i prekid posta samo sa sokom?
Pa, to je još jedan izbor pića u zoru osim vode koju možete probati. Ali zapamtite, nemojte koristiti piće kao zamjenu za vodu za piće, u redu? Voda je i dalje najbolja vrsta pića za konzumiranje. Pokušajte svaki dan piti najmanje 8 čaša vode dnevno.
Ne zaboravi preuzimanje datoteka također koji vam može biti prijatelj koji će vam pomoći u održavanju zdravlja tijekom mjeseca posta. Možete pozvati liječnika zatražiti zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje.
