Jakarta – Ne postoji definitivno jamstvo da nogometaši mogu izbjeći rizik od ozljeda svaki put kada se natječu na rešetki. Pa osim ozljede tetive koljena (mišić tetive koljena uvrnut), ozlijeđen prska također često doživljavaju nogometaši kada se natječu. Primjerice, zvijezda brazilske reprezentacije i kluba Paris Saint-Germain, Neymar da Silva, koji je zbog ozljede propustio Ligu prvaka prska koju je pretrpio.
Onda, kakva je ozljeda? prska Što nogometaši često doživljavaju?
Oteklina u gležnju
Ozljeda prska također obično poznat kao uganuća ili uganuća. Kako se navodi na stranicama FIFA-e, ova ozljeda jedna je od najčešćih ozljeda koje nogometaši doživljavaju na ispaši. Stručnjaci kažu, ova ozljeda može nastati na vanjskoj strani gležnja, kada se položaj stopala naglo promijeni prema unutra, ili s unutarnje strane jer je taban usmjeren prema van. Prema mišljenju stručnjaka, uganuće je ozljeda ligamenata, vezivnog tkiva koje povezuje kosti i podupire zglobove.
Pročitajte također: Ovo su 4 ozljede na koje su nogometaši pretplaćeni
Ozljeda prska U svijetu nogometa, to može biti uzrokovano neizbježnim sudarom između tijela igrača, pogrešnim položajem trčanja ili padom na pogrešnu poziciju. Pa, ako igrač ima ovu ozljedu, simptomi će biti oteklina i bol u gležnju. Osim toga, ova ozljeda također može uzrokovati modrice, ograničen rad stopala i nestabilnost gležnja.
Pokreni klinika Mayo, Ozljede uganuća koje se ne liječe pravilno mogu uzrokovati razne komplikacije. Na primjer, uzrokuje kroničnu bol u gležnju, artritis skočnog zgloba i kroničnu nestabilnost skočnog zgloba. Stoga profesionalne sportaše mora procijeniti profesionalni medicinski stručnjak kako bi odredio odgovarajuće korake liječenja, počevši od liječenja i rehabilitacije.
Rukovanje RICE metodom
Prema sportskim stručnjacima, vrijeme oporavka od ozljeda prska Blagi tretman obično traje dva do četiri tjedna. Međutim, ako je slučaj prska dovoljno teška, potrebno je najmanje šest tjedana da ozljeda zacijeli.
Ova se ozljeda općenito liječi RICE metodom, tzv odmor, led, kompresija, i uzvišenje. Pa, evo cijele recenzije.
1.Prekid (Odmor)
Vještak je rekao, netko tko je ozlijeđen prska treba izbjegavati obavljanje raznih aktivnosti 48-72 sata nakon uganuća. Ovo je važno, cilj je da se zaraženo područje odmori i dobije adekvatan tretman i vrijeme oporavka. Osim toga, zaštitite zaraženo područje od mogućeg ponovnog uganuća ili uganuća.
Pročitajte također: Upoznavanje s medicinskim testovima Nogometaši često obavljaju
2. Komprimirati s ledom (Led)
Nanošenje leda na uganuto područje može smanjiti upalu, modrice i bol. Zaraženo područje možete komprimirati 10-30 minuta s 15-minutnom pauzom od dva sata. Zamotajte led u ručnik prije nego ga stavite na zaraženo područje. Cilj je izbjeći oštećenje kože zbog opeklina od leda. Ono što morate imati na umu, nemojte ostavljati ledeni paket dok spavate.
3 Zamotajte zavojem (Kompresija)
Nakon komprimiranja ledom, sljedeći korak je omotavanje zapešća elastičnim platnenim zavojem pod pritiskom kako bi se smanjilo oticanje. Možete to učiniti u prvih 48 sati. Međutim, kada ga omotate, pazite da zavoj nije previše čvrst kako ne bi blokirao protok krvi. Isto je i s gornjim korakom kompresije, ne zaboravite ga skinuti prije nego zaspite.
4. Postavite položaj (Nadmorska visina)
Kako biste smanjili oticanje, pokušajte držati zapešća na minimalnoj visini ili na istoj visini kao i kukovi kada sjednete. Stručnjaci ovu stepenicu nazivaju elevacijom. Ozlijeđenu nogu možete staviti na stolicu, jastuk ili ruku sofe.
Pročitajte također: Groznica Svjetskog prvenstva, ovih 6 igrača imaju jedinstvene rituale
Uganuće tijekom vježbanja? Nema potrebe za panikom, informacije o prvoj pomoći u slučajevima uganuća možete dobiti od liječnika putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
