, Jakarta – Do sada se većina žena usredotočuje samo na održavanje ljepote kože izvana. Važna je rutina čišćenja lica, korištenje hidratantnih krema i krema za lice kako bi koža lica ostala lijepa i svježa. No, održavanje ljepote kože iznutra nije ništa manje važno, znate.
Vaša koža još uvijek treba hranjive tvari koje možete pronaći u zdravoj hrani i pićima kako bi bila zdrava i sjajna. Jessica Wu, docentica s dermatološke klinike u Los Angelesu, navodi da zdrava prehrana pruža iste prednosti kao i sve kreme koje se nanose na kožu.
Hranjive tvari sadržane u zdravoj hrani mogu pružiti mnoge dobrobiti za vašu kožu, od stvaranja sjajne, zdrave kože, izbjegavanja raznih kožnih problema, održavanja elastičnosti kože, do sprječavanja preranog starenja. Evo namirnica koje njeguju kožu iznutra:
- Povrće i voće bogato vitaminom C
Jedite marljivo naranče, guavu, jabuke, papaje, jagode, brokulu, kupus i karfiol. Ovo voće i povrće sadrži visoku razinu vitamina C. Vitamin C je koristan za proizvodnju kolagena, proteina potrebnog za posvjetljivanje kože, sprječavanje bora i usporavanje procesa starenja.
- Orašasti plodovi
Nemojte se bojati često jesti orašaste plodove, jer zapravo, orašasti plodovi su zapravo dobri za zdravlje kože. Sadržaj vitamina E u kikirikiju olakšava cirkulaciju krvi u koži, čineći kožu lijepom i blistavom. Vitamin E također je dobar za pomoć pri regeneraciji novih stanica kože.
- Riba
Za one od vas koji imaju suhi tip kože, savjetuje se da jedu hranu bogatu omega 3 koja može pomoći u održavanju vlažnosti kože. Osim toga, omega 3 hranjive tvari također su korisne u sprječavanju upale od iritacije ili ožiljaka, te popravljanju oštećenih stanica kože. Losos i tuna su vrste ribe koje su bogate omega 3 masnim kiselinama koje možete redovito konzumirati.
- Jogurt
Učinkovitost jogurta za zdravlje i ljepotu kože lica više nije upitna. Visok sadržaj proteina može učiniti vašu kožu glatkom i sjajnom. Osim toga, jogurt također sadrži vitamin A koji je koristan u proizvodnji kolagena za održavanje elastičnosti kože. Od jogurta se može napraviti maska ili se može konzumirati izravno kako bi se iskoristile njegove prednosti.
- Tamna čokolada
Za one koji ste ljubitelji tamne čokolade, možete se radovati, jer ovu namirnicu je dobro redovito konzumirati za uljepšavanje kože. Tamna čokolada sadrži flavonoide antioksidanse koji su korisni za zaštitu kože od štetnih UV zraka. Ovaj sadržaj čak može spriječiti pojavu stanica raka kože. (Također pročitajte: Upoznajte nevjerojatne prednosti tamne čokolade)
- Slatki krumpir
Nerado jedete ovu hranu jer vam može uzrokovati plinove? Razmislite još jednom, jer se pokazalo da batat ima dobre prednosti za kožu, znate. Zbog visokog sadržaja vitamina A, slatki krumpir može smanjiti bore i znakove starenja na koži.
- Ljetna tikva
Ovo voće, koje se često koristi kao ukras za Noć vještica, zapravo sadrži karotenoide koji su korisni u borbi protiv slobodnih radikala. Dakle, jedenje bundeve može održati vašu kožu mladom. Osim toga, bundeva također sadrži vitamine A, C i E koji su dobri za zdravlje kože.
Ako želite saznati više o hrani koja je dobra za kožu, samo pitajte stručnjake putem aplikacije . Također možete razgovarati s liječnikom o problemima s kožom kroz Video/glasovni poziv i razgovor . Također vam olakšava nabavku zdravstvenih proizvoda i vitamina koji su vam potrebni. Boravak narudžba putem aplikacije i narudžba će biti isporučena u roku od sat vremena. Želite napraviti zdravstveni test? sada ima značajke Servisni laboratorij što vam olakšava obavljanje raznih vrsta zdravstvenih pretraga. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
