, Jakarta - Mora se uzeti u obzir prehrana trudnica. Mora se uzeti u obzir ne samo način prehrane, već i unos konzumirane hrane, od čistoće do nutritivnog sadržaja. Hrana za trudnice neće utjecati samo na zdravlje majke, već i na razvoj djeteta u maternici.
Pročitajte također: 6 savjeta za smanjenje šećera i soli
Mnogo je namirnica koje izgledaju privlačnije za jelo tijekom trudnoće. Međutim, to će biti izazov za trudnice. Jer, ponekad hrana koju žele trudnice sadrži dovoljno soli. Previše soli zapravo može utjecati na tlak šećera u krvi u tijelu i također izazvati visoki krvni tlak.
Razlozi za trudnice su zabranjeni za konzumaciju viška soli
Sve što je prekomjerno sigurno nije dobro. Jedna od njih je sol. Tijekom trudnoće sol ima jedan od sastojaka koji su trudnici potrebni, a to je jod.
Prednosti joda za trudnice također su prilično raznolike. Neki od njih trebaju spriječiti pobačaj, spriječiti inhibiciju razvoja mozga i mogu spriječiti nesavršen razvoj djeteta. Međutim, trudnicama se savjetuje da konzumiraju samo 1 čajnu žličicu soli dnevno kako bi se dobro osjete dobro.
Ali ako je pretjerano, naravno da će biti opasno i za majku i bebu u utrobi. Evo nekih od posljedica koje trudnice doživljavaju ako konzumiraju prekomjernu sol.
1. Preeklampsija
Preeklampsija je bolest od koje često obolijevaju trudnice i jedan je od uzroka smrti trudnica. Ova bolest obično pokazuje nekoliko simptoma. Među njima su oticanje udova, krvni tlak vrlo visok iznad normalnog krvnog tlaka, te prisutnost proteina u mokraći trudnica.
2. Usporava stvaranje bubrega u fetusu
Višak soli u tijelu trudnica zapravo može usporiti stvaranje bubrega u fetusu. Kada je formiranje bubrega inhibirano, to će naravno utjecati na cirkulaciju krvi u bebi. Što je još gore, ovaj poremećaj može uzrokovati smrt dojenčadi.
3. Dehidracija
Kada jedete previše soli, možete postati dehidrirani. To se događa jer sol sadrži natrij koji može utjecati na ravnotežu tekućine u tijelu. Preporučujemo da nakon konzumiranja hrane koja sadrži sol unosite dovoljno tekućine. Dugotrajna dehidracija također će biti štetna za zdravlje bebe u maternici.
4. Pretilost
Jedan od uzroka pretilosti kod trudnica je sol. Naravno, pretilost u trudnica može naštetiti bebi u utrobi i zdravlju same majke. Opterećenje trudnica također će se povećati kada je majka pretila. Stoga je tijekom trudnoće bolje konzumirati zdravu hranu. Kuhanje vlastite hrane jedan je od načina da izbjegnete konzumiranje previše soli tijekom trudnoće.
Kako ograničiti sadržaj soli kod trudnica
Osim kuhanja hrane koju će majka konzumirati, postoji nekoliko načina na koje majka može ograničiti udio soli u trudnicama.
1. Koristite sol odvojeno
Kako bi regulirala količinu soli koja se konzumira, majka može odvojiti sol prilikom kuhanja. Pomiješajte sol u hranu kada će se konzumirati. Tako će majka znati više o količini soli koja se konzumira u jednom obroku.
2. Smanjite konzumaciju slanih grickalica
Jedite manje slane grickalice. Svoje slane grickalice možete zamijeniti drugom zdravom hranom poput brokule ili krumpira na pari. Na taj način potrošnja soli neće biti pretjerana. Osim toga, dobrobiti konzumiranog povrća također će biti vrlo korisne za razvoj bebe.
Pročitajte također: 2 biljke zamjene za šećer i sol koje biste trebali probati
Koristite aplikaciju kako bi saznali više o prehrambenim potrebama potrebnim trudnicama. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!
