Jakarta – Nije to samo genetski element, pokazalo se da i vaše navike utječu na to kako vaše tijelo kasnije stari. Prehrana, navike pušenja, izlaganje suncu i tjelovježba igraju ulogu u vašem zdravlju i životu, kako to utječe na vašu kožu, na funkciju mozga.
Iako je starenje prirodan proces, postoje neke navike koje možete usvojiti i koje ga zapravo ubrzavaju. Zapravo, često puta ne shvaćate da te navike imaju značajan utjecaj na vaše zdravlje, uključujući starenje.
Ispostavilo se da ne morate potrošiti puno novca da biste i dalje izgledali mlado. Samo učinite sljedeće stvari.
Odmarajte se dovoljno
Odrasli trebaju spavati najmanje sedam do devet sati noću. Nedostatak sna može uzrokovati vrećice za oči i druge zdravstvene probleme zbog kojih možete izgledati starije. Zdravstveni problemi koji su skloni napadima na tijelo zbog nedostatka sna, poput pretilosti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, do stresa.
Pročitajte također: Lako i jednostavno, ovo je zdrav način života kako biste ostali mladi
Nemojte pušiti
Sigurno znate da pušenje nikada ne utječe dobro na zdravlje tijela. S druge strane, ova će aktivnost zapravo ubrzati starenje jer izaziva pojavu bora i finih linija u predjelu usta, čineći kožu dosadnom i oštećujući zube.
Sport
Redovita tjelovježba kao primjena zdravog načina života pomoći će u održavanju izdržljivosti i fleksibilnosti. Aerobne vježbe su vrlo dobre za zdravlje srca, a ono što je dobro za srce svakako je dobro za zdravlje mozga. Osim toga, tjelovježba vam također pomaže u izbjegavanju raznih zdravstvenih problema, kao što su hipertenzija i pretilost.
Pročitajte također: Kako se brinuti o svojoj koži da ostane lijepa u 30-ima
Jelovnik zdrave prehrane
Osim vježbanja, trebate paziti i na unos hrane koja ulazi u tijelo. Proširite konzumaciju voća i povrća, ne zaboravite je uravnotežiti konzumacijom vode između 8 do 10 čaša svaki dan kako biste izbjegli dehidraciju. Izbjegavajte jesti previše masne i masne hrane, jer mogu povećati razinu kolesterola u krvi.
Pa, ako želite početi živjeti zdravo, prvo se obratite nutricionistu, kako bi prehrana koju živite bila u skladu sa stanjem vašeg organizma i dala maksimalne rezultate. Putem aplikacije možete postavljati pitanja i odgovarati na pitanja s nutricionistom , preuzimanje datoteka sada samo na vašem telefonu. Također možete dogovoriti termin u najbližoj bolnici kako biste razgovarali o prehrani koristeći aplikaciju , znaš!
Pročitajte također: 6 stvari koje čine kožu dosadnom i ne blistavom
Dobro upravljajte stresom
Stres je čimbenik koji povećava rizik od mnogih zdravstvenih problema. Do prijevremenog starenja može doći i zbog stresa koji se ne može pravilno nositi. Kao rezultat toga, doživjet ćete depresiju. Stoga pokušajte dobro kontrolirati stres, to možete učiniti meditacijom, jogom ili obavljanjem aktivnosti u kojima uživate, poput čitanja knjiga, slušanja glazbe ili odlaska u šetnju.
Potrošnja vitamina C
Vitamin C izvrstan je izvor antioksidansa koji sprječava slobodne radikale, a istovremeno sprječava prerano starenje kože. Možete ga dobiti jedući voće, poput naranče, limuna ili jabuke, kao i povrće, poput kelja i paprike.
Starenje je prirodan proces koji se događa u tijelu, ali može biti i brži ako ne promijenite način života i svakodnevne navike. Hajde, spriječite prerano starenje tako što ćete se svakodnevno navikavati na zdrav način života!
