, Jakarta – Pokazalo se da post ima mnoge zdravstvene prednosti, od debljanja do boljeg rada mozga. Prema dr. Michael Mosley, autor knjige Brza dijeta , post ne samo da može pomoći ljudima da izgube težinu, već nudi i niz drugih zdravstvenih prednosti.
To uključuje stabilizaciju krvnog tlaka, kolesterola i smanjenje rizika od dijabetesa. Druga studija, koju je proveo dr. Valter Longo i njegovi kolege sa Sveučilišta Južne Kalifornije (USC) u Los Angelesu otkrili su da dulja razdoblja posta mogu potaknuti imunološki sustav, osloboditi tijelo starih imunoloških stanica i regenerirati nove, te mogu zaštititi od oštećenja stanica uzrokovanih stare.prouzročene čimbenicima kao što su starenje i kemoterapija.
Pročitajte također: Ovo su 4 prednosti posta za tjelesno i mentalno zdravlje
Posebno za probavu, evo prednosti posta:
Odmaranje probavnog sustava
Kada postite, to tijelu daje odmor od stalne potrebe za probavom, što smanjuje količinu vremena potrebnog za suočavanje sa simptomima probavne smetnje. Osim toga, smanjenjem ukupne prehrane, lakše je proizvesti hranu koja je prikladna za potporu probavi.
Maksimiziranje metabolizma Probava hrane
Naša prehrana može bitno promijeniti zajednicu crijevnih mikroba. Relativne količine masti, ugljikohidrata i proteina koje konzumiramo mogu promijeniti oblik mikrobne zajednice koja živi u crijevima. Osim toga, vrijeme hranjenja također može utjecati na crijevni mikrobiom i zdravlje našeg metabolizma.
Smanjenje upale u probavi
Kada postite, nikakva hrana ne prolazi kroz vaš probavni trakt osim vode. To ne samo da zaustavlja protok potencijalno upalnih spojeva, već i dodatno smanjuje upalu. Kada je u stanju natašte, postoji veća aktivnost protuupalnih citokina, a manja aktivnost proupalnih citokina i čini da tijelo postane protuupalno.
Smanjenje probavnog stresa
Post smanjuje oksidativni stres putem gena. To je šteta nanesena stanicama zbog izlaganja toksičnosti. Proteini, lipidi i DNK stanica su zapravo zahvaćeni i u konačnici mijenjaju funkciju tih stanica. Upravo taj proces zapravo sprječava antioksidanse, pa ih je važno aktivirati u sebi i jesti kada ne postite.
Post je moćna intervencija za smanjenje stresa na probavu, čime se sprječava propuštanje crijeva. Dok je izloženost toksičnosti svedena na minimum, a upala smanjena, stanice tijela mogu imati prostora za regeneraciju.
Pročitajte također: Kako održati tijelo u formi dok postite
Ostale zdravstvene dobrobiti
Osim što pruža opipljive prednosti za probavu, post je također povezan s povećanim ili smanjenim rizikom od srčanih bolesti. Kada postimo, stanice u tijelu započinju proces staničnog "uklanjanja otpada" koji se naziva autofagija.
Uključuje razgradnju stanica i metabolizam oštećenih i nefunkcionalnih proteina koji se tijekom vremena nakupljaju unutar stanica. Povećana autofagija može pružiti zaštitu od nekoliko bolesti, uključujući rak i Alzheimerovu bolest.
Pročitajte također: 4 vrste sporta nakon taraviha
Poboljšanje obrazaca spavanja također je još jedna korist od posta, brige o živčanim stanicama, jer su vrlo važne za rad mozga, kao i ubrzavaju rast moždanih živčanih stanica te dovode do boljeg pamćenja i kognitivnih funkcija.
Ako želite saznati više o prednostima posta za probavu i drugo zdravlje, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
