“Kada osjetite ukočenost mišića, možete osjetiti nelagodu, pa čak i bol. Kako biste to prevladali, morate učiniti nekoliko stvari, poput kućne njege u obliku masaže ili obloga. Osim toga, istezanje također treba raditi redovito.”
, Jakarta – Mišići su jedan od vitalnih dijelova tijela, posebno kada se krećete radi obavljanja aktivnosti. Mišići su jedan od dijelova tijela koji su osjetljivi na smetnje, posebno kada se rijetko ili prečesto koriste.
Jedan od problema koji se može pojaviti je ukočenost mišića. Ovo stanje čini da se osjećate neugodno. Što se onda može učiniti da se prevladaju ukočeni mišići? Ovdje je cijela rasprava.
Pročitajte također: Ukočeni mišići mogu biti simptom fibromijalgije
Neki učinkoviti načini za prevladavanje ukočenih mišića
Ukočenost mišića je problem koji se javlja kada je ovaj dio tijela zategnut i postaje teže kretati se nego inače. Sklonije se javlja tijekom mirovanja. Kada se pojavi ovaj problem, možete osjetiti nekoliko simptoma, kao što su bol u mišićima, grčevi i osjećaj nelagode.
Problemi s ukočenim mišićima obično se javljaju nakon vježbanja, napornog fizičkog rada ili dizanja utega. Osim toga, možete osjetiti ukočenost mišića nakon razdoblja fizičke neaktivnosti, kao što je kada se ujutro probudite ili ustanete iz stolice iz dugog sjedenja.
Kada imate problema s ukočenim mišićima, na koje načine se možete nositi s ukočenim mišićima? Pa, evo nekoliko načina:
1. Kućna njega
Ukočene mišiće možete liječiti nekim kućnim lijekovima. Postoji nekoliko načina na koje se to može učiniti, kao što su mirovanje, masaža i stavljanje toplih ili hladnih obloga. Topli oblozi mogu bolje djelovati na napete mišiće, dok se hladni daju kod oteklina i upale.
Također stavljate topli ili hladni oblog na ukočeno područje ne duže od 20 minuta. Pustite da se mišići odmore 20 minuta prije stavljanja novog obloga.
Ako niste sigurni u kakvo stanje se javlja u mišićima da biste odlučili hoćete li koristiti tople ili hladne obloge, bolje je odmah pitati svog liječnika.
Možete pitati liječnika o tome iz aplikacije . Da biste mogli izravno komunicirati, trebate samo preuzimanje datoteka primjena a razgovori se mogu obavljati putem značajki razgovor ili Glasovni/video poziv. Preuzmite aplikaciju sada i u pametni telefon vas!
Pročitajte također: Kako liječiti bolove u mišićima koji se mogu učiniti kod kuće
2. Istegnite se
Drugi način rješavanja ukočenih mišića je redovito istezanje. Ova metoda može održati mišiće fleksibilnima i spriječiti ukočenost. Zapravo, istezanje može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti upalu koja se može pojaviti. Neki od načina na koje možete isprobati istezanje uključuju:
- Odvojite vrijeme za redovito vježbanje.
- Istegnite se prije i poslije vježbanja.
- Istuširajte se toplom vodom.
- Masirajte područja ukočenih i bolnih mišića.
Dakle, što možete učiniti da spriječite ukočenost mišića? Zapravo, treba napomenuti nekoliko stvari o tome, kao što su:
- Redovito radite vježbe dobrog držanja.
- Uvijek se pobrinite da se osjećate ugodno i da vaše tijelo ima podršku tijekom rada.
- Redovno pravite pauze. Kako biste smanjili ukočenost, kada se probudite pokušajte ići u šetnju i istegnuti se što je češće moguće kako bi mišići bili opušteni.
- Jedite zdravu i hranjivu hranu.
Pročitajte također: Osjećaj ukočenosti mišića vrata, simptomi tortikolisa
Pa, to su neki načini za prevladavanje ukočenih mišića koji se mogu učiniti. Važno je da svi mišići tijela uvijek budu aktivni, ali ne preteški. Najvažnija stvar koju treba primijetiti je rutina u obavljanju svih načina za sprječavanje ukočenosti mišića. Zapravo, ova rutina također može biti zdrava za tijelo u cjelini.
