“Kada su organi u tijelu zdravi, mogu učinkovito uklanjati neželjene tvari. Dakle, umjesto da se oslanjate na detoks dijetu, dobra je ideja optimizirati prirodni sustav detoksikacije vašeg tijela. Posebno za dojilje, jer detoks dijeta može predstavljati značajan rizik za zdravlje i majke i djeteta.”
, Jakarta – Detox dijeta je dijeta za koju se kaže da uklanja toksine iz tijela, poboljšava zdravlje i potiče mršavljenje. Detox dijeta često uključuje upotrebu laksativa, diuretika, vitamina, minerala, čajeva i druge hrane za koju se smatra da ima svojstva detoksikacije.
Unatoč prednostima detoks prehrane, tijelo zapravo ima sofisticiran način da se riješi toksina. Ovaj proces uključuje različite organe u tijelu kao što su jetra, bubrezi, probavni sustav, koža i pluća. Kada su ti organi zdravi, mogu učinkovito uklanjati neželjene tvari.
Dakle, umjesto da se oslanjate na detoksikcijsku dijetu, dobra je ideja optimizirati prirodni sustav detoksikacije vašeg tijela. Dakle, mogu li dojilje ići na detoks dijetu?
Pročitajte također: Želite li biti vitki, ovo su činjenice o detox dijeti
Rizična detox dijeta za dojilje
Nakon poroda, majke obično žele da se njihova težina vrati u normalu. Čini se da je trend detox dijeta koje obećavaju značajan gubitak težine zdravom hranom odgovor na majčina pitanja i želje.
Prva stvar koju treba razumjeti u vezi s detoks dijetama je da ne postoji znanstveno istraživanje koje bi moglo podržati tvrdnje da detoks dijeta zapravo ispire toksine iz tijela ili promiče zdravo mršavljenje.
Pročitajte također: 6 savjeta za održavanje zdravlja za majke koje doje i rade
Jetra, bubrezi i debelo crijevo prirodno su dizajnirani za ispiranje toksina iz tijela. Za većinu ljudi koji jedu hranu bogatu vlaknima, prirodni detoks može dobro funkcionirati.
Detox dijeta s malo kalorija, masti i proteinskih sokova samo će inhibirati proizvodnju mlijeka. Ako majka ne uspije osigurati te hranjive tvari tijelu kroz ishranu, majka će proizvoditi samo majčino mlijeko koje je loše kvalitete.
Detox dijeta će vjerojatno uzrokovati da izgubite težinu, ali to će doći na račun vaše razine energije. To je zato što većinu izgubljene težine čini težina vode i vjerojatno će se vratiti čim se detoksikacija završi.
Pročitajte također: Hranjive tvari potrebne dojiljama
Da ne spominjemo druge nuspojave kao što su umor i vrtoglavica zbog ograničenja kalorija. Ograničenje kalorija obično rezultira početnim gubitkom težine, ali to je obično privremeno i vratit će se kada se prehrana vrati u normalu. Ograničenje kalorija također može signalizirati vašem tijelu da prijeđe u način gladovanja, što može usporiti vaš metabolizam i smanjiti opskrbu mlijekom.
Reguliranjem prehrane možete izgubiti težinu
Dakle, što majke mogu učiniti da izgube težinu, ali ostanu zdrave i ne ometaju proizvodnju mlijeka? Odgovor je prilagoditi prehranu. Zapravo je dojenje najbolji način da izgubite višak kilograma koji se može pojaviti nakon trudnoće.
Majke često teže oko 5 kilograma više nego kad su bile trudne. Za većinu majki ovo povećanje tjelesne težine obično će nestati bez dodatnog napora nakon prvih šest mjeseci do godinu dana dojenja. Prehrana bogata nutrijentima cjelovitim žitaricama, proteinima, zdravim mastima, voćem i povrćem najbolja je za tijelo tijekom dojenja.
Sok se preporučuje i dojiljama. Sokovi se smatraju zdravim ako imaju malo šećera (osobito na bazi povrća), osobito ako se primjenjuju kao dio sveobuhvatne prehrane. Pokušajte kombinirati zeleno povrće, voće, mlijeko s niskim udjelom masti ili zamjene za mlijeko i izvor vlakana za jelo dok dojite bebu.
Hajde, nemoj krivo odabrati dijetu i idi na dijetu kad uvjeti nisu odgovarati. Doznajte koja je prehrana prikladna za dojilje tako što ćete se obratiti izravno liječniku . Ako trebate kupiti lijek bez napuštanja kuće, možete to učiniti i putem HaldoocDa!
