Jakarta - Osim korištenja Kegelovih vježbi koje su dokazale svoju učinkovitost, joga također može učiniti vaš intimni doživljaj toplijim, znate. Ne vjerujete? Prema studijama, žene koje prakticiraju jogu doživljavaju poboljšanja u svojoj želji i orgazmu. Što je s Adamovima? Za njih joga pobjeđuje preranu ejakulaciju. Pa, iz brojnih joga poza, možete isprobati poze u nastavku koje mogu maksimizirati vaš intimni odnos s vašim partnerom.
- Bhujangasana/poza kobre
Ova poza, kažu stručnjaci, može ojačati mišiće kralježnice, leđa i trbušne mišiće. Pa, uz trening ova tri mišića, aktivnost intimnih odnosa bit će još intenzivnija. Ne samo to, kreći se poza kobre Također možete vježbati disanje kako biste odgodili svoj vrhunac kako biste duže izdržali u krevetu. Pa što je s pokretom?
Jednostavno je, ovaj pokret počinje ležećim položajem, lice se podiže, a dlanovi su ispod ramena koji podupiru tijelo, zatim se stopala spajaju. Pa, kada je poza ispravna, napravite ovaj pokret dok udišete.
( Pročitajte također : 5 joga pokreta za podizanje raspoloženja cijeli dan)
- Poza deve/Ustrasana
Poza deve može povećati fleksibilnost mišića zdjelice i ojačati trbušne mišiće kako se ne bi grčili i ostali bez daha prilikom seksa. Mišići zdjelice su jako uključeni kada vi i vaš partner imate spolni odnos. Osim toga, ova poza također može poboljšati držanje i probavni sustav.
- Dijamantna poza/Vajrasana
Pokret počinje sjedenjem na koljena sa stražnjicom na petama ili stopalima okrenutim prema gore pored stražnjice. Nakon toga udahnite držeći dlanove okrenute prema dolje na bedra. Sjednite uspravno, opustite se i zategnite trbušne mišiće. Zatim izdahnite.
Zadržite ovaj položaj 10 minuta dok nastavite prirodno disati. Stručnjaci kažu da ova poza može poboljšati protok krvi u području zdjelice i reproduktivnim organima.
( Pročitajte također: To je razlog zašto se seksualni nagon može izgubiti)
- Mula Bandha
Na sanskrtu, "mula" znači korijen ili baza. Dok "bandha" znači zaključati ili zategnuti. Ukratko, mula bandha znači zaključavanje ili stezanje osnovnih mišića. Osnovni mišići ovdje nisu ništa drugo nego mišići dna zdjelice. Pokret počinje sjedenjem prekriženih nogu. Trebali biste zadržati kralježnicu u njenom prirodnom obliku, tj. formirati "S" s leđima.
Nakon toga zatvorite oči i mirno dišite. Zatim zategnite mišiće dna zdjelice, kao što je zadržavanje mokrenja, dok udišete, zadržite, zatim otpustite mišić i polako izdahnite. Za maksimalne rezultate ponovite ovaj pokret 15 puta. Ovaj pokret možete raditi dok stojite.
- Poza mačke/Marjaryasana
Ovaj pokret također može povećati intimne odnose. Ako to želite isprobati, početni pokret započinje položajem nalik stolu, koji se oslanja na koljena i dlanove. Držite ruke i stopala u širini ramena. Zatim polako povucite leđa prema gore dok polako udišete. Ono što se mora uzeti u obzir, koljena i ramena ne smiju mijenjati položaj.
Nakon toga zategnite mišiće stražnjice, ako možete, pokušajte spustiti bradu prema prsima. Zatim, zadržite brojeći do 10, izdahnite dok se vraćate u početni položaj. Stručnjaci kažu da ova poza može povećati fleksibilnost mišića zdjelice kako bi se oni mogli fleksibilno kretati. Za muškarce je ovaj pokret koristan za duže zadržavanje ejakulacije, poboljšanje protoka krvi i jačanje mišića ruku i prsa. Zapamtite, muškarci trebaju jake mišiće ruku i prsa kada rade neke seksualne poze.
( Pročitajte također : Joga pokret za zatezanje grudi)
Još uvijek želite znati kako poboljšati kvalitetu intimnih odnosa? Lako je, možete razgovarati izravno s liječnikom putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
