“Primjena zdravog načina života za vašeg mališana može se provoditi na razne načine, poput jedenja hrane koja sadrži važne hranjive tvari. Jedan recept koji se može koristiti kao izvor važnih hranjivih tvari za vaše dijete je capcay. Jer, različiti sastojci kao što je povrće koje se koristi za kuhanje capcayja imaju svoje važne nutritivne vrijednosti. Na primjer, mrkva je bogata vitaminom A i beta karotenom.”
, Jakarta – Capcay je zdrava hrana koja je bogata esencijalnim hranjivim tvarima za tijelo. Jer, capcay se uglavnom radi od raznih vrsta svježeg povrća, pomiješanog sa škampima i začinima poput češnjaka, umaka od kamenica, čilija i tako dalje. Ovo jedno jelo možete poslužiti za jelovnik vašeg mališana kako bi njegove potrebe tijela za važnim nutrijentima bile dobro podmirene. Ako se zadovolji potreban nutritivni unos, to naravno može poboljšati imunološki sustav mališana.
Osim toga, što prije majka dijete uvede zdravu i hranjivu hranu, to će mališan lakše primijeniti zdravu prehranu. Dakle, koliko hranjivih tvari sadrži tanjur capcay? Provjerite informacije ovdje!
Pročitajte također: Razni izvori zdrave hrane za djecu
Prepoznajte hranjive tvari koje sadrže svaki Capcay sastojak
Općenito, recepti za capcay sastojat će se od nekoliko sastojaka od svježeg povrća kao što su cikorija, mrkva, cvjetača, brokula i tako dalje. Slijedi objašnjenje koje se odnosi na sastojke capcaya i njihov nutritivni sadržaj, uključujući:
- Mrkva
Svaka nasjeckana i kuhana mrkva sadrži 52 kalorije, i više od četiri puta veći dnevni preporučeni unos vitamina A za odrasle, u obliku beta karotena. Vitamin A je neophodan za zdrav vid. Osim toga, mrkva je također dobar izvor vlakana, a sadrži kalij, mangan, tiamin, niacin, folnu kiselinu te vitamine C i K.
- Karfiol
Karfiol je jedno od povrća koje se obično nalazi u capcayju. Majke moraju znati da su dobrobiti cvjetače vrlo raznolike jer sadrži važne vitamine poput vitamina B1, B2, C i vitamina K. Osim toga, cvjetača sadrži i minerale magnezij, kalij, fosfor, niacin i spojeve sulforafana. Ovi spojevi se također nalaze u brokuli, a služe za prevenciju raka.
- kineski kupus
Ovo jedno povrće izvor je vlakana, vitamina A, B, B2, B6, C, a također i vitamina K. Osim toga, cikorija sadrži i druge važne hranjive tvari poput željeza, fosfora i niacina.
- Mladi kukuruz
Mladi kukuruz poznat kao ime kćeri ili Baby Corn Dobar je izvor vlakana i ugljikohidrata. Osim toga, mladi kukuruz ima nisku razinu kolesterola, zasićenih masti i natrija (Na).
- Brokula
Ovo povrće ima razne zdravstvene prednosti. Brokula sadrži vlakna, vitamine A, B1, B2, B6, C, E, K kao i kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, mangan do folne kiseline. Osim toga, brokula također sadrži tvari koje sprječavaju rak, poput cvjetače.
Pročitajte također: 5 voća za ublažavanje visokog kolesterola
- Grah
Grah je povrće koje sadrži proteine, željezo, magnezij, fosfor, kalij, mangan, pantotensku kiselinu i niacin. Osim toga, grah također sadrži nekoliko važnih vitamina kao što su vitamin B1, B2, B6, kao i vitamin C.
- Kupus
Kupus je također povrće koje se obično nalazi u capcayu, osim u cvjetači. Sam kupus sadrži vlakna, proteine, ugljikohidrate, vitamine A, B1 (tiamin), B6 i vitamin C. Ostali važni nutrijenti sadržani u kupusu su kalcij, fosfor, magnezij, kalij i folna kiselina.
- Škampi
Osim povrća, capcay općenito koristi i škampe kao sastojak. Sami škampi su morski plodovi koji su bogati esencijalnim hranjivim tvarima. Na primjer, bogat proteinima, vitaminom B12, cinkom, kalijem, fosforom, kalcijem, do omega 3 masnih kiselina. No, majke moraju paziti na količinu škampa ako želite kuhati capcay iako je hranljivost škampa vrlo bogata . Budući da su škampi bogati kolesterolom, pa kada se konzumiraju u prekomjernoj količini mogu imati negativan utjecaj na tijelo.
- Češnjak
Češnjak je začin koji se koristi prilikom kuhanja capcaya. Međutim, ovo povrće također sadrži mnoge hranjive tvari koje nisu ništa manje važne od ostalih glavnih sastojaka capcaya. Jer, češnjak je poznat kao prirodni antibiotik, pa se može boriti protiv bolesti poput prehlade. Osim toga, češnjak je koristan i za snižavanje krvnog tlaka i razine kolesterola u tijelu.
Pa, to je nutritivni sadržaj sadržan u tanjuru capcay na temelju svake komponente sastojaka. Sav nutritivni sadržaj u capcayu zasigurno može pružiti razne dobrobiti za zdravlje organizma mališana.
Na primjer, visok sadržaj vlakana može izgladiti pražnjenje crijeva, tako da može povećati metaboličke procese u tijelu. Osim toga, sadržaj vitamina i minerala sadržanih u capcayu također može povećati imunitet Malenog.
Pročitajte također: 5 nepoznatih prednosti obojenog povrća i voća
Uz uravnoteženu hranu, zadovoljavanje unosa esencijalnih hranjivih tvari može se postići i konzumacijom vitamina i dodataka prehrani. Putem aplikacije Majke mogu kupiti djeci vitamine koji su korisni za njihov rast i razvoj, bez dugog čekanja u apoteci. Pa što čekaš? dođi preuzimanje datoteka primjena sada!
Referenca:
