, Jakarta – Što obično radite kad kasnite? Rutina svakodnevnih aktivnosti, količina posla, pa čak i prometne gužve mogu uzrokovati da osoba s vremenom postane dosadna i pod stresom. Umjesto da se samo zaključate u svoju sobu, gledate filmove ili idete u trgovački centar, pokušajte vježbati na otvorenom. Ne samo da možete nahraniti svoje tijelo, vježbanje na otvorenom uz uživanje u prekrasnom krajoliku također može učiniti vaš um bistrim i svježim. Evo nekoliko izbora prirodnih sportova koji su za vas zabavni i korisni.
Vježbanje može pružiti mnoge prednosti za zdravlje tijela, bilo da se radi u zatvorenom ili na otvorenom. Međutim, vježbanje na otvorenom nudi više prednosti, što je dobro za mentalno zdravlje. To je zato što vam vježbanje na otvorenom omogućuje udisanje svježeg zraka i uživanje u zelenom krajoliku, pa vam može pružiti mir i bistrinu uma. Osim toga, neke vrste ekstremnih prirodnih sportova također mogu trenirati hrabrost i izazvati adrenalin. Zajamčeno, nakon vježbanja ćete se osjećati osvježenije i punije energije.
1. Planinarenje
Planinarenje uključujući jedan od prirodnih sportova koji su prilično teški i iscrpljujući. Zamislite samo trenutak planinarenje , bavit ćete se nekoliko sportova odjednom, a to su hodanje, penjanje i spuštanje po kopnu što se može raditi i tijekom trčanja. Stoga nema sumnje da planinarenje može pružiti mnoge prednosti za fizičko zdravlje, uključujući sagorijevanje kalorija u značajnim količinama i održavanje zdravlja srca. Prema zdravstvenim stručnjacima, Ruth Ann Atchley i David Strayer, rade planinarenje bez korištenja gadgeti uopće može poboljšati rad mozga.
Osim što su korisni za tjelesno zdravlje, planinarenje također dobro za mentalno zdravlje. Ovo je zbog planinarenje obično se održava u brdovitim područjima ili zelenim planinama, tako da možete udahnuti svježi zrak i uživati u prirodnom krajoliku dok se bavite ovim sportom. Zato planinarenje učinkovito će vam pomoći da se riješite negativnih misli, stresa, depresije i poboljšate loše raspoloženje.
2. Rafting
Ako tražite uzbudljiv i izazovan sport u prirodi, onda rafting je odgovor. Osvajanje brze i stjenovite rijeke u kombinaciji s vijugavom riječnom rutom i strmim spuštanjem zajamčeno će vam ubrzati otkucaje srca i ubrzati cirkulaciju krvi, pa ćete se osjećati osvježenije i puni energije.
Osim toga, rafting također korisno za mršavljenje, znate. Čak i kada rafting , izgleda kao da samo sjedite na čamcu na napuhavanje, ali kretanje veslanja i kretanje tijela kako bi čamac bio stabilan u jakim strujama može sagorjeti puno kalorija u vašem tijelu. Vaša prsa, leđa, ramena i vrat također će se dosta pomicati tijekom veslanja, pa to može učiniti mišiće u tom dijelu tijela zategnutijim i idealnim.
3. Kajak
Kada rafting može se baviti 5-6 osoba, kajakom u prirodi može se baviti samo jedna osoba. Isto kao rafting Vožnja kajakom također može sagorjeti puno kalorija u tijelu, što ga čini učinkovitim za mršavljenje i čini tijelo idealnim. Štoviše, kao da se radi sam, tako će i učinci ovog sporta biti izraženiji. Osim toga, vožnja kajakom može pružiti i mnoge druge prednosti, uključujući povećanje tjelesne snage, savijanje zglobova kostiju i ublažavanje stresa. Pogotovo kada se kajak vozi u moru ili čistom moru s prekrasnim pogledom.
4. Ribolov
Iako izgleda kao zamorna aktivnost, jer morate dugo čekati dok riba ne zgrabi mamac. No zapravo, zdravstveni stručnjaci kažu da ribolov može imati mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje tijela. Ribolov je također sport, jer se trebate baviti fizičkim aktivnostima, poput šetnje, hodanja uz rijeku, nošenja prilično teške ribolovne opreme, zamahivanja udicom da biste došli do područja gdje ima puno ribe.
Za starije osobe ribolov je također pravi izbor sporta za održavanje zdravog tijela. Osim što nije previše iscrpljujuće i niski udarac , neki pokreti tijekom ribolova također su dobri za treniranje finih motoričkih sposobnosti tijela, kako bi one nastavile pravilno funkcionirati u starijoj dobi.
5. Penjanje po stijenama
Još jedan uzbudljiv i izazovan prirodni sport kojim se možete baviti kako biste ublažili dosadu je penjanje. Ne samo adrenalin, penjanje po stijenama također trenira snagu i okretnost tijela. To je zato što pri penjanju po stijenama rade gotovo svi mišići u vašem tijelu, mišići gornjeg i donjeg dijela tijela. Počevši od leđa, trbuha, ramena, ruku, nogu, sve dok i prsti ne budu uvježbani prilikom penjanja po liticama. Kada se radi redovito, penjanje po stijenama može povećati izdržljivost, fleksibilnost i ojačati mišiće tijela. Dok su prednosti penjanja po stijenama za mentalno zdravlje kao terapija depresije.
Dakle, koji prirodni sport vas privlači? Ako ste bolesni i trebate savjet liječnika, samo upotrijebite aplikaciju . Možete kontaktirati liječnika i zatražiti zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
Pročitajte također:
- Adrenalinski test dok vježbate, jet ski može biti opcija
- Savjeti za penjanje po zidu za početnike
- 5 prednosti penjanja na planine za tjelesno i mentalno zdravlje
