, Jakarta - Potkoljenica je velika kost koja se nalazi na prednjem dijelu stopala. Ova kost je također poznata kao tibija i druga je najveća kost u tijelu. Kost potkoljenice u stopalu bit će opremljena telećom kosti koja služi za stabilizaciju stopala i pružanje potpore mišićima potkoljenice.
Na potkoljenici se također često javljaju poremećaji, kao što su modrice, bol i prijelomi. Budući da je funkcija potkoljenice vrlo važna, morate odmah vratiti njezinu ulogu u normalu. Evo kako poboljšati funkciju potkoljenica na stopalima.
Pročitajte također: Ovo je pravi tretman kada dobijete udlagu za potkoljenicu
Kako poboljšati funkciju suhe kosti
Potkoljenica ili tibija je glavna kost koja se proteže duž potkoljenice. U medicinskom smislu, ovaj dio se zove tibija s prosječnom duljinom od oko 36 centimetara. Ova kost je često poremećena zbog svoje funkcije i položaja. Neki od poremećaja koji se mogu pojaviti su bol i prijelomi.
Evo nekih ozljeda koje se mogu dogoditi i koje utječu na potkoljenicu:
Suhe kosti
Najčešća ozljeda potkoljenice je prijelom. Ovaj prijelom tibije je traumatska ozljeda, pa je zacjeljivanje dugotrajno. Možete ga doživjeti dok ste u pokretu ili u nesreći.
Medijalni tibijalni stresni sindrom
Sindrom cilindričnog naprezanja uobičajeno je stanje kod trkača i uzrokovano je opetovanim udarcem potplata o tvrdu podlogu. Ovaj poremećaj je češći kod trkača na duge staze.
Osteoporoza
Drugi poremećaj koji se može pojaviti u potkoljenici je osteoporoza. Ovo stanjivanje kosti može uzrokovati njezino slabljenje, pa je rizik od prijeloma veći. Vaše kosti postaju krhke zbog nedostatka minerala.
Ako imate pitanja o tome kako poboljšati funkciju potkoljenica, liječnici iz spreman pomoći. Lako je, samo moraš preuzimanje datoteka primjena do pametni telefon koje koristite! Osim toga, s ovom aplikacijom možete kupiti lijekove bez potrebe da napuštate kuću.
Pročitajte također: Različiti uvjeti koji utječu na funkciju potkoljenice
Kako vratiti funkciju suhe kosti
Nakon što znate koje ozljede mogu nastati na potkoljenici, sada morate znati kako vratiti funkciju potkoljenice kako bi ona bila optimalna. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali gustoću kostiju, a to su:
Sport
Vježbanje može poboljšati zdravlje kostiju, posebno potkoljenica. Što osoba češće vježba koje opterećuje kosti, to su kosti u njegovom tijelu jače. Unatoč tome, morate se zagrijati kako bi kosti bile spremne za više aktivnosti nakon toga.
Dovoljna količina proteina i kalcija u tijelu
Drugi način za održavanje zdrave funkcije potkoljenice je zadovoljavanje potreba vašeg tijela za proteinima i kalcijem. Ova dva sastojka glavne su potrebe koje kosti mogu učiniti jakima. Također može održavati zdravlje kostiju, posebno potkoljenica.
Konzumiranje hrane sa sadržajem magnezija i cinka
Tijelo također treba magnezij i cink koji mogu održati vaše kosti jakima. Magnezij koji ulazi u tijelo može učiniti vaše tijelo optimalnijim u apsorpciji kalcija. Osim toga, adekvatan cink može spriječiti lako ozljeđivanje kostiju.
Pročitajte također: Ovih 5 funkcija suhih kostiju za tijelo
To su neki načini na koje možete poboljšati funkciju potkoljenice nakon ozljede. Najvažnije je uvijek paziti na unos hrane i obavezno se zagrijati prije bavljenja sportom kako se ne bi lako ozlijedili.
