, Jakarta – Prilikom vježbanja savjetujemo vam da nosite cipele ili obuću. Doista, postoje određeni sportovi kao što su joga ili joga pilates koji ne trebaju koristiti obuću. Međutim, većina vrsta sportova općenito zahtijeva nošenje cipela. Obuća je potrebna kada vježbate ne bez razloga. Osim što mogu udobnije vježbati, cipele su korisne i za zaštitu stopala od raznih stvari koje bi mogle ozlijediti vaša stopala. Ovdje su rizici opasnosti od bosonogog vježbanja koje možete doživjeti.
Prednosti sporta bez obuće ili cipela
Doista, poznato je da vježbanje bosonoge ili cipele ima zdrav učinak kao što je terapija. Prema istraživanjima, tjelovježba, osobito hodanje i trčanje bosi, može učiniti protok krvi glatkijim. To je zato što kada trčite bez obuće, koristite dodatne mišiće u nogama i stopalima kako biste uravnotežili svoje tijelo. Tako mišići nogu postaju jači, a tijelo uravnoteženije. Osim toga, vježbanje bosonog također može smanjiti nastanak krvnih ugrušaka i zgrušavanja, koji su glavni uzroci srčanih bolesti.
Opasnosti vježbanja bez cipela
No, ne preporuča se vježbati bosi. Evo zašto:
1. Stopala se tako lako ozlijeđuju
Kada trčite ili skačete tijekom vježbanja, vaša će stopala doživjeti jake udarce. Ako ne nosite cipele, nije nemoguće da će doći do krvnih žila ispunjenih krvnim stanicama koje se oštećuju. Kao rezultat toga, vaša će stopala osjećati bol i lako ćete se uganuti.
2. Žuljevi
Još jedan utjecaj koji ćete osjetiti kada vježbate bosi je da će vam koža na stopalima biti zadebljana ili nazubljena. Žuljevi su odgovor tijela da se zaštiti od oštećenja. Žuljevi koji se pojavljuju na stopalima zasigurno će vam stvarati nelagodu, čak i uznemiravanje pri hodu.
3. Noge probodene oštrim predmetima
Bez obuće vaša stopala nemaju zaštitu. To će biti vrlo opasno ako vježbate na otvorenom, jer se oštri predmeti na cesti mogu zalijepiti i ozlijediti stopala. Dakle, trebali biste koristiti cipele ako želite trčanje ili lagano prošetajte vani.
4. Lako se zaraziti klicama bolesti
Vježbanje u zatvorenom može biti opasno ako ne nosite obuću. To je zato što je pod na kojem vježbate pun klica i bakterija. Klice mogu lako ući kroz nezaštićena stopala, što vas može učiniti osjetljivim na bolesti.
Važnost korištenja prave obuće
Dakle, kako ne biste iskusili 4 gore navedene opasnosti, preporučujemo vam da uvijek nosite cipele svaki put kada vježbate. Ne nosite nikakve cipele, već odaberite prave cipele koje odgovaraju vrsti sporta kojim ćete se baviti. Razlog je što različite vrste sportova zahtijevaju različitu obuću. Na primjer, izbjegavajte obične tenisice za trčanje kako biste igrali nogomet. Kada igrate nogomet, vaše cipele će doživjeti veliki pritisak, pogotovo ako igrate na gruboj podlozi kao što je teren s umjetnom travom. Dakle, nosite posebne nogometne tenisice kako biste smanjili pritisak na stopala i kako biste izbjegli opasnosti igranja bez cipela.
Nošenje pravih cipela također će vas spriječiti od nekih ozljeda koje se mogu pojaviti tijekom vježbanja, kao što su: udlage potkoljenice , upala ahilove tetive , te plikovi na stopalima koji bole kada stopala hodaju.
Dakle, nemojte biti lijeni obući cipele svaki put kada vježbate. Ako se ozlijedite tijekom vježbanja, možete kupiti potrebne lijekove putem aplikacije . Vrlo je lako, samo ostani narudžba samo kroz značajke Srednja ljekarna i vaša narudžba stiže u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
Pročitajte također:
- Razlog zašto trebate kvalitetne cipele za jogging
- Što je bolje: trčanje s obućom ili ne?
- Izbjegnite ozljede, evo 4 savjeta za pravi maratonski trening
