, Jakarta – Redovita tjelovježba važna je stvar za održavanje zdravlja i kondicije tijela, uključujući i tijekom posta. Nažalost, malo ljudi to shvaća i umjesto toga koriste post kao izgovor da ne vježbaju.
Tijekom posta tijelo će se doista osjećati slabo jer gotovo 14 sati ne dobiva hranu i piće. Ali zapravo, postoje neke prilagodbe koje se mogu napraviti kako biste i dalje mogli vježbati tijekom mjeseca posta.
Jedna od stvari koje morate uzeti u obzir ako želite vježbati tijekom mjeseca posta je vrijeme. Prilagodba vremena vježbanja ima za cilj izbjeći tijelo od zdravstvenih problema koji se mogu pojaviti, a jedan od njih je dehidracija zbog nedostatka tekućine. Dakle, kada je najbolje vrijeme za vježbanje tijekom mjeseca posta?
Odgovor je noću nakon prekida posta ili poslijepodne prije prekida posta. Oba puta se preporučuju jer mogu pomoći tijelu da izbjegne nedostatak tekućine. Tekućine izgubljene zbog vježbanja u poslijepodnevnim satima mogu se nadoknaditi odmah nakon prekida posta.
Dok vježbanje noću može spriječiti dehidraciju tijela jer se ponovno hidrira pijenjem i jedenjem hrane prilikom prekida posta. Jedno je sigurno izbjegavati visoku razinu tjelesne aktivnosti u 12 sati. Jer, to može izazvati dehidraciju, pogotovo ako se radi na otvorenom prostoru i pod vrelim suncem.
Pročitajte također : Volite sport noću? Obratite pažnju na ovih 5 savjeta
Zapravo, vježbanje tijekom posta može pružiti mnoge prednosti za tijelo. No, naravno, osim vremena za vježbanje, postoje još neke stvari koje je potrebno prilagoditi počevši od vrste vježbe, intenziteta i stanja tijela. Izbjegavajte se prisiljavati na naporne vježbe koje zapravo mogu izazvati napad bolesti.
Ostale stvari na koje treba obratiti pažnju
Jedno od najboljih vremena za vježbanje tijekom mjeseca posta je noć nakon prekida posta. Kako bi vježba koju radite ostala sigurna i pružala zdrave prednosti, obratite pozornost na sljedeće stvari!
Dajte vremena nakon iftara
Preporuča se vježbati nakon prekida posta, ali to ne znači da to možete učiniti odmah. Nakon prekida posta, dajte svom tijelu vremena i nemojte odmah vježbati. Osim što se energija tijela nije u potpunosti oporavila, vježbanje neposredno nakon prekida posta može inhibirati proces probave hrane u tijelu.
Pročitajte također : Zdravi post uz rutinu vježbanja
Osim toga, izbjegavajte vježbanje prije spavanja. Jer, to zapravo može ometati kvalitetu noćnog sna i izazvati mnoge druge probleme. Izbjegavajte teške tjelesne aktivnosti dva sata prije spavanja.
Sportski tip
Iako se radi nakon prekida posta, ipak morate odabrati vrstu aktivnosti koja odgovara vašem tjelesnom stanju. Ključno je ne forsirati se i znati granice i potrebe svog tijela. Izbjegavajte bavljenje previše napornim sportovima, jer vježbanje visokog intenziteta zapravo može povećati rizik od ozljeda. Preporučuju se neke vrste večernjih vježbi su lagana šetnja, vožnja bicikla ili trčanje na traci za trčanje.
Pročitajte također : Koje je idealno vrijeme za vježbanje tijekom posta?
Ispunite unos tekućine
Nakon vježbanja ne zaboravite popiti dovoljno vode. Važno je osigurati da je tijelo pravilno hidrirano i da se tjelesne tekućine izgubljene nakon vježbanja mogu nadomjestiti. Odraslima se preporuča piti najmanje dvije litre vode svaki dan ili ekvivalent od osam čaša.
Vrlo je važno i prilagođavanje vrste vježbanja stanju zdravlja tijela. Možete koristiti aplikaciju razgovarati i razgovarati s liječnikom o vježbanju tijekom posta. Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor. Dobijte savjete o održavanju zdravlja od pouzdanog liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
