Jakarta – Od 1998. godine momčad nikada nije izostala za sudjelovanje na natjecanju Azijskih igara. Zbog toga će se ovaj sport također natjecati s 40 drugih sportova na Azijskim igrama 2018. u Jakarta-Palembang kasnije.
Pročitajte također: 9 Azijskih igara Sportovi koji se mogu oponašati kod kuće
Squas je sport koji igra 2 ili 4 osobe (dvostruki) uz pomoć reketa. Ovo je vrsta vježbe koja zahtijeva brzo kretanje, pa može biti kardio trening. Dakle, koje su prednosti skuas vježbe koje trebate znati? Ovo je odgovor.
Prednosti mokusa za zdravlje
Broj pokreta tijela tijekom igranja skua čini ovaj sport korisnim za zdravlje. Između ostalih:
1. Vježbajte koordinaciju ruku i očiju
Kada igrate skuas, lopta će se udariti i odbiti od zida. Zato ovaj sport zahtijeva agilnost i predviđanje u sagledavanju smjera lopte koja će doći. Dakle, kada redovito igrate skuas, ovaj sport može trenirati vašu snagu i koordinaciju ruku i očiju.
2. Vježbajte snagu, ravnotežu i fleksibilnost mišića
Prilikom igranja skuas-a uključeno je puno pokreta tijela, posebno kada se lopta udara o zid. Zato ti pokreti mogu pružiti dovoljnu vježbu za tetive, ligamente, mišiće i zglobove u ruci. Tako da ovaj sport može trenirati ravnotežu tijela, fleksibilnost mišića i snagu mišića (osobito mišiće ruku).
3. Pomaže u kontroli težine
To je zato što vježbanje (uključujući čučnjeve) može smanjiti tjelesnu masnoću, kao i izgraditi mišićnu masu i povećati metabolizam. Istraživanja kažu da ovaj sport igranjem skua u trajanju od 30 minuta može sagorjeti tjelesne kalorije do 270 kalorija. Ove prednosti možete postići ako kombinirate tjelovježbu sa zdravom prehranom. Na taj način bavljenje sportom i zdrava prehrana mogu pomoći u smanjenju rizika od prekomjerne tjelesne težine ( pretežak ) i pretilost.
4. Zdravo srce
Vježbanje (uključujući skua) može ojačati srčani mišić, sniziti krvni tlak, povećati dobar kolesterol ( lipoproteini visoke gustoće/ HDL), snižava loš kolesterol ( lipoprotein niske gustoće /LDL), kao i povećanje sposobnosti srca da cirkulira krv po cijelom tijelu. Zato pomorci mogu biti zdravi za srce, uključujući smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti (kao što je dijabetes). moždani udar , hipertenzija i dijabetes).
Pročitajte također: Možete probati, 5 sportova za zdravlje srca
5. Smanjite stres
To je zato što tjelesna aktivnost poput vježbanja može potaknuti proizvodnju endorfina, hormona koji mogu stvoriti osjećaj zadovoljstva i sreće. Vježbanje također može smanjiti proizvodnju kortizola, hormona koji izaziva stres i tjeskobu.
Pročitajte također: 5 učinkovitih vježbi za ublažavanje stresa
6. Poboljšati psihičko stanje
Osim zdravstvenih dobrobiti, skuas je dobar i za poboljšanje psihičkih stanja, uključujući povećanje samopouzdanja i prakticiranje samokontrole. samopoštovanje ). Osim toga, pomorci također mogu poboljšati društvene vještine, tako da mogu poboljšati vašu sposobnost društvene interakcije s drugim ljudima.
Mnogo je poteza koje ćete učiniti kada igrate skuas. Zato je važno da se prije igranja zagrijete i ohladite nakon igranja. Cilj je pripremiti tijelo prije fizičke aktivnosti i spriječiti ozljede.
Ako imate drugih pitanja o dobrobitima pomorca, pitajte svog liječnika . Putem aplikacije Možete pitati pouzdanog liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dakle, preuzmimo aplikaciju na App Storeu ili Google Playu odmah!
