, Jakarta – Ne samo da odrasli mogu biti pod stresom, već i djeca mogu biti napadnuta ovim negativnim osjećajima. Teške lekcije u školi i puno domaćih zadaća neke su od stvari koje s vremenom mogu potaknuti djecu na stres. Djecu pod stresom ne treba ostavljati samu. Postoji jedan način koji je prilično učinkovit da se riješite stresa vašeg mališana, a to je da ga pozovete na jogu. Ovaj sport nije samo koristan za mentalno i mentalno zdravlje djece, znate, već je koristan i za zdravlje tijela.
Joga je poznata kao jedan od sportova koji odraslima može donijeti mnoge dobrobiti. Osim toga, pokazalo se da je ovaj sport koji ujedinjuje um, tijelo i dušu dobar i za djecu. Posebno djeca sada uvijek zauzet bezbrojnim aktivnostima koje su sasvim solidne. Počevši od škole, izvannastavnih, tečajeva, do zadaće. Pa, sve te aktivnosti mogu djecu umoriti, pa čak i pod stresom. Joga može biti sredstvo za oslobađanje od stresa za djecu. Stoga, nemojte se ustručavati uključiti svog mališana u satove joge, jer ima toliko dobrobiti joge za zdravlje djece.
Prednosti joge za dječju tjelesnu
- Povećajte snagu mišića, učinite tijelo snažnim, fleksibilnim i opuštenim.
- Razvija kralježnicu i središnji živčani sustav te poboljšava koordinaciju tijela.
- Produbite dah, tako da dijete može dobiti veći unos kisika. Pa, što više kisika ulazi u tijelo, rad organa može raditi lakše, koncentracija se povećava i djetetov um postaje smireniji.
- Uravnotežiti proizvodnju hormona i poboljšati cirkulaciju, kako bi djeca postala zdravija i manja je vjerojatnost da će oboljeti jer imaju jači imunološki sustav.
Prednosti joge za mentalno zdravlje djece
- Poboljšati raspoloženje djece, povećati samopouzdanje i sposobnost izražavanja, kako bi i djeca optimalno razvijala svoje interese i talente.
- Izoštriti dječju maštu i empatiju. To je zato što mnoge joga poze koriste imena životinja, biljaka i drugih objekata koji se nalaze u prirodi. Radeći poza kobre na primjer, djeca mogu dok zamišljaju oblik izvorne životinje, pa im to može razviti maštu.
- Učite djecu da imaju samodisciplinu. Mališani ne bi trebali igrati joga pokrete, na primjer dok se ljuljaju. Praksa joge zahtijeva da se svaki pokret izvodi s velikom koncentracijom i pažnjom, držeći se u nekoliko poza, te izrađuju dobre tehnike disanja. Tako djeca mogu naučiti biti disciplinirana i ozbiljna u nečemu.
- Negujte odnose s onima koji su vam najbliži. Zajedničko vježbanje joge također može biti način da majke ojačaju odnos sa svojom djecom. Majke se mogu zabaviti sa svojom djecom dok rade razne joga poze.
Joga za djecu
Vašeg mališana možete uključiti u satove joge od četvrte godine jer dobrobiti joge može osjetiti i dijete. No, za razliku od satova joge za odrasle, satovi joge za djecu napravljeni su što kreativnije uz atraktivne igre kako bi i djeca bila više zainteresirana i uživala u vođenju joge. Na posebnom satu joge za djecu, metodom se podučavaju joga poze pričanje priče (pričanje priče). Tako, na primjer, kada pričaju priče o zoološkom vrtu, djecu uče da drže poze, kao što su drveće, psi, tigrovi i kobre. Vježbe su praćene i glazbenom pratnjom prema priči.
Od djece se također ne traži da savršeno rade joga poze jer struktura kostiju još uvijek nije dovoljno jaka da bi poze pravilno izvodila. Savršenu pozu naučit ćemo tek u dobi od devet i više godina, kada tijelo bude jače i spremno. Djeci se savjetuje vježbanje joge dva do tri puta tjedno. Za djecu od 4-8 godina dovoljan je jedan trening u trajanju od 30 minuta kako bi mogli osjetiti izvanredne dobrobiti joge.
Ako je dijete bolesno, samo ga upotrijebite . Za zdravstvene savjete možete se obratiti liječniku putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
Pročitajte također:
- Učite djecu sportu od najranije dobi, zašto ne?
- 5 vrsta sportova kojima se možete baviti s djecom
- Upoznajte Fitkid, današnji dječji sportski trend
