“Dijeta s sokovima od voća i povrća smatra se učinkovitom u gubitku težine u kratkom vremenu. Kada ste na ovoj dijeti, smijete piti samo voće ili povrće koje je iscijeđeno. Međutim, postoje neke stvari na koje biste trebali obratiti pažnju dok ste na ovoj dijeti kako ne biste umanjili njezinu učinkovitost.”
, Jakarta – Trenutno postoji mnogo vrsta dijeta koje možete odabrati za mršavljenje. Među svim vrstama dijeta, dijeta sa sokovima od voća i povrća je ona koja je prilično popularna za mršavljenje. Dijeta sa sokovima radi se tako da se pije samo mješavina povrća i voća koja je ocijeđena. Neki ljudi vjeruju da je ova dijeta učinkovita u gubitku težine, kao i da može hraniti tijelo.
Razlog je to što povrće i voće sadrže niz vitamina, minerala i antioksidansa koji mogu ponuditi različite zdravstvene prednosti. Međutim, je li istina da je dijeta s sokovima stvarno učinkovita u mršavljenju ili je obrnuto? Prije nego što probate, razmislite o sljedećem objašnjenju!
Pročitajte također: Stvari koje treba razmotriti prije nego što odaberete vrstu prehrane
Jesu li sokovi od voća i povrća učinkoviti za dijetu?
Općenito, sokova dijeta se provodi samo 3-10 dana i ne smije se provoditi dugoročno. Pokretanje iz Vrlo dobro pristaje, Postoji nekoliko prednosti koje možete dobiti kada ste na dijeti sa sokovima, kao što su:
1. Povećajte motivaciju za dijetu
Možda ćete izgubiti težinu dok ste na dijeti s sokovima. To je zato što će vas dijeta s sokovima natjerati da smanjite količinu konzumiranog škroba, pa tijelo automatski gubi težinu vode. To vas obično motivira za proširenje prehrane s sokovima od voća i povrća.
2. Tjera vas da jedete manje
Kada ste na dijeti sa sokovima, svakako jedete manje cjelovite hrane, što automatski smanjuje kalorije i prilagođava se manjim porcijama hrane. Na taj način, nakon što krenete na dijetu sa sokovima, možda ćete moći jesti manje.
3. Zdrava crijeva
Dokazano je da konzumiranje sokova od voća i povrća njeguje crijeva. Jedna mala studija pokazala je da je trodnevna dijeta s sokovima promijenila crijevnu mikrobiotu povezanu s gubitkom težine i također povećala osjećaj dobrobiti dva tjedna nakon čišćenja debelog crijeva.
Pročitajte također: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Ne daje uvijek pozitivne prednosti
Iako se pokazalo da dijeta s sokovima može izgubiti težinu i pružiti zdravstvene prednosti, zapravo ova vrsta prehrane može imati i druge učinke. Mogu se pojaviti sljedeći negativni utjecaji:
1. Povećajte stres
Dijeta sa sokovima može izgledati jednostavno i lako za napraviti. Međutim, pretjerano smanjenje kalorija dok ste na dijeti s sokovima zapravo vas može učiniti sklonim stresu. Stres povezan s prehranom zapravo može uzrokovati da se prejedate što zauzvrat kvari vašu prehranu.
2. Povećanje potrošnje šećera
Uspjeh dijete sa sokovima ovisi i o sastojcima koje koristite. Dodatak šećera u izradi soka može ubrzati osjećaj gladi zbog povećanja razine šećera u tijelu. Štoviše, neki plodovi već imaju prirodan slatki okus. Dodavanje šećera zapravo može učiniti da jedete previše šećera. Previše šećera također može povećati rizik od inzulinske rezistencije, što može dovesti do dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
Dakle, je li dijeta s sokovima učinkovita?
Dijeta s sokovima od voća i povrća pokazala se učinkovitom u smanjenju tjelesne težine, ali se ova dijeta s sokovima ne preporučuje za dugotrajnu upotrebu. Razlog je to što vam dijeta s sokovima koja se provodi duže vrijeme zapravo može uzrokovati da vam nedostaje ekstremnih kalorija zbog čega vam nedostaje energije. Dakle, najbolje je to učiniti tek za nekoliko dana.
Pročitajte također: Ovo su vrste ekstremnih dijeta koje treba izbjegavati
Osim toga, prije nego krenete na ovu dijetu, svakako pitajte svog liječnika. Razlog je to što se nekim osobama s određenim stanjima ne savjetuje dijeta s sokovima od voća i povrća. Ako imate drugih pitanja u vezi s prehranom sa sokovima, obratite se liječniku putem aplikacije samo. Možete se obratiti liječniku kad god i gdje god trebate.
