, Jakarta – Kako starimo i zbog čimbenika bolesti u tijelu, funkcija mozga također može opasti. Kao rezultat toga, često zaboravljate i trebate puno truda da biste zapamtili stvari. Kao rezultat toga, vaš rad i svakodnevne aktivnosti mogu biti poremećeni, zar ne?
Jeste li znali da ljudski mozak ima daleko moćnije mogućnosti od računala koje može pohraniti milijarde podataka? Mozak je čarobno dizajniran da se prilagođava i mijenja čak i dok starimo. Ta se sposobnost naziva neuroplastičnost.
Kada je stimuliran na pravi način, mozak može formirati novu mrežu neurona i prilagoditi se velikim promjenama kako bi imao na umu i koncentrirao se. Međutim, s godinama i bolešću koja napada tijelo, sposobnost mozga može oslabiti. Ali ne trebate se brinuti, možete napraviti neke od sljedećih savjeta za poboljšanje pamćenja i koncentracije, znate.
- Očuvajte zdravlje mozga kroz hranu
Baš kao što je tijelu potrebna prehrana da bi ostalo zdravo i energično, mozak također treba određene hranjive tvari koje mogu podržati njegovu radnu sposobnost. Evo vrste hrane za koje se zna da imaju dobrobiti za mozak:
- Voće i povrće. Jarko obojeno voće i povrće, kao što su jabuke, kruške, grožđe, rajčica, brokula i crveni slatki krumpir, sadrže visoke razine antioksidansa koji su korisni za održavanje zdravlja mozga od oštećenja stanica.
- Sadržaj omega 3 masnih kiselina koje se nalaze u nekoliko vrsta riba, kao što su losos, tuna, sardine, morska luka i skuša, koristan je za optimizaciju rada mozga. Osim u ribi, omega 3 masne kiseline ima i špinat, brokula i alge.
- Zeleni čaj. Sadrži polifenole koji su snažni antioksidansi, a pokazalo se da zeleni čaj pruža mnoge prednosti za mozak. Redovito pijenje zelenog čaja povećava pamćenje koje se može pohraniti u mozgu, povećava mentalnu svijest i usporava proces starenja.
Osim što jedete hranu koja je dobra za mozak, trebate izbjegavati i preveliku konzumaciju hrane koja sadrži puno zasićenih masti i alkoholnih pića, jer mogu negativno utjecati na mozak.
- Sportovi za mozak
Da bi bio oštriji, potrebno je i mozak izoštriti raznim vježbama. Što više radite aktivnosti koje uključuju korištenje vašeg mozga, brže ćete obraditi i zapamtiti informacije. Brojne igre mogu biti dobra vježba za mozak, kao što su: puzzle, križaljke, qubic, šah i strateške igre. Osim toga, marljivo čitanje knjiga, učenje jezika i plesanje tanga također su učinkoviti za treniranje mozga.
- tjelesni sportovi
Osim vježbanja mozga, tjelesna vježba također utječe na oštrinu mozga. Redovito vježbanje olakšat će cirkulaciju krvi u tijelu, uključujući opskrbu mozga krvlju i kisikom. To će poboljšati sposobnost vašeg mozga da pamti i koncentrira se. Hodanje, trčanje, plivanje, aerobne vježbe i druge tjelesne vježbe mogu povećati tvari koje su korisne za mozak, prevladati stres, i što je najvažnije, potaknuti stvaranje novih mreža neurona.
- Dosta odmora
Ako ste navikli ostati budni do kasno ili čak često ne spavati, odmah promijenite naviku jer to može uzrokovati smanjenje kreativnosti, kritičkog mišljenja i sposobnosti rješavanja problema. Adekvatan i kvalitetan san neophodan je za održavanje pamćenja i fokusa. Kako bi zdravlje vašeg mozga ostalo budan, morate zadovoljiti potrebe svog tijela za barem 7,5-9 sati sna svaki dan.
- Učinite aktivnosti organiziranijim
Znakovi smanjenog pamćenja su da često zaboravite gdje ste stavili svoje stvari, zaboravite nešto ponijeti, zaboravite rođendan svog partnera i tako dalje. Pa, kako bi se ti incidenti sveli na najmanju moguću mjeru, dobra je ideja početi organizirati svaku svoju aktivnost. Steknite naviku stavljati stvari na svoje mjesto kako biste ih lako pronašli. Također možete napisati važne rasporede na dnevnom redu ili kalendaru sadržanom u gadgeti što vam može pomoći da zapamtite.
To su savjeti za poboljšanje pamćenja na bolje. Ako imate problema s pamćenjem i koncentracijom ili imate određenih zdravstvenih problema, možete se obratiti svom liječniku i zatražiti zdravstveni savjet putem aplikacije . Metoda je vrlo praktična, kroz Video/glasovni poziv i razgovor, možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje. Također možete kupiti zdravstvene proizvode i vitamine koji su vam potrebni . Boravak narudžba i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena.
Sada također možete napraviti zdravstveni test bez napuštanja kuće pomoću ove značajke Servisni laboratorij. Pa što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
