, Jakarta – Ako mislite da dovoljno sna utječe samo na jutarnje buđenje, nije. Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Američko psihološko udruženje, spomenuo je da dovoljno sna može učiniti osobu sretnijom, zdravijom i sigurnom.
Pojačavajući podatke Američkog psihološkog udruženja, rezultati istraživanja sa Sveučilišta Florida State navode da je san jednako važan kao i jedenje i vježbanje. Adekvatan san može pomoći u održavanju ravnoteže, fizički i mentalno. Pogledajte raspravu u nastavku!
Jačanje odnosa između parova
Rezultati istraživanja sa Sveučilišta Florida State također pokazuju da navike spavanja mogu ojačati odnose među partnerima. U studiji je 68 novovjenčanih parova zamoljeno da popune upitnik o navikama spavanja, aspektima veze i ukupnom zadovoljstvu vezom.
Pročitajte također: Ovo je učinak kanabisa na zdravlje tijela
Kao rezultat toga, oni s dovoljno sna imali su veće zadovoljstvo vezom od onih koji su spavali manje. Ista studija također je otkrila da su muškarci koji dovoljno spavaju skloniji biti sretniji i osjećaju se manje negativno u svojim vezama. S druge strane, oni kojima nedostaje sna češće se žale, sebičniji su i sporiji u misaonim procesima.
Utjecaj adekvatnog sna ne javlja se samo kod muškaraca, već i kod žena. Rečeno je da žene koje imaju kraće trajanje sna imaju veću vjerojatnost da će doživjeti negativne interakcije sa svojim partnerima.
Na temelju ove dvije studije može se vidjeti da spavanje može pomoći ljudima da razmišljaju jasnije u svim situacijama, uključujući ophođenje s partnerima. Oni koji imaju dobre obrasce spavanja obično znaju cijeniti i razumjeti svog partnera, razmišljaju pozitivno i mogu hladne glave riješiti probleme.
Pročitajte također: Budite oprezni, poduzmite korake za prevenciju virusa Corona
No, stručnjaci ovih studija također ne mogu potvrditi da su parovi koji manje spavaju nesretni. Jer u nekim slučajevima su i parovi koji imaju nekoliko sati spavanja prilično sretni, sve dok se noću to koristi za zbližavanje i održavanje intimnosti.
Imajte na umu da intimnost nije samo seks, već i razgovor, dijeljenje osjećaja i jednostavno kao grljenje. Ako se osjećate manje intimno sa svojim partnerom i trebate preporuku zdravstvenog radnika da riješite svoj problem, samo pitajte na .
Liječnici i psiholozi koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
Idealno trajanje sna
Jeste li ikada spavali tjedan dana za manje od četiri sata? Bolje da ovo više ne radiš. Problem je u tome što četiri sata sna noću mogu stvoriti ozbiljne nedostatke mozga i utjecati na sposobnost fokusiranja, pozornost, pamćenje i druge kognitivne funkcije.
Pa, samo drijemanje zapravo može pomoći nadoknaditi dug noćnog sna. Međutim, to ne može zamijeniti sate odmora koje bi trebalo raditi noću. Postoje dugoročne zdravstvene prednosti ako održavate dosljedan obrazac spavanja.
Govoreći o dovoljnom spavanju, možda se zapitate koliko je sati spavanja idealno vrijeme? Odgovor je, ovisi o dobi i potrebama za spavanjem svake osobe. Jer svi imaju različite potrebe za spavanjem.
Prema rezultatima istraživanja Nacionalne zaklade za spavanje (NSF) za mlade odrasle (18-25 godina) i odrasle (26-64 godine), idealno vrijeme potrebno za spavanje je 7 do 9 sati dnevno. Međutim, broj sati je samo preporuka. U praksi postoji nekoliko drugih čimbenika koji utječu na količinu sna koja je potrebna osobi, poput načina života i zdravlja.
