Jakarta – Rak dojke je zdravstveni poremećaj koji nastaje kada stanice dojke nekontrolirano rastu i stvaraju maligne tumore u organu. Ako je to slučaj, morate biti oprezni, jer ako se proširio na okolne organe, smrt je najteža komplikacija koja se može dogoditi. Dakle, koji su učinkoviti koraci za prevenciju raka dojke? Pogledajte recenziju ovdje.
Pročitajte također: Može li se rak dojke izliječiti bez uklanjanja?
Evo koraka za prevenciju raka dojke što je prije moguće
Iako je prilično čest kod žena, nije nemoguće da rak dojke oboljevaju i muškarci. Sami simptomi se mogu vidjeti po pojavi kvržica, odnosno zadebljanja kože u predjelu dojki. I ne samo to, morate obratiti pažnju i na promjene veličine jedne dojke, iscjedak iz bradavice koji se može pomiješati s dojkom, te fizičke promjene na bradavici.
Ako je to slučaj, ne postoji drugi način da to učinite osim da se provjerite u najbližoj bolnici. Stoga je bolje poduzeti preventivne korake, a ne ići tamo-amo u bolnicu na liječenje. Dakle, koji su savjeti za sprječavanje raka dojke koje mogu učiniti tinejdžeri? Učinite sljedeće stvari:
1. Imajte zdravu prehranu
Prvi način prevencije raka dojke je zdrava prehrana koja ima za cilj održavanje idealne tjelesne težine. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pa čak i pretili, rizik od razvoja raka dojke nakon menopauze bit će veći.
2. Fizički Uvijek aktivan
Održavanje zdrave prehrane ne može se ostvariti samo iz hrane, već zahtijeva i aktivnu fizičku aktivnost. To se može postići vježbanjem laganog do umjerenog intenziteta svaki dan otprilike 30 minuta.
3. Konzumacija voća i povrća
Voće i povrće sadrže antioksidanse koji prirodno mogu spriječiti rak dojke. Ako se konzumiraju redovito i na odgovarajući način, dokazano je da antioksidansi mogu otjerati slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice u tijelu.
Pročitajte također: Dijagnosticiran rak dojke, što je potrebno učiniti?
4. Nemojte piti alkohol
Za nekoga tko je ovisan o alkoholu, rizik od raka dojke bit će veći. Dakle, pokušajte ograničiti količinu konzumacije, koja je čak jedna čaša dnevno.
5. Izbjegavajte pušenje
U cigaretama postoje tvari koje pokreću rast raka. Zapravo, ove tvari se ne nalaze samo u cigaretama, već se nalaze i u hrani. Prestankom pušenja izbjegavate izlaganje kancerogenima, čime se smanjuje rizik od raka dojke.
6. Dajte isključivo dojenje
Prema rezultatima provedenih istraživanja, stopa raka dojke kod žena koje isključivo doje puno je niža od onih koje ne doje. Osim što može podržati prehranu i prehranu mališana, isključivo dojenje je korisno i za majke, znaš.
7. Napravite samoprovjeru
Tehnika samopregleda poznata je kao BSE. Prvi korak možete učiniti ispred ogledala slijedeći sljedeće korake:
- Stanite s rukama sa strane.
- Obratite pažnju na veličinu grudi. Općenito, ženske grudi nisu iste veličine.
- Zatim stavite ruke na struk i zategnite mišiće prsa.
- Sagnite se ispred ogledala, pogledajte i opipajte eventualne promjene na grudima.
- Provjerite ima li iscjetka iz bradavice tako da palcem i kažiprstom pritisnete oko bjeline.
Drugi način se može učiniti kod kupanja tako da se dojku namaže sapunom. Zatim podignite jednu ruku iza glave i prstima druge ruke pritisnite dojku. Učinite isto na drugoj dojci. Ova metoda je učinkovita jer može olakšati kretanje ruke kako bi se provjerilo ima li grudica ili ne.
Pročitajte također: Važnost ranog otkrivanja raka dojke
Posljednji korak u prevenciji raka dojke može se učiniti mamografskim pregledom. Ovaj pregled se preporuča ženama starijim od 45 godina koji se radi jednom godišnje ili svake 3 godine. Ostale pretrage koje se provode su ultrazvuk dojke. Ako ste još uvijek zbunjeni što trebate učiniti prije i nakon pregleda, obratite se izravno liječniku u prijavi , da.
