Jakarta - pogodite koji je organ najteži ili najveći? Ni srce, ni mozak, ni bubrezi? Pa, za one od vas koji ste odgovorili skin, to je točno.
Međutim, jesmo li svjesni da će se kako starimo kvaliteta naše kože smanjiti? S godinama se smanjuje broj stanica koje sadrže pigment. Ovo stanje uzrokuje da koža bude tanja i bljeđa.
Ne samo to, postoje i drugi simptomi poput pojave tamnih mrlja ili poznatih kao staračke pjege. Obično se ove mrlje pojavljuju na koži koja je često izložena sunčevoj svjetlosti.
Osim toga, kako starite, kolagen (bjelančevina u tkivu kože) proizvodi manje ulja. To može učiniti kožu više suhom i svrbežom.
Srećom, postoje mnoge kreme ili kozmetički proizvodi koji mogu spriječiti prerano starenje. Na primjer, kreme bogate vitaminom C za borbu protiv bora na koži. Međutim, zapravo sprječavanje preranog starenja ne mora uvijek biti kroz kozmetičke proizvode.
Vjerovali ili ne, pokazalo se da nutritivno uravnotežena prehrana također može spriječiti prerano starenje. Pitanje je koja vrsta hrane može održati kožu mladom?
Antioksidansi i razni vitamini
Od raznih hranjivih tvari potrebnih koži, antioksidansi i vitamin C vrlo su korisni nutrijenti. Vitamin C na primjer. Prema istraživanjima, vitamin C je vrlo važan za sintezu kolagena. Zapravo, oni koji redovito jedu hranu bogatu vitaminom C imaju manje bora od onih koji rijetko konzumiraju vitamin C.
Dok antioksidansi, ukratko, mogu učiniti da koža izgleda mladoliko iako je navršila dob od 30 do 50 godina.
Pa, evo nekih namirnica koje mogu spriječiti prerano starenje:
Rajčice
Starenje možete spriječiti redovitom konzumacijom rajčice. Osim vitamina C, rajčica je bogata likopenom. Likopen je snažan antioksidans koji može zaštititi kožu od opeklina i slobodnih radikala od izlaganja ultraljubičastom svjetlu. Pazite, slobodni radikali mogu razbiti molekule kolagena i elastina, što zauzvrat uzrokuje bore i upalu.
Prema istraživanjima, osoba koja je svakodnevno konzumirala pastu od rajčice tijekom 12 tjedana doživjela je lagano crvenilo kože nakon izlaganja ultraljubičastom svjetlu. Zanimljivo je da je biopsija kože otkrila da je koža pretrpjela mala oštećenja, čak i na staničnoj razini.
2 . Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće, poput kelja i špinata, bogato je vitaminom E, vitaminom A ili retinolom, koji igraju važnu ulogu u normalnom obnavljanju stanica kože. Zeleno povrće također je izvrstan izvor beta karotena. Beta karoten je antioksidans koji se može akumulirati u koži i pružiti zaštitu od UV zraka. Zanimljivo je da zeleno povrće također sadrži folat, hranjivu tvar koja je važna za popravak DNK.
3. Riba
Osim dvije gore navedene namirnice, određene ribe također mogu pomoći u sprječavanju preranog starenja. Primjeri uključuju lososa, skuše, sardine i pastrve. Ove ribe su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu održati kožu gipkom i hidratiziranom.
Gore navedene ribe također djeluju protuupalno, pa mogu pomoći u problemima s kožom, poput ekcema ili psorijaze. Losos, skuša, sardine i pastrve također su bogate proteinima, vitaminom E i cinkom koji igraju važnu ulogu u održavanju zdrave kože.
4. Soja
Redovita konzumacija soje također nam može pomoći u izbjegavanju starenja. Soja je bogata izoflavonima, polifenolnim antioksidansima za koje se pokazalo da povećavaju proizvodnju kolagena. Zanimljivo je da hranjive tvari u soji također mogu pomoći u smanjenju bora i zaštiti kože od oštećenja od sunca.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima zvanim katehini. Ove tvari mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja slobodnih radikala i oštećenja od sunca.
6. Tamna čokolada
Namirnice koje mogu spriječiti prerano starenje su tada tamna čokolada. Tamna čokolada je puna antioksidansa. Prema istraživanjima, antioksidansi mogu povećati protok krvi u koži, zaštititi od opeklina od sunca i povećati hidrataciju kože.
Kako, zainteresirani za isprobavanje gore navedenih namirnica kako bi koža ostala mlada?
Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Doista možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Putem značajki chata i glasovnog/video poziva možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmite aplikaciju sada na App Store i Google Play!
