, Jakarta - Trigliceridi su masti u krvi. Za razliku od kolesterola, trigliceridi služe za pohranu kalorija koje se ne koriste i opskrbljuju tijelo energijom. Dok se kolesterol koristi za izgradnju određenih stanica i hormona. Kada jedete, vaše tijelo pretvara sve kalorije koje mu nisu potrebne. Pa, te se kalorije pretvaraju u trigliceride.
Trigliceridi se pohranjuju u masnim stanicama. Zatim, hormoni otpuštaju trigliceride za energiju između obroka.Ako jedete više kalorija nego što vaše tijelo može sagorjeti, razina triglicerida može biti prilično visoka.
Pročitajte također: 5 navika koje mogu uzrokovati visok kolesterol
Uzroci visoke razine triglicerida
Pokretanje iz Michiganska medicina, Sljedeće su stvari koje pokreću visoke razine triglicerida, a to su:
1. Pretilost
Najčešći uzrok visokih triglicerida je pretilost. Ljudi koji su pretili svakako jedu više od vježbanja. Pa, kalorije iz ove neizgorene hrane pretvaraju se u trigliceride.
2. Pijte alkohol
Konzumiranje previše alkohola također može izazvati povećanje razine triglicerida. Prekomjerno pijenje može uzrokovati opasne skokove u razinama triglicerida koji mogu izazvati upalu gušterače (pankreatitis).
3. Imati određene uvjete
Drugi uzroci visokih triglicerida uključuju dijabetes, hipotireozu, bolest bubrega i određene nasljedne poremećaje lipida. Visoki trigliceridi također su dio metaboličkog sindroma, skupine medicinskih problema koji povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa.
4. Lijekovi
Ponekad su visoki trigliceridi uzrokovani nuspojavama određenih lijekova, kao što su:
- Diuretici;
- Estrogeni i progestini;
- retinoidi;
- Steroidi;
- beta blokatori;
- Neki imunosupresivi;
- Neki lijekovi protiv HIV-a.
To je ono što podiže razinu triglicerida. Ako osjetite gore navedena stanja i zabrinuti ste zbog visoke razine triglicerida, obratite se svom liječniku znati kako se nositi s tim. Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje.
Pročitajte također: Hrana koju treba izbjegavati s visokim trigliceridima
Što je normalni broj triglicerida?
Test krvi je jedan od načina za određivanje razine triglicerida u tijelu. Pokretanje iz klinika Mayo, Sljedeći porast normalnih do prekomjernih triglicerida, i to:
- Normalni trigliceridi obično su manji od 150 miligrama po decilitru ili manji od 1,7 milimola po litri.
- Visoka granica uključuje 150-199 miligrama po decilitru ili 2,2 milimola po litri.
- Za trigliceride se kaže da su visoki ako dosegnu 200-499 miligrama po decilitru ili 2,3-5,6 milimola po litri.
- Visokorizični trigliceridi ako dosegnu 500 miligrama po decilitru ili 5,7 milimola po litri i više.
Liječnici obično provjeravaju razinu triglicerida kao dio testa kolesterola. Morate postiti prije vađenja krvi kako biste dobili točan rezultat.
Savjeti za održavanje uravnotežene razine triglicerida
Zdrav način života ključ je za normalne trigliceride. Evo savjeta za zdrav način života za održavanje ravnoteže triglicerida, i to:
- Vježbajte redovito. Vježbajte barem 30 minuta svaki dan. Redovita tjelovježba snižava trigliceride i povećava “dobar” kolesterol. Možete uključiti više tjelesne aktivnosti u svoje svakodnevne zadatke, poput penjanja stepenicama na poslu ili šetnje tijekom pauza.
- Izbjegavajte šećer i rafinirane ugljikohidrate. Jednostavni ugljikohidrati, kao što su šećer i hrana napravljena od bijelog brašna ili fruktoze mogu povećati trigliceride.
- Smršaviti. Ako imate blagu do umjerenu hipertrigliceridemiju, usredotočite se na gubitak težine. Smanjenje kalorija može smanjiti trigliceride.
- Birajte zdravije masti. Zasićene masnoće koje se nalaze u mesu dobro je zamijeniti zdravim mastima koje se nalaze u biljkama, kao što su maslinovo ulje i ulje repice. Meso možete zamijeniti ribom s omega-3 masnim kiselinama, poput skuše ili lososa.
- Ograničite konzumaciju alkohola . Alkohol ima visok sadržaj kalorija i šećera, pa vrlo snažno djeluje na trigliceride. Ako imate tešku hipertrigliceridemiju, izbjegavajte piti alkohol.
Pročitajte također:7 načina za snižavanje triglicerida u krvi
Ako ne želite imati zdravstvene probleme zbog visoke razine triglicerida, trebate učiniti gore navedene savjete.
