, Jakarta – Postoje razne metode prehrane koje se mogu koristiti za mršavljenje. Jedan od načina dijeta koji je napravio scenu i postao središte pozornosti bila je OCD dijeta koju je popularizirao Deddy Corbuzier. OCD dijeta aka Opsesivna Corbuzierova dijeta , požnjeo je prednosti i nedostatke. Dakle, što se točno podrazumijeva pod metodom OCD dijeta?
Osim smanjenja unosa kalorija, gubitak težine može se postići i prilagodbom vremena obroka. Ovaj koncept se primjenjuje u metodi OCD dijete. Dijeta se provodi postom, također poznat kao povremeni post. Da biste bili jasniji, pogledajte raspravu u sljedećem članku!
Pročitajte također: Faze u dijeti za ketofastozu
Saznajte više o OCD dijeti
OCD dijeta poznata je kao program mršavljenja postom ili postavljanjem vremena obroka koji se naziva prozor za jelo. Evo objašnjenja:
1. Prozor blagovaonice
Princip koji se primjenjuje u ovoj dijeti je postavljanje vremena obroka s prozorom obroka, na primjer 16:8. To znači da imate 16 sati za post i 8 sati za jelo. U jednom danu možete jesti bilo koju hranu 8 sati, a postiti preostalih 16 sati. Sljedeći dan smijete ponovno jesti u istom intervalu od 8 sati.
2. Učinite to postupno
Dok prolazite kroz ovaj program prehrane, možete osjetiti simptome vrtoglavice. To je prirodno, jer se tijelo prilagođava da preživi dugo razdoblje bez jela (posta). Međutim, obično se ova tegoba javlja tek u prvom tjednu jer će se tijelo početi navikavati na nove promjene u prehrani. Promjene u obrascima prehrane treba raditi postupno, odnosno polagano dodavati vrijeme posta.
3. Ne samo za mršavljenje
Ono što treba znati, ova vrsta prehrane nije samo u stanju izgubiti težinu. OCD dijetu mogu raditi i osobe koje su vitke, cilj je oblikovati tijelo da bude gušće i punije.
Pročitajte također: Je li keto dijeta učinkovita za mršavljenje?
4.Utjecaj na hormone
Jeste li znali da ova dijeta zapravo može utjecati ljudski hormon rasta (HGH), koji je tjelesni hormon rasta. Post u opsesivno-kompulzivnoj dijeti ima za cilj "borbu" s iscrpljivanjem HGH. Kada je HGH visok, tijelo će se lakše oblikovati.
5. Ne samo u Indoneziji
OCD dijeta nije popularna samo u Indoneziji. Metode ishrane koje se provode postom također su prisutne i istražuju se od prije 15 godina. Prema riječima stručnjaka iz Institut Salk u San Diegu, Sjedinjene Američke Države vremenski ograničeno hranjenje (TRF) ili raspored obroka koji omogućuje osobi da jede po želji slijedeći planirani vremenski obrazac ima mnoge zdravstvene prednosti.
Za vrijeme posta ne smijete ništa jesti, osim vode. Mora se raditi tijekom razdoblja posta, na primjer 8 sati, 16 sati ili 20 sati. Vrijeme posta možete povećavati postupno, do najteže razine, a to je samo jedan obrok dnevno.
Pročitajte također: Budimo zdraviji! Ovi trendovi ishrane iz 2018. i dalje su popularni u 2019
Ali imajte na umu da ova metoda prehrane možda nije prikladna za svakoga. Prije nego što se odlučite na određenu dijetu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako ste u anamnezi imali određene bolesti. Također možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
Referenca
Znanost uživo. Pristupljeno 2020. Ima li povremeni post prednosti? Znanost predlaže da.
Draxe. Pristupljeno 2020. Tajna povremenog posta za žene.
Washington Post. Pristupljeno 2020. Određivanje vremena obroka može pomoći u gubitku težine. To je ono što se čini u miševima.
