, Jakarta – Učenje tehnika disanja važna je stvar za trudnice da se pripreme kada se približava vrijeme poroda. Tehnike disanja imaju mnoge prednosti, poput opuštanja majke, smanjenja otkucaja srca i krvnog tlaka te pomoći majci da dobije više kisika sa svakim udahom.
Tijekom poroda, dobre tehnike disanja također pomažu majci da ima kontrolu i bolje kontrolira bol tijekom kontrakcija. Ovo su neke informacije o važnosti učenja vježbanja disanja za trudnice.
Pročitajte također: Ovo je 5 vrsta položaja bebe prije poroda
Zašto je učenje disanja važno za trudnice?
Zapravo, svi će automatski disati brže kada se osjećaju tjeskobno ili pod stresom. Ako se ne predvidi odmah, ta tjeskoba i stres mogu učiniti da se majka osjeća panično prije poroda. Pretjerana panika uzrokuje da majka diše prebrzo, u medicinskom svijetu što se naziva hiperventilacija.
Pokretanje iz bebi centar, hiperventilacija može spriječiti majku da dobije dovoljno kisika, što pogoršava njezinu tjeskobu. Majke također mogu osjećati vrtoglavicu, nekontroliranu i čak uzrokovati bol u prsima. Problemi s disanjem jer je panika zapravo uobičajena stvar kada je situacija napeta ili zastrašujuća.
Iako je to normalno, majke ne mogu dugo biti u ovakvom stanju jer to može umarati tijelo. Porod je dugotrajan proces, pa će vježbanje disanja pomoći majci da sačuva energiju i bolje se nosi tijekom poroda.
Pročitajte također: Sluz i krv u gospođici V, znakovi porođaja?
Disanje je automatski odgovor na bol. Kada ste u opuštenijem stanju, disanje će vam biti puno lakše kako biste mogli pozitivnije reagirati na bol. Ujednačen ritam disanja također može smiriti majku tijekom poroda. Stabilno disanje pomaže majci da pravilno dobije kisik.
Obrasci disanja za suočavanje s porodom
Citirano iz bebi centar, Uzorak disanja majke ovisi o stadiju poroda, na primjer, kao što su:
- Rane faze porođaja
U početnoj fazi majka treba disati polako i ritmično kako bi majka bila opuštenija i lakše prebrodila prvu kontrakciju. Kako kontrakcija počne, polako udahnite kroz nos, a zatim udahnite što je dublje moguće u pluća i trbuh.
Zastanite na trenutak, a zatim polako izdahnite kroz usta. Dok izdišete, pokušajte opustiti mišiće fokusirajući se na drugi dio tijela pri svakom udisanju.
- Napredni rad
U kasnim porodovima, kontrakcije će postati jače i neugodnije. U ovom trenutku, majka može disati brže kako su kontrakcije vrhunac. Pokušajte udisati i izdahnuti na usta otprilike jednom u sekundi. Tijekom izvođenja ove tehnike disanja, majka može proizvesti lagani "huh" zvuk pri izdisaju.
Pročitajte također: Ove 3 činjenice o Doulama kao pomoćnicama pri porođaju
Dok dišete, pokušajte se usredotočiti na nešto u sobi, kao što je par, slika ili čak mjesto na zidu. Kako se kontrakcije povuku, vratite se na sporije disanje, tj. udisanje kroz nos i izdisanje kroz usta.
Ako želite saznati više o pripremi prije porođaja, samo razgovarajte o tome sa svojim liječnikom . Putem aplikacije , majke se mogu obratiti liječniku bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv .
