, Jakarta - Hipotenzija ili nizak krvni tlak je stanje kada je krvni tlak u arterijama niži nego što bi trebao biti. Postoje dva mjerenja krvnog tlaka, a to su sistolički tlak (gornji broj) i dijastolički tlak (donji broj). Normalan krvni tlak je između 90/60 i 140/90. Osobe s hipotenzijom imaju krvni tlak ispod 90/60 i imaju simptome kao što su vrtoglavica, umor, mučnina i zamagljen vid. Nema potrebe za brigom, ovo stanje se može prevladati jedenjem hrane za povećanje krvnog tlaka.
Izbor namirnica za povećanje krvnog tlaka je osigurati puno natrija ili sadržaja natrija u njima. Namirnice koje sadrže ovaj sastojak vrlo je lako pronaći. Izvor je pakirana hrana, gotova hrana ili slana hrana.
Međutim, ove namirnice također sadrže kolesterol i zasićene masti koje nisu dobre za dugoročno zdravlje. Stoga se preporučuju zdravi izvori natrija poput povrća i voća. Evo nekoliko namirnica za povećanje krvnog tlaka koje možete uvrstiti u dnevni jelovnik:
1. Cikla
Ovo crveno voće je učinkovito u podizanju krvnog tlaka. Osim toga, cikla također pomaže u kontroli krvnog tlaka. U 100 grama cikle ima 36 mg natrija i 330 mg kalija. Konzumirajte ovo voće kada počnete osjećati simptome napada hipotenzije tako što ćete ga napraviti u sok ili dodati kuhanju.
2. Špinat
Špinat je poznati jelovnik hrane za neke Indonežane. Špinat je lako pronaći i jednostavno pripremiti i dalje je ukusnog okusa. Zapravo, špinat je namirnica za povećanje krvnog tlaka jer sadrži 4 mg natrija u 100 grama špinata. Iako je količina mala, špinat se tretira s puno vode pa je učinkovit u kontroli krvnog tlaka.
3. Orašasti plodovi
Mnoge studije preporučuju orašaste plodove da konzumiraju osobe s hipotenzijom. Orašasti plodovi se lako probavljaju u probavnom sustavu i mogu povećati krvni tlak. Dakle, ne zaboravite uključiti grah, grah, grašak i mahune na popis zdravog dnevnog jelovnika.
4. Mrkva
Mrkva je jedno od povrća koje je mnogima poznato. Mrkva može ojačati okus u jelima za juhu. U 100 grama mrkve nalazi se natrij koji je prilično visok, odnosno 70 mg. Stoga je mrkva jedna od namirnica za povećanje krvnog tlaka.
Voće i povrće kao što je gore spomenuto prirodno sadrži natrij koji može povećati krvni tlak. Međutim, voda također može povećati krvni tlak. Pobrinite se da tijelo uvijek bude dobro hidrirano kako bi krvni tlak bio pod kontrolom. Osim toga, konzumirajte voće i povrće koje sadrži puno vode kao što su lubenica, rajčica, krastavci, naranče, limuni i još mnogo toga.
Želite li dodatno razgovarati s liječnikom opće prakse ili specijalistom o niskom krvnom tlaku i hrani za povećanje krvnog tlaka? Možete pitati izravno putem zdravstvene aplikacije . Uz aplikaciju , možete postavljati pitanja u isto vrijeme razgovarati s najboljim liječnicima specijalistima, a možete i učiniti Chat, video poziv ili Glasovni pozivi. preuzimanje datoteka primjena na Google Play i App Store upravo sada da ga koristite.
Pročitajte također:
- Upoznajte 6 uzroka niskog krvnog tlaka i kako ga prevladati
- Slično, ali ne isto, ovo je razlika između nedostatka krvi i niske razine krvi
- Upoznajte 4 karakteristike niskog krvnog tlaka
