Jakarta – Post može dovesti do ozbiljne nestašice vode u tijelu. Ako se ne kontrolira, ovo stanje uzrokuje razne zdravstvene probleme i utječe na njegovu funkciju. Nedostatak tekućine može uzrokovati simptome u rasponu od vrtoglavice, bolova u želucu, pa čak i smrti.
Nedostatak vode tijekom posta može uzrokovati jak umor i letargiju, ostavljajući vam nedostatak fizičke energije. Ne samo to, može imati i veliki utjecaj na glavu, što može dovesti do jakih glavobolja uz vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu. Više informacija o važnosti pijenja vode tijekom posta možete pročitati ovdje!
Pročitajte također: Piti 8 čaša vode dnevno, mit ili činjenica?
Zdravstveni problemi zbog nedostatka vode
Ozbiljna deprivacija vode tijekom posta može značajno smanjiti signale u mozgu. Na kraju, stanje može uzrokovati skupljanje mozga kod nekoga tko ga ima. Osim toga, dehidracija može uzrokovati zatvor, koji može izazvati razne druge zdravstvene probleme u tijelu i nelagodu kada se pojavi.
Nedostatak vode tijekom posta također može uzrokovati povećanje razine kiselosti u želucu, što uzrokuje čir na želucu. Nedovoljan unos vode tijekom posta također može uzrokovati lošu cirkulaciju krvi što može smanjiti protok krvi u arterijama i venama. Vaše tijelo može proizvoditi više kolesterola kao rezultat gubitka tekućine, povećavajući razinu kolesterola u tom procesu.
Dehidracija može uzrokovati mnoge druge zdravstvene probleme uključujući visok ili nizak krvni tlak, lupanje srca, nepravilan srčani ritam, povećanje toksina u tijelu, bolove u zglobovima zbog nedostatka podmazivanja u zglobovima, mučninu i druge.
Pročitajte također: Kako ne bismo dehidrirali, koliko je vode tijelu potrebno?
Kako spriječiti nedostatak vode tijekom posta
Ako ste zabrinuti zbog žeđi i dehidracije, možete slijediti nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete hidrirani tijekom Ramazana i kontrolirate žeđ tijekom posta. Osim toga, hrana koju konzumirate imat će važnu ulogu kod žeđi i zadovoljavanja tekućine u tijelu. Stvari koje možete učiniti kako biste spriječili nedostatak vode tijekom posta, a to su:
1. Svaki dan tijekom posta popijte najmanje osam čaša vode. Ako vježbate po vrućem vremenu, izgubit ćete više tekućine. Stoga uvijek pazite da pijete više vode.
2. Izbjegavajte vruća i začinjena jela, jer mogu pojačati žeđ.
3. Nemojte jesti previše hrane koja sadrži sol. Također izbjegavajte jesti slanu hranu, kao što su slana riba i kiseli krastavci, jer te namirnice mogu povećati tjelesnu potrebu za vodom uzrokujući zadržavanje vode.
3. Jedite svježe voće i povrće, jer su bogati vodom i vlaknima. Sadržaj ovih namirnica može dugo ostati u crijevima i smanjiti žeđ. Također odaberite piti svježe voćne sokove umjesto zašećerenih sokova.
4. Pokušajte ne piti velike količine vode odjednom ili puno tijekom obroka. Pijte vodu između obroka i navečer.
Pročitajte također: 4 Prednosti posta za zdravlje
To su neke stvari koje objašnjavaju važnost pijenja vode tijekom posta. Ako imate pitanja o svom zdravstvenom stanju tijekom posta, liječnik iz spreman pomoći. Bez muke, možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor ili Glas / Video poziv .
Referenca:
Harvard Health Publishing. Pristupljeno 2021. Koliko vode trebate piti?
Healthline. Pristupljeno 2021. Možete li piti vodu kada postite?
