, Jakarta - Osteoartritis ili kronična degenerativna bolest zglobova najčešće je stanje koje utječe na bilo koji zglob u tijelu. Međutim, ova bolest obično zahvaća koljena, kukove, donji dio leđa i vrat, kao i zglobove prstiju i bazu palca i nožnog palca.
U normalnim zglobovima, gumeni materijal nazvan hrskavica prekriva krajeve svake kosti. U hrskavici čini glatku površinu za pomicanje zglobova i služi kao jastuk između kostiju.
U nekoga s osteoartritisom, hrskavica se razgrađuje, uzrokujući bol, oticanje i poteškoće u kretanju zgloba. Osim toga, osteoartritis koji se javlja može s vremenom postati teži. Kao rezultat toga, kost se može oštetiti, a dijelovi kosti ili hrskavice mogu se slomiti i plutati unutar zgloba.
U tijelu osobe s osteoartritisom može doći do upale. Kao rezultat toga, prisutni proteini i enzimi mogu oštetiti hrskavicu. Ako je osteoartritis koji se javlja postao ozbiljan, hrskavica se gubi i na kraju će se kosti trljati jedna o drugu. Na taj način dolazi do oštećenja zgloba, a zahvaćeni dio tijela osjećat će se vrlo bolno pri pomicanju dijela tijela.
Također pročitajte: To je razlika između osteoporoze i osteoartritisa
Vrste vježbi koje osobe s osteoartritisom mogu raditi
Osoba koja boluje od ove bolesti, zglobovi u tijelu će mu se pogoršati, pa će imati poteškoća kada mora redovito vježbati. To se događa zbog boli i nelagode koje uzrokuje. Kada osoba vježba, neki pokreti će vršiti pritisak na zglobove, posebno na koljena, uzrokujući bol i dugoročno će oštetiti zglobove u tijelu.
Ipak, postoje neki sportovi koji mogu imati mali utjecaj na tijelo oboljelog. To je zato što ne opterećuje oštećene zglobove.
Evo nekoliko vježbi koje može raditi netko tko ima osteoartritis:
Plivanje
Plivanje je jedna od najboljih vježbi za osobe s osteoartritisom. Ova vježba ima mali učinak, ali pruža dobar trening za mišiće i pluća. Kada osoba pliva, mišići u njegovom tijelu će se kretati naprijed. Dobar je za rad mišića na rukama, prsima i nogama, kao i za vježbanje tijela.
Također pročitajte: Često boli koljena, budite oprezni Osteoartritis
Joga i Tai Chi
Joga i tai chi također su vježbe koje mogu raditi osobe s osteoartritisom. Iako je ova vježba manje aerobno izazovna od ostalih vježbi, postoje neki joga pokreti koji mogu koristiti vašem srcu i plućima. Joga je jedan od načina za jačanje mišića oko zglobova. Osim toga, ova vježba može pružiti idealne prednosti za ravnotežu i fleksibilnost.
Lagano šetanje
Iako se čini da hodanje može imati veliki utjecaj na zglobove, posebno na zglobove stopala, u stvarnosti je utjecaj relativno mali. Hodanje ima puno manji utjecaj od trčanja, pa može biti idealna vježba za nekoga s problemima sa zglobovima.
Ipak, ova vrsta se preporučuje ako patite od blage bolove u zglobovima. Hodanje može brzo sagorjeti kalorije i najprirodniji je pokret koji ljudi čine.
Također pročitajte: Može li pretilost povećati osteoartritis?
To su neke vrste vježbi koje ljudi s osteoartritisom mogu raditi. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj bolesti zglobova, liječnik iz spreman pomoći. Način je sa preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas!
