, Jakarta – Nakon što dožive traumatičan događaj, većini ljudi će obično biti teško preživjeti i nastaviti svoje dane kao i obično. Mogu se osjećati pod stresom i tjeskobom, čak i uvijek zasjenjeni tim neugodnim iskustvima.
Kao rezultat toga, neki ljudi skloni su izbjegavati stvari ili mjesta koja ih mogu podsjetiti na traumatičan događaj koji su doživjeli. Ova radnja se također naziva izbjegavanjem ili izbjegavanje . Zapravo, izbjegavanje jedan je od ranih simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja Posttraumatski stresni poremećaj ili PTSP).
Pročitajte također: Ovo su simptomi koji se pojavljuju kada doživite PTSP
Razumijevanje izbjegavanja, jednog od ranih simptoma PTSP-a
Simptomi PTSP-a obično se pojavljuju ubrzo nakon traumatskog događaja, unutar otprilike 1-3 mjeseca. Međutim, ponekad se simptomi mogu pojaviti i godinama nakon događaja. Simptomi PTSP-a općenito su grupirani u četiri vrste, naime nametljivo pamćenje, izbjegavanje ( izbjegavanje ), negativne promjene u razmišljanju i raspoloženju, kao i tjelesne i emocionalne promjene.
Osobe s PTSP-om obično pokazuju simptome izbjegavanja ili izbjegavanje pokušavajući izbjeći stvari koje ga podsjećaju na traumatski događaj. Čak i oboljeli mogu promijeniti svoje osobne navike. Na primjer, nakon teške prometne nesreće, osoba koja inače putuje automobilom može izbjeći vožnju ili vožnju automobila.
Evo simptoma izbjegavanje što osobe s PTSP-om obično pokazuju:
- Klonite se mjesta, događaja ili predmeta koji ga podsjećaju na traumatično iskustvo.
- Izbjegavanje misli ili osjećaja povezanih s traumatskim događajem.
Međutim, ponašanje izbjegavanje ponekad nije ograničeno samo na izbjegavanje stvari koje izazivaju loša sjećanja, ljudi s PTSP-om također mogu poreći postojanje traume koju imaju. Kao rezultat toga, bolesnik će voditi ograničen život koji stvara lažni osjećaj sigurnosti.
S jedne strane, izbjegavanje je prirodno i razumljivo ponašanje jer emocije i misli o traumatskom događaju mogu biti vrlo uznemirujuće za oboljelog. Međutim, s druge strane, ne mogu se izbjeći sve situacije, osobe ili mjesta. Razni okidači se također mogu neočekivano pojaviti i često su tu.
Zato izbjegavanje korisno samo za pomoć oboljelima da na neko vrijeme zaborave traumu. Kao rezultat toga, ponašanje izbjegavanje što je simptom PTSP-a može uvelike utjecati na kvalitetu života oboljelih.
Pročitajte također: Razlikujte fobiju i traumu
Kako prevladati simptome izbjegavanje
Prevladavanje simptoma izbjegavanje za ljude koji su doživjeli traumatičan događaj nije lako učiniti. Stoga, ako razvijete izbjegavajuće ponašanje nakon što ste doživjeli traumatski događaj, dobra je ideja potražiti stručnu pomoć za upravljanje simptomima. izbjegavanje .
Psihoterapija je učinkovita terapija za liječenje simptoma PTSP-a. Terapija uključuje razumijevanje simptoma, vještine koje pomažu identificirati okidače za simptome i vještine upravljanja simptomima.
Osim psihoterapije, možete isprobati sljedeće korake kako biste postupno prevladali ponašanje izbjegavanja:
- Odvojite otprilike tjedan dana da shvatite koje situacije, ljudi ili mjesta pokreću simptome PTSP-a i povećavaju vjerojatnost da ćete ih izbjeći. Zapišite što više stvari u vašem okruženju koje mogu izazvati simptome izbjegavanje i što obično činite da to izbjegnete.
- Na kraju tjedna navedite stvari koje izazivaju simptome izbjegavanje koje ste prikupili na temelju razine straha ili poteškoća koje su vam izazvali. Zatim zapišite određena ponašanja koja možete učiniti kako biste pristupili tim okidačima. Na primjer, imate tendenciju izbjegavanja vožnje automobilom. Kao prvi korak, možda ćete moći vježbati sjedeći u automobilu koji miruje 5-10 minuta. Nakon nekog vremena možete se pokušati voziti u automobilu koji vozi netko drugi 5-10 minuta.
- Nema potrebe žuriti. Uzmite onoliko vremena koliko vam je potrebno da vježbate polagano prevladavanje okidača. Nakon što osjetite da ste prevladali okidač, prijeđite na sljedeći okidač. Vježbanje će postupno povećati vaše samopouzdanje, što će vam olakšati prevladavanje ovih okidača.
Pročitajte također: Čuvajte se komplikacija nakon traumatskog stresa ako se ne liječe odmah
To je objašnjenje izbjegavanje što je jedan od ranih simptoma PTSP-a. Ako imate traumu na određenoj stvari i želite je prevladati, samo upotrijebite aplikaciju razgovarati s psihologom.
Kroz Video/glasovni poziv i razgovor , psiholog od povjerenja može vam pomoći dati savjete ili savjete za prevladavanje zdravstvenih problema koje imate. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
