, Jakarta - Žene s normalnim reproduktivnim sustavom imat će menstrualne cikluse svaki mjesec. To se događa jer se sluznica maternice gubi zbog izostanka trudnoće. Stoga će tijelo krvariti zajedno s raspadom i izaći kroz Miss V.
Kada dođe do menstruacije, bol je uobičajena stvar koju osjeća većina žena. Obično se bol javlja na početku menstruacije i uzrokuje nelagodu u donjem dijelu trbuha. Stoga se morate znati nositi s menstrualnim bolovima kako se aktivnosti ne bi poremetile. Evo recenzije!
Pročitajte također: Nepodnošljiva menstrualna bol, što ih uzrokuje?
Kako prevladati menstrualne bolove prirodnim metodama
Menstrualna bol je također poznata kao dismenoreja i česta je kod žena koje imaju menstruaciju. Svaka žena koja to doživi trudi se kako bi bol koji nastaje brzo prevladala kako bi se svakodnevne aktivnosti odvijale uobičajeno. Evo nekoliko načina za rješavanje menstrualnih bolova koje možete primijeniti:
1. Održavajte hidrataciju tijela
Jedan od načina da se nosite s bolovima tijekom menstruacije je da provjerite je li tijelo pravilno hidrirano. Vjeruje se da ova metoda pomaže tijelu da ublaži nadutost koja može pogoršati simptome. Pokušajte svaki dan popiti 6 do 8 čaša vode, osobito tijekom menstruacije. Možete dodati malo voća kako bi bio ukusniji.
Osim toga, trebali biste izbjegavati i sol koja može potaknuti zadržavanje tekućine i nadutost. Također pazite da izbjegavate konzumiranje alkohola koji može povećati rizik od dehidracije. Neke žene također imaju proljev ili povraćanje zajedno s menstrualnim bolom koji napada. Stoga je vrlo važno paziti da tjelesne tekućine ostanu dovoljne.
Pročitajte također: Menstrualna bol ometa aktivnosti, što ih uzrokuje?
2. Konzumirajte hranu za ublažavanje boli
Drugi način koji se može primijeniti za prevladavanje menstrualne boli je jesti neku hranu koja može ublažiti nelagodu. Savjetuje se izbjegavanje konzumacije masne, slatke i slane hrane tijekom menstruacije. Bolje bi bilo jesti voće i povrće kako bi tijelo bilo zdravo.
Možete jesti i protuupalne namirnice, kao što su trešnje, borovnice, rajčice i paprike kako bi simptomi boli koji se javljaju mogli biti bolji. Osim toga, neke namirnice, kao što su orašasti plodovi bogati kalcijem, bademi i tamnozeleno lisnato povrće, također su učinkovite u smanjenju upale. Stoga, nastojte uvijek jesti zdravu hranu svaki dan, čak i ako nemate menstruaciju.
3. Vježbanje
Malo žena kaže da vježbanje može biti način da se nosite s bolovima tijekom menstruacije. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, kemikalije koje mozak proizvodi za poboljšanje vaše kondicije. Možete raditi jednostavne vježbe, poput hodanja ili trčanja, sve dok je to sigurno raditi tijekom menstruacije. Joga je jedan od sportova koji je pogodan za bavljenje kada se osjećate umorno zbog menstruacije.
To su neki načini na koje se možete nositi s boli koja se javlja tijekom menstruacije. Primjenom nekih od ovih stvari, nadamo se da se bol koja se osjeti može odmah riješiti, tako da se svakodnevne aktivnosti mogu odvijati uobičajeno. Osim toga, ako se osjeća da će doći do menstruacije, bilo bi lijepo unaprijed pripremiti sve korake za rješavanje menstrualnih bolova.
Pročitajte također: Prepoznajte uzroke normalne do ozbiljne menstrualne boli
Također možete pitati liječnika od vezano uz učinkovite načine rješavanja boli tijekom menstruacije. Vrlo je jednostavno, samo iskoristite značajke razgovor ili Glasovni/video poziv što je u aplikaciji , interakcija s liječnicima postaje lakša. Stoga, preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!
