Jakarta – Imati lijepu i zdravu kožu san je većine ljudi. Međutim, mnoge aktivnosti na otvorenom zapravo čine kožu suhom i dosadnom. Zato mnogi ljudi koriste hidratantne kreme, kreme za sunčanje i druge za zaštitu kože od izlaganja suncu.
Nažalost, postoji jedna stvar koju mnogi ljudi često zaboravljaju na brigu o zdravlju kože, a to je briga o koži iznutra. Njega kože iznutra može se postići jedući hranu koja je dobra za zdravlje kože. Mnoge studije govore da zdravlje kože ovisi o hrani ili piću koje konzumirate. Dakle, koja je hrana za zdravlje kože? Zavirite u nastavku, hajde!
- Masna riba
Masne ribe, poput lososa, skuše, neke su vrste riba koje su vrlo dobre za održavanje zdrave kože. Izvještavanje sa stranice Healthline, neke vrste ribe zapravo su bogate omega 3 masnim kiselinama koje vam mogu pomoći u održavanju zdrave kože. Ne samo to, omega 3 masti sadržane u ribi također vam mogu pomoći u smanjenju upale koja se javlja na koži. Nedostatak omega 3 u koži zapravo može uzrokovati da koža postane suha, a ne sjajna ili bez sjaja. American Journal of Clinical Nutrition, sadržaj omega 3 masnih kiselina u lososu može zaštititi kožu od izloženosti slobodnim radikalima.
- Špinat
Tko ne voli špinat? Osim što ga je lako pronaći, zapravo je ovo zeleno povrće također lako preraditi u razne namirnice. Izvještavanje iz Medical News Today, osim što je dobar za osobe s dijabetesom i astmom, špinat vam također može pomoći u održavanju zdrave kože, znate. Špinat zapravo sadrži puno vitamina A koji može proizvesti masnoću u porama kako bi spriječio isušivanje kože. Špinat također sadrži vitamin C koji je prilično visok tako da može održati sadržaj kolagena u tijelu.
- Avokado
Zapravo, avokado je bogat zdravim mastima. Zdrave masti zapravo imaju vrlo dobre prednosti za tijelo, posebno za zdravlje kože. Zadovoljavajući potrebe zdravih masti u svom tijelu, lako ćete imati zdravu i vlažnu kožu. Osim toga, prenosi stranica Healthline, avokado sadrži visoku razinu vitamina E i C tako da može zaštititi kožu od izravnog izlaganja suncu. Mnogo je štetnih učinaka na kožu zbog izravnog izlaganja suncu, a jedan od njih su opekline. Ali ne brinite, možete izravno pitati liječnika za rješavanje ovog stanja putem aplikacije .
- Edamame orasi
Tijelo također treba antioksidanse za održavanje zdrave kože. U orašastim plodovima edamame možete pronaći prilično visok sadržaj antioksidansa. Edamame sadrži izoflavone koji održavaju zdravu kožu od izravnog izlaganja suncu. Prema Web MD-u, antioksidansi su vrlo korisni za održavanje zdrave kože i sprječavanje oštećenja kože od sunčeve svjetlosti.
- Jaje
Zapravo, nitko ne želi imati suhu kožu. Nema ništa loše jesti hranu koja sadrži dovoljno vitamina A, a jedno od njih su jaja. Podmirivanjem potreba za vitaminom A u tijelu možete smanjiti smeđe mrlje ili bore koje se pojavljuju na nekim dijelovima kože.
Osim navedenih namirnica, kako biste održali zdravu kožu, morate održavati i vlažnost kože tako što ćete zadovoljiti dnevne potrebe tjelesnih tekućina. Adekvatan unos vode ne samo da održava kožu vlažnom, već i liječi akne, štiti kožu od štetnih toksina i čini kožu sjajnijom.
