, Jakarta – Pokazalo se da redovito jedenje ribe pomaže stimulirati i povećati inteligenciju mozga. Jer, riba je vrsta hrane koja sadrži omega-3 koji je dobar za mozak. Osim što je dobro za mozak, redovito jedenje ribe može pružiti i druge dobrobiti za zdravlje tijela, znate.
Brojne studije su otkrile da sadržaj omega-3 u morskoj ribi također može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Kaže se da omega-3 u ribi potiskuje visoku razinu masnoća, čime srce čini zdravijim.
Od mnogih vrsta riba, ove 4 morske ribe su vrlo popularne, široko se konzumiraju i igraju ulogu u održavanju zdravlja srca i inteligencije mozga. bilo što?
Pročitajte također: To je razlog zašto jedenje ribe čini djecu pametnom
1. Tuna
Tuna je jedna vrsta ribe koja može održati zdravlje srca. U svakih 100 grama tune sadrži 23,4 grama proteina. Ova količina je prilično velika i tunu čini ribom koja osigurava kvalitetniji unos proteina.
Tuna je vrsta morske ribe koja sadrži najviše proteina. Nažalost, ova vrsta ribe se naziva i najzastupljenijom morskom hranom i sklona je živi. Dakle, potreban je duži proces prije nego što se može sigurno konzumirati. Strahuje se da će duljina procesa smanjiti ili čak ukloniti hranjivi sadržaj tune.
2. Losos
Ovu vrstu ribe majke često love kako bi je koristile kao jelovnik u bebinoj dopunskoj hrani. Razlog je to što je losos vrlo poznat kao vrsta ribe koja može pomoći u školovanju djece. Zapravo, u svakih 100 grama lososa nalazi se sadržaj omega-3 koji doseže i do 2018 miligrama.
Studija je pokazala da ljudi koji konzumiraju puno masnih kiselina obično imaju bolje rezultate kada se podvrgavaju mentalnim testovima. Osim toga, sadržaj također igra ulogu u povećanju oštrine u razmišljanju. Losos je jedna od riba koja ima masnoće, odnosno omega 3 DHA i EPA. Ove masti su vrlo dobre za rad i razvoj mozga.
Pročitajte također: 5 masnih namirnica koje su dobre za zdravlje
3. Škirnja
Ova vrsta morske ribe također je dobra za konzumaciju kako biste dobili zdravije srce. Osim toga, škarpina, naravno, sadrži i hranjive tvari koje mozak mogu učiniti pametnijim. Za one koji vole morske plodove, ne zaboravite ih uvrstiti u jelovnik obvezne hrane, OK!
4. Inćun
Male čili papričice. Čini se da ovaj izraz nije pretjeran za opisivanje ove vrste ribe. Razlog je što su inćuni uvršteni na popis riba koje imaju dovoljno omega-3 masnih kiselina. Osim toga, inćuni također sadrže visoku količinu kalcija. Dakle, osim što je korisna za inteligenciju mozga i zdravlje srca, redovita konzumacija inćuna također može pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju.
Pročitajte također: Zdrava večera za osobe s kolesterolom
I ne samo to, za inćun se također kaže da potiskuje kolesterol u krvi. Nažalost, obrada inćuna se često obavlja na loš način. Inćun se često obrađuje soljenjem. Odnosno, uzrokuje visok udio soli i može potaknuti nastanak raznih zdravstvenih problema.
Vau, jedenje ribe zapravo može pružiti izvanredne prednosti, zar ne? Hajde, jedite ribu redovito i ne zaboravite je nadopuniti vitaminima ili suplementima kako bi vaš mozak i srce bili zdravi. Lakše je kupiti vitamine i druge zdravstvene proizvode u aplikaciji . Uz uslugu dostave, narudžba će biti dostavljena na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
